Scegliere i vestiti sbagliati
A volte alcune lezioni o tipologie di yoga possono essere.. alquanto acrobatiche! Per questo forse indossare pantaloni o magliette troppo larghi, seppur comodi, potrebbe non essere l'ideale. Ma, allo stesso tempo, vestiti troppo stretti potrebbero impedare alcuni movimenti e non farti sentire libera come dovresti.Scegli degli indumenti che possano rimanerti addosso senza stritolarti.
" Guardare le tue vicine di pratica"
La ragazza accanto a reusește să mențină cel mai bun echilibru de ceai și să-și schimbe poziția mai fluent? Meglio concentrează-ți te stessa.Yoga nu este o competiție: dacă nu riști să duci o succesiune de asane la perfecțiune, nu ar trebui să te pui o linsă, dar o voi accepta și voi continua să completez o perioadă . Motivul pentru care te apuci să exersezi ar trebui să fie senzația de a fi ceva frumos și util pentru tine, purtându-ți corpul, mintea și sufletul în armonie. D' altronde, even i veri yogi non smettono mai di imparere.. e praticare!
Mangiare prima
Când practici yoga, mănâncă orice alt sport, e mai bine să nu începi primul. Uno spuntino este, evident, concesiune și quasi raccomandato: o banană, o mela sau un fruct de stagione vanno bene ma sarebbe meglio non esagerare con le porzioni.
Asta înseamnă că corpul tău nu va fi impregnat de digestie în timpul antrenamentului, iar diferitele poziții pe care le asumi (unele nu sunt confortabile, ca investiție) îți vor ține stomacul deschis.
Fare asana per cui non sei pronta
Uno degli errorsi più communi è quello di voler affrettare i tempi, constrictendo il proprio corpo ad execut asana per cui no è ancora pronto. Practicarea yoga nu înseamnă să te forțezi și să faci doar o secvență completă: această disciplină, de fapt, este o alienare pentru corp, dar și pentru minte și ajută să ne cunoaștem din orice punct de vedere. Prenditi del tempo per ascultare il tuo corpo and le sue requirements, sinza costringerti a positions che anora non riesci a fare. Il secreto è alege la practica justa per il moment che stiamo vivendo.
Sbagliare l'allineamento
Chi si allena numai pentru atingerea unei forme fizice perfecte ar trebui să meargă ca ci sunt modi pentru construirea masei musculare (and yoga does not serve only to this). Punctul de plecare pentru a arăta un corp tonic și echilibrat este mâncarea: mangiare masculin nu va renunța la riscul sănătății, dar va distruge pe toți și va beneficia de sesiunile de yoga fără corpul lor.
Ignora-mi durerea
La prática dello yoga ha il potere di curare molti dolori dell'apparato muscolo scheletrico, ma se svolta in modo non corretto risca di crearne. Dacă ești mereu atent la mesajul pe care ți-l comandă corpul tău, fii cu ochii pe el și nu ignora eventualele clopote de alarmă: dacă cineva din străini ar trebui să vorbească cu insectul tău, va corecta eventualele erori în postură și consigliarti. Daca ignor si stiu ca iti trimiti corpul potresti avere conseguenze in viitor, mai bine ma voi confrunta cu o durere sau o nenorocire de doam.
Fermarsi troppo presto
Nu contează dacă nu riști să exersezi în fiecare zi, este fundamental dar, când te decizi să dai jos tacheta și să te dedici yoga, o faci complet. Nu aveți timp pentru a termina poziția: ogni lezione è un ciclo e interruptere la prática a metà o prima che finisca, è un errore perché non ti consentirà di raggiungere l’obiettivo prefissato.Practică, apoi, numai atunci când ești sigur că ai timpul necesar pentru a finaliza toate asanele lecției.
Voi lua o respirație
Respirația, atunci când practici yoga, este fundamentală. Il problema accumuna toda gli sport: pesso chi pratica si ‘dimentica’ di respirare while esegue le posizioni più intense. Dar respirația funcționează în asana: fără acestea, de fapt, pozițiile vin să inițieze și toate forțele vor rămâne acolo.
Non fare Savasana
La sfârșitul practicii, nu trece de poziția Savasana, cunoscută și sub denumirea de „cadavru”. Daca tratezi asana cu care daca inchei practica, timp in care organismul se asimileaza si beneficiaza de pozitiile asumate. Uneori cred că este un „banale” și noioso rilassamento, ma non è così: questo momento serve per capire appieno il significato di quanto si è appena fatto.
Non credere abbastanza in te stessa
Di fronte a pozițiilor non sempre semplici, la tentație di gettare la spugna e arendersi è spesso molto forte. Dar dacă iei o poziție pe care nu riști sau nu o percepi fără a oferi brusc beneficiile pe care yoga le aduce corpului și minții, nu devi abbatterti: crede-mi picioarele în propria ta și în capacitatea ta și vezi asta alții au rezultate incredibile.
