Avere mille coase pe cap și mă voi gândi să mă descurc în același timp, cu excepția faptului că simt greutatea: Încărcătura mentală (în italiană: sovraccarico mentale) este finalul englezesc care descrie o situație de presiune psihologică dovuta la sovraccarico di responsabilità care derivă din managementul degli impegni domestici, familiari e personali.
Ansia da management
O condiție mentală extrem de comună și sursă de stres și dezamăgire. Ne sappiamo qualcosa (soprattutto) noi donne, piene di impegni che sovrastano il nostro quotidiano. L'impressione è quella di essere sempre di corsa e di non essere in grado di portare all to finish.
Seguire i figli durante le loro attività, ricordarsi le scadenze, compilare e expedire quei moduli così importanti. E poi le commissioni, la spesa settimanale, la cucina, le pulizie. Tutto si accumula nella nostra testa e ci assale l'anxia di non riuscire a gestire il tutto nel migliore dei modi.
" Il peso del carico mentale"
" A fost folosită de sociologul francez Monique Haicault pentru prima dată în 1984, când a ajuns să se refere cu dragoste la acele fardello invizibile care derivă din distrugerea vieții, munca și responsabilitatea ei de a-și administra casa. O afecțiune cognitivă care îi atinge mereu pe toți cei care își poartă spatele și connesso-ul gros la fenomenul zilei duble. Viviamo, de fapt, literalmente due giornate in una, destreggiandoci tra le multeplici responsabilitate di cui suntem costrette a farci carico e che spesso comportano efecte deleteri a level of wellness personal."
Încărcare mentală, salută-ți
Un carico mentale excessive poate avea importanti ripercussioni sulla salute: insonnia, stachezza chronica e calo della libido e, nei near more gravevi, anxia, attacchi di panico, burnout o depresión.
Problemi che riguardano, non a caso, più spesso le donne. Potrivit celui mai recent Raport mondial de sănătate mintală de la OMS, în lume, există 301 milioane de persoane cu tulburări legale all'anxie și 208 milioane sunt afectate de depresie. Această patologie rezultă, dar este mai răspândită în rândul populației feminine: 5% sunt cei care suferă de anxietate și 4,5% suferă de tulburări depresive, 3% dintre oameni controlează.
Încărcare mentală și disparità de gen
Ancora oggi stereotipi e retoriche considerano le donne come le principali custodi della casa e della famiglia. Că, dacă da, nu suntem o parte din munca cognitivă și emoțională necesară pentru a garanta buna desfășurare a activităților zilnice.Acesta este exact ceea ce vine definitiv ca carico mentale: toate activitățile organizatorice sunt legate de managementul casnic și familial.
Anche atunci când conacul nu este împărțit în mod egal cu partenerul nostru, mai ales din cauza cât de mult este protejată partea organizatorică. È sempre una donna che, righto le quinte, assegna y coordinar le varie attività.
Inoltre, also chi non ha partner o figli non è esente del carico mentale, deoarece responsabilitatea legată la cura dei genitori anziani, delle relazioni afective cu familiari și amici, și la managementul scadenze amministrativo pot essere fonti di ansia e stres.
Tutti questi fattori contribuie a far taxar sulle donne il peso della quotidianità și di toate le responsabilitatea a essa connesse. Dacă iei în considerare necesitatea de a fi constant productiv, disponibil și performativ în postul tău, nu este de mirare că pentru mulți nu este ușor să găsești un echilibru între sfera profesională și cea privată.
Mental load: quali vie di fuga?
Come fare per alentare la dam e ignitere o boccata d'ossigeno? Este raportat de medicul Valeria Fiorenza Perris, psihoterapeut și Director Clinic al serviciului de psihologie online Unobravo.
" Il primo paso per emanciparsi da este tipo di ansia è riconoscerla, siempre give ascolto alle proprieta emozioni senza trascurarle - spune psihoterapeutul -. Alcuni segnali d&39;alarme sono il sentimento di colla di non fare a sufficienza e vari segnali physical (stanchezza e disturbi legati al sonno e all&39;umore)."
" Chiediamo allora aiuto alle persona a noi più vicine, prevenind delegații și împărtășind cu partenerul și prietenii preocuparea: Comunicarea este regula de aur în această situație de dezastru."
Un pas în continuare? „Ritagliamoci un momento per noi stesse – continuă Valeria Perris – făcând ceva bun (o passeggiata, lectura unei cărți, un masaj, un aperitiv…).
" Infine ar putea fi de mare ajutor la consulenza de un terapeut per investigator le causo che hanno portato al suvraccarico psicológico. Ulterior, dacă vă spălați mâncarea, voi gestiona stresul și voi controla ceea ce îl provoacă."
