Da sempre ci sentiamo dire cât de importantă este l'acqua nelle diete. Ormai sappiamo tutte che non ha calorie, ci ajuta a control il senso di fame perché riempie lo stomacho, favorisce il drainaggio dei liquidi și ci ajuta a disintossicarci dalle scorie. Ma ci aiuta anche a dimagrire? Purtroppo, răspunsul este nu: fără o dietă hipocalorică, lacul balanței nu se mișcă cu niciun milimetru.
Perché l'acqua ci fa bene
Siamo fatti in parte di acqua: è present per ca il 60% nel corpo degli adulti e per otro il 75% in quello dei bambini. Gli effetti beneficio che ha sulla nostra salute sunt incontestibili. O hidratare corectă este fundamentală pentru echilibrul organismului nostru. Unul sau doi bicchieri di acqua beau al mattino, un digiuno, tiepidi sau la temperatura camerei, favorizand buna functionare a intestinului. În plus, o hidratare corectă stimulează diureza și drenajul lichidelor care tind să se acumuleze în țesuturi. Bine ați venit la putem, quindi, voi preveni sau contrastez l'insorgere della celulite.
Quale acqua è meglio bere?
Una corretta idratazione ci aiuta si in caz de tulburari precum greutatea si gofiore alle gambe. Dacă bem apă minerală, important este să alegem ce este potrivit. De fapt, non tutte le acque sono uguali.O secundă din rezervor pe care l-am văzut dacă găsesc disciolte, apa l-ar putea transforma într-o mașină în più. De exemplu, în menopauză poți folosi apă bogată în calciu, care este esențială pentru sănătatea oaselor și pentru prevenirea osteoporozei. L'acqua oligominerale, invece, è molto adaptat a chi soffre di calcoli renali.
L'acqua ci ajuta cand suntem la dieta
L'acqua nu poate fi considerat un aliment dimagrant. Dar, dacă am fi la dietă, ți-aș putea da o mână de ajutor. De fapt, bere aqua creează volum în stomac fără a adăuga calorii la ceea ce mâncăm cu i pasti. Bevendo, è venit il ingannasimo il cervello generand un sentiment de sazietà. Adevărat, acesta este un inganno care nu durează mult. De fapt, apa tranziteaza rapid in aparatul gastrointestinal: in scurt timp vom fi noi affamati. Ma questa stratagemma poate tornarci utile nei momenti critici, de exemplu poate aiutarci ad arrivare dal gras allo spuntino successivo. Così evitiamo gli sgarri.
Bere acqua prima dei pasti ci aiuta a mangiare di meno
L'acqua, dunque, può ajutarci când suntem la dietă. Bere acqua prima del grass, ci fa sedere a tavola meno affamati. Berla în timpul i pasti ci aiuta ad alzarci la sfârșitul dimineții sau al cinei, sentoci un pochino più soddisfatti. De altfel, acesta este și motivul pentru care legumele sau alimentele bogate în apă au un potere satisfăcător. De exemplu, salata, care are calorii scăzute, riscă să creeze un anumit volum în stomac și dacă te simți soddisfatti.
Così l'organismo si libera dalle tossine
Bere acqua ci aiuta a librere il nostro organism dalle tossine que tendono ad accumularsi nel tessuto adipose. Le tossine pot rendere più difficile sm altire i chili in eccesso. A bel bicchiere di acqua ci tiene lontani da bibite gassate, dolcificate o bevande alcoliche, che sono ricche di calorie.Un truc pentru a presupune că apa este spălată din nou este să o aromatizezi, dar cu puțină zeamă de lămâie sau de lamaie.
Quanta acqua dobbiamo bere ogni giorno?
Dacă nu mă aflu în anumite situații de sănătate sau în prezența anumitor patologii, ar trebui să fiu în siguranță cu un litru și mezzo și due di acqua al giorno. Quindi, più sau mai puțin otto bicchieri. I consigliano di bere fartano dai pasti or subito prima di essi, per creare il senso di sazietà che ci aiuta ad arrivare allo spuntino foreseen from the piano alimentare senza fare sgarri. Anche bere a table, comunique, va bene. Bere troppo, invece, nu: voi depăși patru litri pe zi, va cauza probleme digestive și, de asemenea, o creștere a presiunii arteriale.
Qualche trucco per bere più acqua
Di solo, abbiamo la tendencia a bere troppo poco, lesso di quanto dovremmo. Sunt aici, dar, dei trucchi che putem attuare să-mi asum cantitatea corectă de apă zilnică.Il primo: am avut o borraccia piena d'acqua întotdeauna a portata di mano. Possiamo installare delle app sul cellulare che ci ricordino di bere. Dovremmo impare a bere anche se non abbiamo sete: assumere acqua deve ventare un'abitudine. Per spingerci a bere di più putem insaporire l'acqua con qualche goccia di succo di limone o foglioline di minta. Better bere apa la temperatura camerei sau appena fresca: troppo fredda non solo non va bene, ma ci induce a berne di meno.
