Știți că sănătatea ochilor vine din gură? Să descoperim împreună 10 alimente utile pentru a ne menține ochii sănătoși și tineri și pentru a ne păstra vederea de la îmbătrânire.
Continuarea expusă vremii nefavorabile, poluanților și în special razelor ultraviolete,ochi este un organ deosebit de delicat. Printre altele, singura modalitate reală pe care o avem de a-l trata și proteja, dincolo de utilizarea ochelarilor, este de a-i oferi prin intermediul dietă toate elementele necesare pentru a face față sarcinii puternice de oxidanți pe care trebuie să o facă față.
Din acest motiv, vom afla mai multe despre aici 10 alimente capabil să-l protejeze în cel mai bun mod posibil și să contribuie la buna funcționare a acestuia. Iată o listă cu 10 valide aliații dietetici salvează ochii și protejează vederea.
Morcovi
În imaginația comună, acestea sunt alimentele prin excelență care ne pot proteja vederea. Motivul este clar legat de conținutul ridicat al unei vitamine capabile să păstreze ochiul și structurile sale nervoase de deteriorarea oxidativă:Beta caroten. Gândiți-vă doar că doar 50 g de morcovi, sunt capabili să ofere dublul necesarului zilnic al acestei substanțe.
Chard elvețian
Bogat în fibre, sfeclă sunt o altă sursă valoroasă de Beta caroten. Poate livra, de asemeneaVitamina A, conform nevoilor corpului nostru, sfecla este, de asemenea, bogată în alți antioxidanți și minerale prețioase. Din păcate, gătitul acestor legume le reduce semnificativ proprietățile.
Spanac
În culoare îmi ascund virtuțile. Sunt de fapt legumele cu cel mai bogat conținut de Luteina, substanță antioxidantă cu afinitate ridicată pentru retină, căreia îi conferă o protecție unică, precum și un efect de întinerire.
Cicoare
Listat imediat după spanac pentru conținutul Luteina, cicoare sunt, de asemenea, foarte valoroase pentru conținutul Carotenoizi și alți antioxidanți. Mai bine dacă sunt consumate crude, ele pot contribui serios la menținerea sănătății ochilor.
Ardei
În numeroasele variații cromatice, i ardei oferă numeroasevitamine prețios pentru sănătatea ochilor. Vitamina A, dar și Vitamina C și Vitamina E îmbogățesc atracția antioxidantă a retinei.
Pește albastru
Importanta pește albastru este legat fără echivoc de prezența acizilor grași polinesaturați din serie Omega 3. L 'EPA si DHA, sunt de fapt foarte prețioase pentru protecția retinei împotriva evenimentelor inflamatorii.
Varză
THE varza sunt printre alimentele cu cel mai mare conținut de Luteina este Zeaxantina, xantofile, capabile să protejeze ochiul de radiațiile ultraviolete. Consumul, asociat legumelor galben-portocalii, ar oferi un scut prețios pentru ochii noștri.
Ulei de măsline extra virgin
Vitamina E este hidroxitirosol sunt doar câteva dintre elementele câștigătoare aleulei de măsline extra virgin. Consumul crud al acestui aliment este unul real nutritice, prețioasă pentru sănătatea ochiului și a structurilor nervoase aferente.
Caise
Dincolo de gust, dulce și captivant, caise cu conținutul lor de antioxidanți e Vitamina A, este C. sunt cu siguranță valoroase în acest context. În plus, consumul brut îmbunătățește cu siguranță eficacitatea acestuia.
Afine și fructe roșii
este Antociani, substanțe cu o puternică putere antioxidantă, pentru a le produce afine este Fructe roșii aliați pentru sănătatea ochilor. Pe lângă acțiunea antioxidantă, acestea sunt capabile să protejeze structurile vasculare ale ochiului, menținându-le tinere și sănătoase.
