Sei tra coloro che, entre lavorano, a volte si lasciano prendere dalla distractione, revolgono sguardo fuori dalla bestra e “si pardono” temporaramente, no devi preocuparvi più di tanto: prendersi un pausa para che faccia bene.
La distrazione fa bene
" Second Srini Pillay, neuropsihiatru la Universitatea Americană din Harvard, dedicându-se unei îngrijiri fantastice sau pur și simplu pierderea timpului poate servi la creșterea creativității și la îmbunătățirea producției. Această teză i-a dedicat o carte, intitulată Tinkle Dabble Doddle Try, Unlock the Power of Unfocused Mind, care se poate traduce ca o invitație de a tenta dilettarsi în arta giocherellare.În suma, neuropsihiatru încearcă să deblocheze mintea dall&39;abitudine di rimanere concentrati su un obiettivo, un lavoro, un singolo I competi. Il tutto purtând argumente științifice."
Distracția vă permite să activați noi neuroni
" Cât de mult poate fi bună distracția? Secondo i dati economici non molto, se crede că il pierdere de vista și propriile obiective de lucru și stima poate costa ceva ca 600 miliarde all’anno. Eppure c&39;è chi pensa che non sia così. De exemplu, deconectat în timpul unei întâlniri, pentru că dacă annoia (opriți 9 persoane se întâmplă celor 10 dvs.), va fi un grup de neuroni care nu știu să funcționeze. Solo așa, de fapt, la mentre andrebbe în modalità implicită, am învățat cosiddetta Default Mode Network sau Dmn. Este o plasă care se găsește în zona scoarței cerebrale, și care se activează doar atunci când mintea este în repaus, nu este angajată în nicio acțiune: nedormite, distrage atenția. Când mă găsesc în această condiție de neatenție, ecco che si riescono a sviluppare abilità nuevo cognitive, come la riflessione su alcuni aspetti della vita che altrimenti ci sfuggono, new solutions a possibili problems o quesiti, ma anche ricordi e capacità di provare l&39; empathy nei confronta degli altri."
Perché “giocherellare” è util
" Srini Pillay, dar, andato oltre căutarea simplului „beneficiu” al divertismentului, ajungând să laude această condiție: «Permite cervello di rilassarsi, pentru a fi curând, bogat, coordonat și creativ atunci când acesta comes sarà più nevoie», explica l&39;esperto di Harvard. Neatenția, de fapt, limitează activitatea amigdalei, care este o vera centralina în grad de reglare a stresului, inducând o stare de calm. „Stimola la corteccia verso la creatività. Spinge l&39;attività dell&39;insula anteriore che reinvigorisce la consapevolezza di sé. Are ego-ul nostru rău pe care îl păstrează în interior controlând acțiunile, pe care îl poartă în jur pentru a se simți jenat și dezamăgit. „Când o persoană se află sub un fel de presiune, este important să aibă posibilitatea de a suspenda pentru un moment acea activitate stresantă”, observă Maria Sneider, psihiatru și psihoterapeut.„Nu voi defini, totuși, această întrerupere ca pe o „distragere” așa cum a definit-o profesorul Srini, de cât de mult am nevoie pentru a-mi recupera o vitalitate mentală adecvată, care să-mi permită să mă „deplasez””, adaugă Sneider, coautor al lucrării. depresia de carte. Când e doar tristețe cu C. Di Agostino și M. Fabi. Însomma, chiar și creierul nostru, ca și fizicul nostru, s-a întors."
Il suggestimento: parlarre con se stessi
Un altro suggestimento che dà Pillay e che può appear bizzarro è di parlare con se stessi. A volte capita, mas pesso si finisce con l'essere ritenuti un po' bizzarri, specie se lo si fa seduti alla propria scrivania in ufficio. Eppure secondo il neuropsichiatra di Harvard accept di «cambiarsi bizzare ipotesi sul futuro o su come frontare possibili scenari», «è un modo giocoso di utiliz l'imaginazione, che potenzia l'ability di conceire solutions per problems già not».E chiar util? „Pillay dà sugestii sicuramente originale. Dar sunt foarte „freddi” și tehnicieni. A mio avviso non portano molto fartano. Why, invece, non confrontarsi e fare hypothesis su futuro cu o colega sau un amico, invece di parlare da soli? Pillay nu acordă importanță affettilor și raportului uman, ca persoană care poate rezolva totul singură. Aceasta este o tendință periculoasă pentru că stă la baza societății bazate pe narcisism”, observă Sneider.
Cât de mult pot distrage atenția?
Hai că e ușor de imaginat, nu este posibil să te gândești la potențialele distrageri prea mult timp. Secondo Pillay, de fapt, il secreto non è tanto e solo concedersi delle pause di disattenzione, cât să comute în modul corect la cel de concentrare. „În acest caz sunt de acord cu Lui că am făcut o pauză, scandit într-un mod adecvat în timpul zilei, am făcut orice activitate acceptabilă. Totuși individul păstrează un echilibru mai mare și mai multă seninătate”, este de acord psihiatrul.
Procastinare aiuta?
" Stare troppo concentra su qualcosa, dunque, può departe voi pierde strălucirea și luciditatea, ma anche qualche particular important. Emblematic este cazul creaturii invizibile gorilă, un clasic care se verifică în psihologie. Este format dintr-un grup de voluntari care au numărat și au trecut pe lângă un meci de baschet, propuși sub formă de film. Rezultatul este că toți sunt concentrați în papagalul competitiv și nu dacă acorgono de o gorilă care sparge în câmp. Un alt exemplu analog este acel condotto dall&39;Università Xavier (Ohio, negli Usa), care a fost analizat de un grup de studenți. În special, sono stati esaminati l&39;uso di Internet, la tendencia a rimandare gli impegni (procrastinazione) e la media dei voti. Am descoperit un anumit adevar despre timpul parcurs pe internet si tendinta de a cere. Ma rimandare è util sau nu? «“Procrastinare” este un terminus care poate avea un acces și foarte pozitiv, nu doar referitor la muncă sau la studii, ci și la marile decizii ale vieții însăși.Non-farsi vor prinde fretta sau impulsivitatea, este un semn al unei identități sănătoase și solide. Important este să nu amâni momentan, pentru a nu rata ocazii fondamentali”, sugerează în concluzie expertul."
