La diastasi addominale è la separazione parziale o completa dei muscoli retti dell'addome, ovvero quelli che vanno a formare il cosiddetto “six pack”, che si incontrano sulla median line dello stomacho. Este foarte comun în timpul sarcinii, deoarece uterul „allunga” și muscoli dell'addome pentru a primi copilul în creștere. Un studiu a constatat că, în timpul sarcinii sau în timpul nașterii, se poate manifesta diastazia abdomenului fin la 60% dintre femei.
Tuttavia, astfel de condiții nu se limitează la gravitație: se poate prăbuși mic, înțelege și copiii și gli uomini. În unele aproape, voi deriva din manipularea greutăților în arenă într-un mod neregulat sau din execuția de eccessivi sau eseguiti addominal esercizi în regim non sicuro.
Quali sono i sintomi della diastasi addominale?
Il più comun simptom al diastazei abdominale este un rigonfiamento în procesul stomacului, care dacă se verifică mai ales când se sforzano sau dacă contraggono i muscoli addominali. Simptome ulterioare, inclusiv nu:
- mal di schiena lombare
- cattiva posture
- stipsi
- gonfiore
În gravitație
Nu am întotdeauna simptome de diastază abdominală dacă apare în timpul sarcinii, dar este prezentă dacă se manifestă, în general, în al doilea sau al treilea trimestru. Voi lansa un clopoțel pentru a suna un rigonfiamento sau o creasta care, dacă se dezvoltă sulla pancia. Può appear sopra e sotto l'ombelico. Potrebbe essere più evidente atunci când încerci să utilizezi muscoli addominali pentru alzari, sedersi sau sdraiarsi.
E dopo il partur
După naștere, simptomul este în mod evident o încordare în zona pancei care la unii poate da ideea de a fi încă imprimată, totuși deloc până la momentul respectiv.
Ecco come fare un check da solo după il parturio:
- Sdraiati sulla schiena con gambe piegate e piedi appoggiati a terra.
- Carați ușor denivelarea de pe trotuar, ținând capul cu o mână și urmărind burta.
- Muovi l' altra mano sopra e sotto l'umbelico e lungo tutta la linea median dei muscoli addominali. Vedi se riesci a insertire delle dita negli spazi tra i muscoli.
- Se simți un spațiu vuoto, probabil că există un caz moderat de diastasi addominale. După aproximativ șapte săptămâni de la naștere, divario va începe o mână de bărbat ridursi pe care i muscoli riacquisteranno forza.
Dacă ceva nu te convinge, este întotdeauna indicat să taxezi medicul pentru o ecografie, pentru un control mai precis.
Diastasi addominale: quali sunt le cause?
L'excessiva pressione interno-addominale cauzeaza diastasi abdominale.În timpul sarcinii, de fapt, i muscoli addominali și i tessuti connettivi vin sollecitati in allungo dall'utero in expansione, ajutati dagli ormoni della gravidanza: la relaxina e gli estrogeni. Chiar și spinta în timpul nașterii poate constitui o cauză.
În trecut, indicele de masă corporală (IMC), creșterea în greutate în timpul sarcinii, greutatea copilului și vârsta puerperală nu erau considerate factori de risc. Studiul meu din 2015 nu a găsit nicio legătură între fattori și gravitația stessa.
I neonati a volte nascono cu la diastasi addominale, în special se sunt prematuri. Acest perché și papagal muscoli addominali nu sunt complet dezvoltati. Condiția ar trebui corectată de la sine cu tempo.
Diastasi addominale: come trattata?
Cea mai mare parte a femeilor vor avea diastază abdominală în timpul sarcinii. Acest lucru poate provoca durere în schiena sau zona pelviană. Potrebbe essere necesar să poarte un bendaggio funcțional pe suportul zilei. În plus, abbi cura di fare quanto segue:
- Evita qusiasi sollevamento pesante or ulteriore sforzo dei muscoli addominali fino a dopo il parturio.
- Practicați o postură bună.
- Ține partea inferioară a schiena atunci când ești sedus cu un asciugamano de mână sau un cuscino cu mâna dreaptă pentru tine.
- Piega le ginocchia, întoarce-i pe o parte și ajută-l cu brațul când iese sau coboară din pat sau te ridici de la pământ.
În timpul sarcinii, pot continua să întăresc miezul (trunchiul corpului), dar numai urmând exerciții fizice studiate special pentru aceste afecțiuni.
Per alcune donne, la diastasi addominale poate correggersi da solo după il parturio când i muscoli riacquistano forza. Dacă încă te confrunți cu alte simptome decât acele săptămâni după naștere, poți sugera un kinetoterapeut care te poate ajuta. Consultați-vă întotdeauna medicul, în primul rând începeți când nașteți.
Diastasi addominale: lucru de evitat
Evita i traditional crunch, situp e plank dopo il parturiento fino a when the adddome no will be guarito dalla diastasi addominale. Aceste eforturi pot fi făcute pentru a remedia starea.
Dovresti evita si:
- qualsiasi esercizio faticoso in cui i muscoli addominali si rigonfiano
- tenere in braccio il bambino, se fa male
- voi lua sau transport carichi pesanti
- tossire senza sostenare i muscoli addominali
Diastasi addominale: există complicații?
La diastasi addominale può va avea toate următoarele complicații:
- stabilità e mobilità del trunk compromise
- mal di schiena
- durere pelvină
- danni alla postura
- disfuncția podelei pelvine
- ernia, în aproape extreme
Diastasi addominale: cum să o preveniți
Prima della gravidanza, faceți exerciții pentru întărirea miezului, a mușchilor podelei pelvine și a mușchilor oblici, dar ar trebui urmate de un antrenor personal sau de un kinetoterapeut.
Diastasi addominale: când voi interveni cu operație?
Un kinetoterapeut specializat în recuperare postpartum poate oferi exerciții care să ajute la îmbunătățirea și simptomele diastazei abdominale. Dacă durerea interferează cu capacitatea de a efectua activități zilnice, intervenția chirurgicală poate deveni o opțiune. Alcune donne la scelgono anche per ragioni estetiche. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună soluție pentru dumneavoastră.
