Există câteva alimente care ne pot prelungi viața. Datorită moleculelor speciale, cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare
niste alimente Sunt în stare dialog cu genele noastre, întinzând'speranța de viață. Acestea sunt alimente bogate în proprietăți speciale, din acțiune antioxidant este antiinflamator. Pentru a obține cele mai multe beneficii, este important să învățați cum să cunoaste-i și includeți-le într-un program alimentar echilibrat este sănătos. Vestea bună este că este vorba despre mâncare usor disponibil și, de asemenea, foarte lacom. De la ciocolata neagra cu căpșuni, trecând prin colorat curcumă: natură ne oferă cu adevărat tot ce avem nevoie se simte bine și lung. Plusul acestor alimente este capacitatea lor de a „imita postul”, promovând doar munca gene de longevitate și punând la odihnă, în schimb, i gene îmbătrânite
Un fruct cu superputeri
Știi asta suc (proaspăt și neîndulcit) de portocaliu sângeriu ajută slăbi, remineralizează și acționează la fel de puternic antiinflamator? Evident, același lucru este valabil chiar dacă consumați fructul întreg (cu plusul contribuției de fibră, benefic pentru linie și sănătate). Portocala de sânge este, prin urmare, unul dintre acele alimente inevitabile din meniurile sănătoase.
L 'portocaliu sângeriu este capabil să inhibe lipogeneza (formarea de grăsime) și pentru a reduce la tăcere gene îmbătrânite. De exemplu, dacă combinați suc de portocale din sânge cu o dietă bogată în gras, celor din urmă le va fi mult mai dificil să se înrădăcineze.
Puternicul acțiune antioxidantă de portocale este dată atât de prezența polifenoli este antociani, ambele din conținutul vitamina C (vitamina antiinflamator și anti-îmbătrânire).
Anti-îmbătrânire și antiinflamatorie
Acolo curcumă este un condiment incredibil virtuți sănătoase. Anti îmbătrânire la fel ca șofranul, dar mult mai ieftin, curcuma este una reală antiinflamator natural. Atât de mult încât, în medicina tradițională ayurvedică, acest condiment „auriu” este folosit pentru a reduce stările inflamator, pentru scad febra și, de asemenea, pentru vindeca rănile.
Pentru a profita din plin de curcumă, este bine să consumi o cantitate mică in fiecare zi. Ca? În iaurt, în Paste, pe legume sau pe carne (în special pe pui). Turmericul, de fapt, nu are o aromă invazivă și conferă mâncărurilor o aromă excepțională culoare galben auriu.
Este important să știm că curcumă își dezlănțuie beneficiile atunci când este asociat cu piper negru și dizolvat într-un element gras (Ulei EVO, lapte, iaurt).
Un fel de mâncare de longevitate: pregătiți risotto clasic, cu toate acestea, optând pentru varietatea de orez brun și folosind bulion de legume de casă (fără nuci). La sfârșitul gătitului adăugați curcuma, piper negru este sparanghel, amestecând (departe de foc) cu puțină brânză proaspătă, ca robiola.
Un păcat de lacomie care este bun, într-adevăr foarte bun
Ștergeți fișierul ciocolată din dieta sa ramai sanatos si sa slabesti? Deloc! Ciocolata, aleasă în soiul potrivit, este bună pentru amândoi sănătate atât la linia. Totul depinde de tipul de selectați ciocolată: cel sănătos, anti îmbătrânire și slăbire, este ciocolată neagră extra.
Adică ciocolată cu un procent de cacao Cu 70% în creștere. Ciocolata neagră extra este bogată în antioxidanți și vă poate ajuta să vă mențineți tineri și sănătoșicorp, ambele la lmimogenează lipogeneza (la fel ca portocalele de sânge).
Cât poți consuma? Indicațiile vorbesc despre 30-40 grame, chiar în fiecare zi. Mare ca. rupe foamea, ciocolata crește longevitate, îmbunătățește starea de spirit (stimulând producția de endorfine) și în același timp Relaxați-vă datorită conținutului ridicat de magneziu.
Beneficiază și inima
Ingredient de top pentru Tarta și plăcinte sărate, sparanghel dau tot ce e mai bun chiar și lângă unul simplu ou prajit sau în risotto. Dar poate că nu toată lumea știe că sparanghelul este unul real hrană de longevitate. Categoric nivel scazut de calorii, sparanghelul ajută slăbi este la scurgeți lichidele și toxine. Prevenirea supraponderal este obezitate este deja, în sine, o condiție prealabilă excelentă pentru traieste mai mult.
Dar sparanghelul sunt și surse de substanțe unice și prețios, capabil să pătrundă în cel mai adânc nucleu al nostru celule. Gândește-te doar la conținutul din acid folic, sau vitamina B9, esențială pentru închiderea tub neural a fătului în primul trimestru al anului sarcina.
În plus, sparanghelul este bogat în quercetin. Această substanță este puternică antioxidant, care poate proteja, de asemenea Sănătatea cardiovasculară.
În cele din urmă, în sparanghel găsim o cantitate bună de glutation. Acesta din urmă joacă un rol activ în prevenirea bolilor degenerative, inclusiv a unor tipuri de tumora.
Lacom și deștepți
Cine nu iubește căpșune? Aceste fructe mici, suculente și dulci sunt grozave desert ușor și, de asemenea, potrivit pentru cei care trebuie verifică-ți greutatea (fără adaos de zahăr, smântână sau înghețată). În plus, căpșunile sunt, de asemenea, populare cu copii și, prin urmare, reprezintă un excepțional supliment de vitamine pentru cei mici.
Căpșunul este foarte bogat în vitamina C. Această vitamină valoroasă joacă un rol cheie în menținerea corpului îmbătrânire și stări inflamatorii. Dar mai sunt: căpșunile sunt adevărate fructe ale longevitate datorită prezenței fisetin este antociani. Acești antioxidanți inhibă, de fapt, activitatea gene îmbătrânite, protejându-ne de alte lucruri ateroscleroza și demență senilă.
Medicamente naturale și ieftine
Mănâncă pâine e ceapă… De câte ori au descris bunicile noastre situații de mizerie extremă în acest fel? În realitate, ceapa a fost curățată de rolul ei mizerabil și ridicată la real elixir de sănătate și tinerețe.
În special, acestea ar fi compuși ai sulfului si quercetin pentru a face ceapa o legumă prieten al longevității. Compușii săi de sulf, inclusivalicină, de fapt, au și proprietăți antibiotice și măsuri preventive împotriva unor tipuri deu tumor. De exemplu, împotriva tumori de stomac.
Acestea din urmă sunt adesea legate deinfecţie (cronic) din Helicobacter pylori. Ceapa ar acționa, în acest sens, ca fiind reală antibiotice naturale. Acolo quercetinîn plus, stimulează munca „reparatoare” a zeilor gene de longevitate, în schimb prin inhibarea acțiunii genelor îmbătrânite.
În cele din urmă, ceapa este nivel scazut de calorii este drenaj: excelent pentru a scăpa de kilograme în plus, precum și din lichide și toxine în exces.
