Este un arzător fantastic de grăsimi, combate ridurile și vindecă durerile de gât. Ar putea fi motivul pentru care vedetelor de la Hollywood le place atât de mult?
CELELALTE FRUCTE DIN LEMN
Nu doar zmeură: iată celelalte soiuri care, datorită concentrației de micronutrienți, contribuie la bunăstarea noastră
Afinele sunt printre cele mai bogate fructe în antociani, care protejează pereții vaselor de sânge mici; mâncați-le în fiecare zi dacă doriți să combateți retenția de apă și telangiectaziile, adică dilatarea capilarelor de pe picioare.
Merișor (afine) este un dezinfectant al sistemului urinar: Îl puteți folosi, sub formă de suplimente sau suc, dacă suferiți de cistită recurentă.
Coacăzul (negru sau roșu) este foarte bogat în vitamina C (în 250 ml de fructe veți găsi aceeași cantitate de trei portocale) care vă ajută să combateți infecțiile și să întăriți colagenul, proteina care susține pielea. În plus, are o acțiune similară cu cortizonul; prin urmare, maceratul său de glicerină funcționează ca agent antihistaminic și antialergic.
Mure sunt foarte bogați în acid folic: dacă aștepți un copil, reține-l și mănâncă-l cât de repede poți; de asemenea, se laudă cu un conținut bun de proantocianidine, utile pentru protejarea celulelor de oxidare, încetinind îmbătrânirea.
Căpșuni sălbatice sunt o sursă excelentă de magneziu, care are o acțiune de drenaj; prin urmare, perfect pentru reducerea umflăturii și scăderea presiunii. Consumați-le singure sau în salată de fructe: adăugarea de lămâie intensifică acțiunea antioxidanților lor anti-îmbătrânire.
Zmeura este bogată în antociani și acid ellagic, dintre care două sunt eficiente antioxidant. „Ambele încetinesc îmbătrânirea celulelor și ajută la prevenire tumori, în special cele ale intestinului ", explică Rosanna Pilia, naturistă din Alexandria.
Conținutul ridicat din vitamina C din acest fruct delicios (peste 200 mg la 100g) îl face un aliat puternic pentru sistemul imunitar.
Pentru a lupta împotriva riduri și întărește-ți fața, concentrează-te pe zmeură. Are un puternic efect anti-îmbătrânire datorită conținutului său ridicat de prețioase vitamine: C., care promovează producția de colagen și LA care protejează celulele și încetinește îmbătrânirea.
Unul spune așa studiu realizat de Centrul de Cercetare din San Michele dell’Adige publicat în revista științifică Plos: elagitaninele conținute în acest fruct (și în mure) proteja mucoasele stomacului.
"In forma macerat de glicerină, vândut în farmacii, zmeura ajută la reechilibrarea hormoni femeie »adaugă naturista Rosanna Pilia. "Utilizați-l pentru a atenua durerile menstruale și simptomele PMS, cum ar fi umflarea, sensibilitatea sânilor și iritabilitatea".
Fructul, cu încărcătura sa de fibre, este un antidot eficient împotriva constipației. La fel și frunzele, folosite sub formă de infuzie. Puneți 2 linguri într-un litru de apă clocotită, fierbeți 10 minute și luați 2 căni pe zi.
„Infuzia de frunze de zmeură poate fi folosită ca apă de gură dacă suferiți de stomatită, gingivită și orice altă inflamație orală. Dar și de făcut gargară împotriva durerii în gât sau, din nou, ca comprima pentru ochii umflați și obosiți »adaugă medicul naturist.
Brut „Cea mai bună modalitate de a beneficia de proprietățile zmeurii este să o consumați proaspătă, chiar mai bine doar culeasă la gradul corect de coacere”, explică nutriționista Francesca Scarlatti. „Acasă, păstrează zmeura înăuntru frigider și acoperă-le: lumina înjumătățește conținutul de vitamina C ».
Uscat Zmeura uscată este o alternativă bună atunci când nu puteți obține fructe proaspete. „Este bogat în minerale, cum ar fi potasiul, dar concentrează zaharurile și, prin urmare, caloriile”, avertizează nutriționistul. «Prin urmare, folosiți-l ca gustare și nu la sfârșitul mesei. Dacă îl cumpărați ambalat, verificați dacă nu există zaharuri și uleiuri adăugate sau dioxid de sulf care pot declanșa alergii.
Sucul Există suplimente alimentare sub formă lichidă pe bază de extract de zmeură, care concentrează unele dintre ele principii active, de exemplu cetonă. Utilizate în timpul unei diete de slăbit: reduc apetitul și ajută la arderea grăsimilor.
Glicerina se macerează Acest extract fitoterapeutic se obține din mugurii și lăstarii plantei diluați în apă, alcool și glicerină. Găsește-l în Farmacie și se iau aproximativ 30 de picături, de două ori pe zi.
