Somn, da, este fundamental pentru echilibrul psihofizic al sărbătorilor. A media di otto ore a notte sarebbe perfect, ma è certo che molto spesso con l'avanzare dell'età cominciano a farsi sentire anche i disturbi del sonno. Da non dimenticare la menopausa, che a mote di noi ha reso il sonno una vera piaga. Concedere il justo tempo al riposo è di fundamentale importance, ma non trascurare la calitate del sonno.Perché è vero che concedersi un’ora en più sotto le coperte è una goduria che fa bene alla salute, è vero che la quantità non è l’unica cosa che conta. Hai davvero a cuore il tuo sonno? Allora sappi che se vrei să svegliarti bella e in forze di prima mattina, descoperi că este la poziție cea mai bună pentru a dormi și a-ți rivele un consiglio davvero necesar.
La posizione migliore per dormire bene siste davvero?
Cura la tua routine serale, impara i segreti per condividere il letto senza rovinarti il sonno e perché no, cementati in quche semplice esercizio che ti aiuterà a dormire meglio e svegliarti più carica del solito. Evitați să mâncați pesante, în special hai il sonno leggero, e ajutati sorseggiando un buona camomilla. Toate acestea, dar returul nu este suficient. Ammettilo, de asemenea, nu susțineți acea senzație de soție pe care am oferit-o nu se just ti alzi dal letto. Când am simțit trezirea suonare, di prima mattina, speri di alzarti piena di energie e pronta ad confrontare con grinta gli innumerevoli inconvenienti giornata della, invece..
La verità è che non vorresti altcineva ca tornare sotto le coperte. Per non parlare del tuo viso: chi non sogna di alzarsi ed essere già impeccabile? Quanto tempo risparmieremmo.. Eppure, appena sveglia, i segni sul viso sembrano scolpiti e una passata di make up è d'obbligo. Ridurre i segni dell'età e nascondere la stanchezza è fundamentale prima di uscire di casa și va începe oficial la giornata. Ma se vuoi in sfarsit voi da o intoarcere rutinei tale, acorda o atentie suplimentara modului in cui dormi. Este adevărat că poziția pe care mi-am asumat-o noaptea a fost corectă? O postură slăbită vă poate provoca nu numai enervare și durere alle ossa, ci și un sentiment iremediabil de stachezza. Descoperă atunci cum este convenabil coricarsi nel letto.
Anche se non avresti renounce di certo a qualche minute in più rannicchiata sotto le coperte, dormendo bene durante la noapte va fi più facile alzari dal letto ogni mattina.Dormi sulla schiena, di lato sau con la pancia ingiù? Ogni posizione ha dei pro e dei contro: a seconda del quadro clinico e dell'età, por example, some positions si riveleranno migliori di other..
Dormire sulla schiena
Poziția în decubit dorsal este ideală pentru a obține o aliniere corectă a colonului vertebral și o bună distribuție a greutății corporale, precum și pentru a evita o denivelare din cauza rugozității. Dacă riscați, aproape de a avea lungo braccia și fianchi pentru a menține liniaritatea colonului și pentru a preveni durerea la gât sau la spate. Voi dormi pe fața mea și, de asemenea, îi vor aduce beneficii celorlalți: reduce tensiunea, durerile de cap, presiunea și compresia pe piept, previne iritația ochilor și ajută la respirație mai bună.
În special, dormitul pe gât ajută la reducerea presiunii asupra colonului vertebral și a coloanei vertebrale cervicale, prevenind mal di testa spesso legati de la o postură proastă și simptomele acestei afecțiuni.Quindi, basta dolori lancinanti alla testa o mal di stomacho, la vista non sarà più annebbiata né sarai infastidita dalla luce o dai rumori intensi. Il torcicollo va deveni bogat pe distanță lungă, durerea de lângă ochi se va atenua în cele din urmă, tusea sau starnutire nu vor fi più così fastidioso. Daca ti se da sa dormi in decubit dorsal, neprotejat, vei favoriza respiratia diafragmatica. E se questo non ti dice niente, sappi che ti sbagli di grosso. Ebbene da, pentru că respirația corectă îți influențează pozitiv și vederea, atenția, memoria și stresul.
Per non parlare della pelle, che spesso per noi donne este chiar o problemă. Sei sicura di cure her regularly? Pentru un aspect frumos și o sănătate bună este foarte importantă o rutină adecvată de îngrijire a pielii, dar poate fi puțin mai dificil să veniți în ajutor. Ecco allora che la poziție în care passi la note și rivela fundamentale.
În timpul nopții, federe of the cuscini assorbono il sebo prodotto dalla pelle e dal cuoio capelluto, ma anche i residui di creme e sieri applicati prima di andare a letto.Imediat, însă, contactul cu pielea viso-ului poate provoca iritații, provocând brufolis sau punti neri și favorizând trupa hohotitoare (sau punând-o mai mult în evidență). Federe in satin or in seta possono aiutarti, ma per reduce i risk ti basta I will sleep in supine position. În acest fel, viso scade din reziduurile cuscino și dai de sporco și cremă. Nu numai: voi dormi lateral sau proni, punând fața în contact cu puiul, poate provoca gonfiori, perché și lichidi tendono ad accumulatarsi în zona appoggiata. Occhiaie, contour occhi sau doppio mento più pronunciati pot esserne una consecință. Voi dormi pe schiena, dimpotrivă, te ajută să previi problema.
Se l'età comincia ad avanzare, soffri di apnea notturne, sei in dolce attesa sau il reflusso gastroesofageo non ti dà trugua, nu este însă la poziţia mai adaptată a te.
M-am culcat cu pancia ingiù? Vantaggi e svantaggi della posizione prona
Voi adormi pe burtă este singura modalitate pe care o cunosc de a petrece o noapte liniștită, știind că contribui cu ceva beneficii corpului tău.Riposare în poziție prona, în special, reduce il russamento ed è l'ideale per chi soffre di apnea notturne. În general, însă, non è la posizione migliore în cui dormi. Può va provoca dureri la gât și acolo schiena și cu siguranță la risveglio ta non te simți proaspăt ca un trandafir Greutatea corpului tău, în plus, presiunea asupra costului său și acest lucru, în general, nu garantează un somn senin.
Dacă nu riști să mănânci prea mult, încearcă să pui un cuscino sub partea inferioară a burticii, pentru a preveni durerile de spate. Pentru a evita aplicarea unui stres suplimentar pe gât, este indicat să puneți capul pe un cuscino moale. De asemenea, un materasso rigid può esserti d’aiuto. Daca sunt insarcinata, sunt probleme acolo, sau continui sa am dureri la gat, o sa dorm cu burta atasata de mama, nu o sa fac alta care sa te mareasca si sa te deranjeze. Nu singur: dacă nu te vezi, rutina ta de frumusețe este zadarnică, știu că voi dormi cu burta în brațe, nu este alegerea migliore.Dacă nu este susținută de rugozitate și vârstă, amintiți-vă că poziția culcat poate accentua imperfecțiunile feței.
Care este cea mai bună poziție pentru a dormi? Coricarsi di lato ha i suoi avantaj
Dormire sul fanco este una delle mai multe poziții comuni când ci și corica nel dormi. Che sia în posizione fetale o più distesa, dormendo di lato si gurantee o aliniere corectă a colonului vertebral. Dacă sunt puțin acolo cu gli anni, acum această poziție este cea mai potrivită pentru tine. Ma è consigliata anche a chi soffre di mal di schiena e dolore al collo. Favorisce, inoltre, a major apertura delle vie aeree ed è perfect quindi per chi vrea contrastar il suo problema de russamento o le apnea del nono, oltre ad portarere beneficien en caso de reflusso gastroesofageo.
Tuttavia, din acest motiv pentru care dorm pe burtă nu ajută la contrast și conform vârstei, tot așa dorm în lateral înseamnă că voi avea vederea înaintea diferiților ochi pe piele, exercitând o efect de compresie pe drăguț .Il risc rughe è quindi dietro l'angolo. Non sono da escludere neppure i dolori alla spalla, che por ore poate apăsa contro il materasso (soprattutto nel caso în care această groapă este deosebit de grea).
