Activitățile sigure pe care le puteți face în aer liber
Cu limitele și restricțiile asociate pandemiei, realizarea mișcării corecte devine complicată, mai ales pentru cei care nu sunt fani ai antrenamentelor la domiciliu.
Singura alternativă s-ar părea că se execută, dar nu este potrivită pentru toată lumea și nu toată lumea o iubește.
Nu lăsați aceste limite să vă blocheze acasă, puteți face asta multe alte activități în aer liber, direct în grădina casei sau în apropierea zonei adiacente casei dvs., cu distanțele și respectarea regulilor permise în zona dvs. A fi în aer liber ajută la regenerarea gândurilor și relaxarea minții și, de asemenea, vă permite să oxigenați mai mult corpul.
Cele mai bune activități pentru a fi în aer liber
Ne-am gândit la 15 activități pe care le poți face în aer liber și să te bucuri de aerul curat în deplină siguranță, fără a fi nevoie să te miști. Fie că sunteți singur sau că locuiți cu un partener sau copii, puteți desfășura aceste activități cu toată lumea și puteți da spațiu imaginației și creativității.
- Plantați o grădină de legume și dedicați-vă grădinăritului: dacă aveți o bucată de pământ, sau chiar doar un balcon, începeți să aveți grijă de grădină și încercați să faceți o mică grădină de legume sau să plantați flori și copaci. Dacă nu aveți grădină, faceți plante mici pe balconul casei dvs. sau în fața curții și apoi aranjați-le în casă, pe pervazul ferestrei sau pe balcon.
- Dans: purtați căști dacă sunteți singuri sau folosiți un difuzor pentru a reda muzică dacă sunteți în compania familiei dvs. și începeți să dansați în aer liber. Mutați-vă corpul, săriți, întoarceți-vă și râdeți, totul va veni cu cea mai mare simplitate.
- Clapă: Dacă aveți un echilibru bun și vă simțiți confortabil cu patinele cu role sau cu role, puneți-le și începeți să patinați în curte sau chiar pe balcon. Faceți întoarcere înainte și înapoi și activați-vă mușchii gluteului, picioarele și abdomenul.
- Mergeți la o vânătoare de comori sau jucați-vă ascunselea: Dacă sunteți mamă și aveți copii mici sau mari, distrați-vă jucându-vă de ascuns în aer liber lângă casa dvs. sau în grădina dvs. sau mergeți la o vânătoare de comori distractivă.
- Hula Hoop: îndepărtați amintirile în copilărie și practicați hula hoop, nu este atât de dificil pe cât pare, este suficient doar puțin antrenament. Luați cercul, ieșiți în aerul proaspăt și începeți să-l rotiți în jurul șoldurilor, vă va ajuta să vă slăbiți talia.
- Spală mașina: spălarea mașinii vă menține activ și este o modalitate de a vă îngriji vehiculul. Scoateți mașina din garaj și începeți să o curățați de praf, aspirați interiorul, spălați scaunele, parbrizul și dacă nu vă temeți de apă la rece, spălați-o afară, altfel puteți folosi oricând o spălătorie auto pentru exterior.
- Sari peste coardă: un exercițiu cardio excelent pentru a slăbi, a lua coarda, a ieși afară și a începe să sară, dacă simți că ești prea transpirat după ce ai sărit câteva minute și nu vrei să te oprești, du-te înapoi în interior, așa că vei evita să iei lovituri.
- Mergeți desculț pe iarbă: Mergeți atât pe vârfuri, cât și cu sprijin plantar complet pe iarbă, vă va ajuta să eliberați energie și să reactivați circulația.
- Înalță un zmeu: echipați-vă cu material pentru a face un zmeu singur sau în companie, scoateți-l și zburați-l mișcându-vă rapid brațele, veți avea nevoie de el pentru a antrena partea superioară a corpului.
- Faceți o cursă de obstacole: indiferent dacă aveți spații mari sau mici, adaptați cursa de obstacole. Aranjați obiectele astfel încât să puteți activa mușchii întregului corp și să alternați variațiile corpului în spațiu.
- Meditează și privește norii: nu numai corpul, ci și mintea trebuie să fie antrenată și calmă. Așezați-vă pe pământ, pe un șezlong, leagăn, hamac, relaxați-vă corpul, observați norii și începeți meditația.
- Joc de petanca sau minge: construiește un mic bowling verde și distrează-te jucând. Dacă nu aveți baloane, puteți folosi marmură și dacă nu aveți niciuna dintre acestea, înfășurați portocale cu domopak și jucați-vă. După ce ați terminat, aruncați portocalele și obțineți un suc sănătos de portocale.
- Faceți yoga în parc: ai nevoie doar de un covor sau poți face toate exercițiile în picioare. Faceți exerciții lente care vă permit să vă mențineți temperatura corpului constantă.
- Joacă cu o minge: puteți folosi mingea cu mâinile sau picioarele. Aruncă-l în perete, într-un coș, un spațiu bine definit, folosește-l pentru a lovi obiecte, ghidează-l cu picioarele sau cu mâinile.
- Aleargă după bulele de săpun: iau bule de săpun chiar și atunci când cresc, creează întotdeauna un anumit farmec și uimire atunci când se ridică pe cer. Faceți tone de bule și încercați să le prindeți înainte de a exploda.
Alegeți una dintre aceste 15 activități în fiecare zi pentru a vă menține corpul activ și a vă bucura de beneficiile în aer liber.
