Cambi di stagione, diete inadeguate, terapie antibiotice, ma anche periodi di particular stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creating fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare la pancia?
È facile in questi momenti accusere dolori addominali, alterazioni dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. Senzația enervantă de pancia gofia este prezentă la toate orele, cu o intensitate deosebită atunci când mănâncă și mănâncă, iar acest simptom sever este intens cu fiecare zi, complicându-ne viața de zi cu zi.
Come sgonfiare la pancia
"If you are normal weight, temporary gonfiore can be charged to aaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, elongando il girovita. În alte situații, prezența maniglie dell&39;amore întunecată indică faptul că în alimentele noastre, poate exista un dezechilibru între aportul de carbohidrați (adică excesiv) și cel al celorlalți nutrienți."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia rapid: enough davvero pochi accorgimenti, your tutti evitare a series of cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi tutti i consigli utili e un sort de mini dieta sgonfia pancia efficace even in a day.
Come sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Per obtinerea de rezultate rapide ed inmediate, anche in un solo giorno, dovrai prestare agli alimenti che consum. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinate features che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi mănâncă sgonfiare la pancia și într-o singură zi evitând mâncarea precisă.
Evita il consumo di:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio va compromite ulterior sănătatea intestinului tău;
- Glutine, in acest sens opteaza pentru cereali naturally privi di glutine;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alcol;
- Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto slowly e di breve preferably lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia velocemente: cosa mangiare in un giorno
Per renderti più semplice il lavoro, am pensat di suggestirti il menù, per una giornata dietetica all’insegna della leggerezza, use a reduce il gofiore addominale e magari drain i liquidi di troppo.
Colazione
Vă sugerați o ceașcă de ceai verde sau o tisane allo zenzero sau ai frutti rossi, așa că începeți ziua cu o față de antioxidanți și începeți cu haine drenante. Aș putea completa gustarea cu fructe sau, dacă prefer, 2-3 fursecuri riso.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, de preferat să mănânci spuntino mattutino și să ofere un ceai de plante drenant pe bază de bromelaină, biancospino, tarassaco și pilosella în pomeriggio.
Pranzo
Via eliberează consumul de carne albă și pește slab. Potrai arrichire il tuo pranzo cu un vellutata di verde, e dell'olio extravergine di oliva. Dacă preferați să folosiți carbohidrați, vă sugerăm consumul de riso sau basmati sau cereale prefiert, natural fără gluten, mâncați il miglio.
Cina
Consumați un piatto proteic pe bază de merluciu, sogliola, petto de pui, carne tacchino sau un taglio magro di vitellino. Utilizați un contur de legume, de preferință mai mic.
Altri accorgimenti: în această zi dedicată drenajului vă sfătuim cu insistență să evitați sarea din bucătărie, toate pietanzele, comprimați eventuala aqua di cottura.
Ricordati, în plus, presupuneți cel puțin 2 litri de apă, de preferință la distanță de pasti, și mai ales cu reziduuri fisso scăzute: în acest fel, activitatea de drenare va fi garantată.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna efectua dei piccoli massaggi alla pancia. Doar agitați zona burticii timp de 2-3 minute, aplicând presiune în a 4-a zi. Dacă trebuie să compiere o mișcare circulară, începeți în sens orario poi, per altri 2-3 minute, în senso antiorario. Aceste masaje sunt foarte utile pentru a elimina eventualele gaze. În felul acesta, am văzut că te simți foarte repede.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di feel the pancia molto gonfia dopo mangiato.Pentru a preveni această supărare, este bine să consumați și să mâncați încet și fără să vorbiți. Ma talvolta è impossibile seguire queste due dritte, quindi al terminus de la gras la vostra pancia è gonfia. Unul dintre primele mai eficiente este il classico consiglio della nonna: dopo mangiato fate a passeggiata di minimum 15 minute e vidrete che vi sentirete più leggere. Dacă acest lucru nu este suficient, în comerț există mai mulți tipi di integratori care servesc la reducerea gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci contro il gonfiore addominale. Innanzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, sau appoggiate sulla minge moale. Flettete i gomiti verso l'esterno, expiră și imaginează-ți sterno alla palla (sau al tappetino) și inspirația risalită. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano also i muscoli del collo e delle cosce, and in generale tutte the tipologie di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
