Stanchezza e demotivazione sono espesso compagne di vita. Eppure o modalitate de reînnoire a energiei care poate fi și poate ajunge din natură, din lucrurile „Cassetta degli attrezzi anti-stress”, precum Anna Bianchi, naturistă și autoare Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere (Roșu): «La natura ci aiuta Dar nu mă interesează doar mediul înconjurător, sunt tehnician oficial și natural, ci și în sensul de a ști să măsoare capacitatea de rimettersi în echilibru».
Un deficit delle ghiandole al base dello stress
La stanchezza e l'esaurimento sono fruto dell'affaticamento delle ghiandole surrenali, che sono il "motor" che ci dà energia. Sono quelle che producono l'ormone dello stress, il cortisolo. Atenția mea: stanchezza și burnout-ul sunt de obicei cauzate de o deficiență de cortizol, care este mai puțin deoarece pielea este afectată. Acesta este sensul esaurimento. Corpul nostru, atunci când este stresat, este ca și cum ați adormi, dându-i un semnal și spunând: „Fermati!”. Non sempre este mesaj va combatututo: piuttosto va ascultato, oferindu-i corpului posibilitatea de a ricaricarsi»
Gli organi più colpiti dallo stress
Le parole d'ordine sono tres: „riparti”, „riparati” și „amati”. Ușor de spus, dacă poți să crezi că o voi face. Dar cum împărtășești când ești acolo cu stresul zilnic sau că ești alături de mine într-o perioadă dificilă? O mașină poate ajunge de la cibo, perché mintea și trupul – da – sunt interconectat.„Tra le provoacă corpul și mintea să ajungă la o stare de dezechilibru, din cauza funcționării sistemului nervos și ormonal. Ebbene, procesează niște techniche psicocorporee dacă poți ricominciare să ai grijă de care știu. În special stomac, fegato, reni sono gli organi che più risentono della fatica e dello stress», spune medicul naturist.
Cosa mangiare per allontanare lo stress
«Ciò che mangiamo influențează foarte mult în starea noastră de sănătate: mangiare più sau mai puține proteine, sau mai mult sau mai puțină iarbă pentru diferență și este important să avem o dietă echilibrată, fără jurarsi doar ed exclusiv agli integratori, che pot îndrăzni pur și simplu o contribuție”, spune Bianchi, che nel suo libro, però chiarisce: „Non esistono cibi che fanno miracoli, ogni piatto trebuie să fie composto dai macronutrienti indispensabili per vivere bene e questo vale ancora di più suntem stremate sau stressate. Este important, acum vine porre il piatto: întotdeauna dovrebbe vegetal, quindi composto de verdura di ogni tip e sorta, dar de preferință sezonier; Un sfert ar trebui să fie di proteine eat carne, pește, uova și formaggi: ultimul sfert se află posto gli amidi, quindi eventual i cereali in chicco invece che in farina.Înseamnă că pastele pot fi manipulate o tură toată săptămâna, lasciando poi space a riso, de asemenea negru, farro etc., mai bine comunicat pentru că este complet pentru că am vitamine din grupa B. În acest fel, avem toate lucrurile care servesc”.
Fructele sunt incluse în porția de legume
Quanto a grassi, frutta e zuccheri, la naturopata spiega: «Anche i grassi servono, l'ideale è l’olio d’oliva, che si può usera un crudo para condire molti piatti. Fructul, încă o dată, poate fi asigurat în partea de legume, subdivizându-l în jumătate legume și jumătate fructe – continuă Bianchi – Gli zuccheri sunt cei care pot fi tolti, în sensul de zuccheri suplimentari și rafinați. L'ideale, quindi, è cibarsi di ciò che si trova in natura nel modo menos procesato e confezionato possibile" .
L'aiuto degli integratori: quali, quanti e come
În caz de necesitate, mai ales într-o perioadă dificilă, este posibil să comunici pentru a te integra.Știu că dacă sunt greu de digerat, lent sau greu de digerat, erbe officinali te poate ajuta. «I fitoterapici più adatti pot essere la tisana di melissa, cannella, zenzero e malva – prosegue l’esperta, che consiglia di “assumerli dopo i pasti. Pentru gli oli essenziali l'indicazione è di 1-2 drizzle di peppermint direct sotto la lingua, sau sciolte nell'oilo di oliva sau nello sciroppo d'acero per dolcificare un tisana di minta e rosmarino. O altă sugestie este să amestecați 1 picătură de ulei esențial din zenzero, busuioc, mandarină și coriandolo și 3 picături de ulei de nocciola, masând addome cu amestecul. Per i fiori di Bach Willow, invece, pot andar bene 3 gocce in a bicchiere d'acqua calda (sau in herbal tea) da sorseggiare dopo il grass. Altre erbe sono i gemmoderivati, come il Ficus carica, 30 gocce prima del gras, or the Tilia tormentosa, 30 gocce prima del grass».
Non mettersi o dietă forțată!
Attenzione, însă, să nu comite l'errore di volersi ţine o dietă forţată atunci când eşti stresat, pentru că riscul este să crească sentimentul de frustrare şi fatica: «Ricordiamoci che possiamo prendere all gli integratori ai lumii, dobbiamo introducem și benzina în corpul nostru, printr-o dietă echilibrată.Când suntem stresați nu va fi ușor, așa că se întâmplă să evit și ca mâncarea să aibă o sursă de stres suplimentar. Il consiglio, quindi, è di iniziare con piccoli passi, initiando a 'togliere' a bit alla volta: ad esampio, încercați să nu mâncați timp de o săptămână și cibi cu zuccheri aggiunti, quindi fără a îndepărta paste sau pâine care nu conține natural, Dar mananc doar ce mananc, pur ambalat, nu anticipez adaosuri. A șaptea săptămână în care pot încerca mâncarea verdeață tot timpul și pasti și poi, care mai rămân, să port mereu fructele cu știu. Insomma, nu se intampla sa iti transformi propria dieta intr-un mod drastic, doar 'lustruieste-o'”, ne sfatuieste Bianchi.
I cibi che aiutano la bellezza
Ciò che mangiamo aiuta nu numai să o salutăm, ci și frumusețea: „O persoană care se simte bine din punct de vedere fizic pare a fi mai radiantă și mai luminoasă. Dimpotrivă, sarà capitato di osservare, deoarece chi are probleme de stomac, în general, există și o piele cu puțină ingrigita sau soffre di gonfiori, deoarece va ghiandole surrenali funzionano masculin, dacă poate avea chiar ritenzione de lichidi – Bianchi continuă – Per evitar ciò , è consigliabile Nu cu mult mai multe vitamine, apă și oligoelemente, în special că tava de accesorii care oferă cantitatea potrivită de zinc, magneziu, vitamina C, vitamina B6, a plantelor oficiale pentru contrast și dezechilibru în comunitate, cu o integrare. de uleiuri esențiale și di Flori de Bach».
Finire il pasto with a bevanda caldă
Ma non solo: «Cum există o medicină chineză și una ayurvedică, cum există o medicină mediteraneană care râde pe vremea grecului Ippocrate, părintele medicinei, care oferă indicații pentru chi vive nel bacino Mediterana. Unul dintre indicații, ad esampio, este că stomacul trebuie să se uite la bulion pentru a avea o energie mai stabilă: dacă bulionul este manipulat în siguranță, stomacul meu se va digera mai bine și va distribui mai bine și nutrienții în tot organismul”, spune Bianchi. . Ma vii primăvara sau moșie? „În acest caz, sfatul este să terminăm întotdeauna aluatul cu un fel de bulion: însomma, încă pot să mănânc un'insalatona, dar asigurați-vă că terminați aluatul cu o cafea sau o tizană, evitând quindi bibite ghiacciate”.
Un'ora di riposo al giorno
Una volta retrovato l'equilibrio, quindi, si potrà tornare ad amarsi, adică provare «il piacere di volersi bene, utilizând pratiche di bellezza naturale per viso, body, hair, senza dimenticare l'energia sexual che va risvegliata și riscant cu delicatețe”, continuă expertul.Un exemplu este faptul de a acorda dacă o oră de riposo al giorno, dar nu neapărat continuă: «Va fi suficient să dai dacă 5 minute de riposo total, ma più turne al giorno, anche un decina. Opure 15 minuti quattro vuelta al giorno”, spune medicul naturist și antrenor de viață.
Il potere dell'energia sexuală
Perioada de iarnă s-a încheiat aproape, iar odată cu venirea primăverii, ecco va reveni la vitalitatea deplină, care trece chiar și din energia senzuală a stâncilor. Cum voi ajuta acest proces, chiar și în alte momente ale anului? «È un argumento închis puțin în considerație, perché considerat un tabù. Ma diversi mai bogati nu au aratat ca odata cu orgasmul daca poti elibera ormoni beneficiezi de sanatate, ca nici in momente de stres nu vei reusi sa integrezi lipsa de date ormonale din puterea ghiandolei surrenali. În suma, este o practică care dă energie, dacă este în pereche cu partenerul care dă talpă. Nu înseamnă neapărat autoerotism, ci doar să ai grijă de propriul corp și să-l riști.Ad esampio, farsi un doccia senza la spugna, ma accarezzandosi la pelle, permite di riscoprire il proprio corpo e ignite en cura, rimtendosi al centro. Per chi è più trattenuta, può essere util să se maseze și partea anatomică mai puțin cunoscută, adică quella dei genitali. Începutul este că sângele richiamare apare în această zonă, ceea ce poate ajuta la producerea de quegli ormoni care pot scarseggiare alimente într-o perioadă de stres. Per chi, invece, non ha tabù la parola d'ordine è 'experimentare'. Del senso di benessere ne gioverà tutto l’organismo y todo la mental”, conchide Anna Bianchi.
