Hai mai sentito parlare di morning rituals? Dacă se ocupă de unele acțiuni și mici practici che, turn ogni mattina, possono fare la diferență și devenire essenziali atunci când faci sport.
Spune ceva dacă este vorba de
I Ritualurile de dimineață sunt un sistem de ușurare a propriei stări de bine și de îngrijire a corpului fără riscuri. Ideal pentru a face față cu energia potrivită ziua și sesiunea ta de allenamento. Din momentul în care se naște sveglia, de fapt, există posibilitatea de a pune în practica delle sane abitudini pentru gripă bunăstarea corpului și a minții.
Acest lucru vă va permite să tremurați de vitalitate și calm, abandonând cred că este negativ și frustrant. La routine mattutina este dunque un insieme di attività che dovresti svolgere prima dei consueti impegni, dalo studio al lavoro.
Cum funcționează
O rutină de dimineață perfectă prezintă moltissimi benefici. Prima di tot ti permiterà să ajungi non solo tue sessioni di allenamento, ma anche alla fine della giornata con il juste mood. Vei consimți să contrastezi tristețea, iritabilitatea și puținul sentiment de plăcere, dar te voi ajuta să-ți păstrezi existența într-un mod diferit, anulând negativitatea.
Dacă începeți cu o gustare bine echilibrată, urmați cu niște activități care echilibrează trupul și mintea, cum ar fi giardinaggio, citirea unei cărți frumoase sau ascultarea muzicii. Scriere e citi sono delle attività che pot ajuta non solo a relaxare, ma anche a fare il plin de energie.
La mattina è preferibile pensare e appuntare i sogni fatti nel corso della notte, ma anche svolgere un po’ de eercizio fisico para risvegliare la musculatura. Gli sport migliori? Meditație, exerciții de respirație, stretching și yoga. Fra le attività importante ci sunt anche la necesitate di fare il letto, sorridere e praticare la gratitudine.
I avantaje
Il primissimo vantaggio dei morning rituals este reprezentato da una major energia sia mentale che fizice che consenti di face al meglio le attività sportive. Rende più pozitivi și productivi, în plus, permite să reducă nivelul de stres, consimțând la îmbunătățirea sănătății mintale și oferind consapevolezza di poter va depăși sfide și ostacoli cu hotărâre și fiducia.
Non solo, i ritualuri matinale favorizate de salutul cuprinzător, dacă fizic și psihic, cu beneficii care au investit și în relația cu pian. Avrai a maggiore concentrazione durante il tuo alienamento y ti recherai in arena con il soriso and the juusta dose de motivazione, mettendo en campo tutto il tuo impegno.În acest fel, addio alla pigrizia, folosește-ți zona de confort pentru a-ți debloca tot potențialul.
I passi della tua rutina de dimineață
Quali sunt i passi cele mai bune ritualuri de dimineață, pentru a continua pentru a trăi mai bine sportul, asistând la maximum dalle tue activități.
Svegliati sempre alla stessa ora
Svegliarsi sempre nello stesso orario este cel mai bun mod de a echilibra ritmul son/veglia. În acest fel voi dormi liniștit, regungând un ottimo livello di riposo și voi putea face față stresului zilnic cu grinta necesară. Când sună vestea, nu risca să te ridici brusc, dă o scurtă relatare a nopții. Poi alzati dal letto senza esitare e sorridi. Semănați un gest de puțin număr, dar în realitate este foarte important: cervello în acest fel va crește o spintă energetică foarte puternică care vă va însoți pe tot parcursul zilei.
Stimola il metabolism
Inizia la giornata con il piede giusto grazie allo sport.Nu este necesar să trascorrere tante minereu în avans sau alergare kilometri. Este nevoie de doar câteva minute pentru a stimula metabolismul mai bun și pentru a potența bunăstarea fizică. Faceți yoga sau meditazione, încercați stretching pur pentru a relaxa mușchii.
Bevi acqua e limone
Bere acqua e limone al mattino acceptă eliminarea impurităților și a murdăriei pe care organismul le-a acumulat în timpul nopții. Il limone è infatti un fructo ricco di beneficio, considerată principala sursă de vitamina C. Ajută la prevenirea eventualelor riscuri cardiovasculare, îmbunătățește hidratarea și calitatea pielii.
Evita il cellulare
Lo sappiamo bene, è difficile, ma nelle primere della giornata, subito dopo il risveglio, dovresti evitaré de guardare il telefono. Scroll vă va anunța despre Instagram și Facebook, răspunde la e-mailul scrisorii sau la mesajele WhatsApp, infatti non farà altro, care vă vor crește dorința, determinându-vă să începeți ziua cu puțin sprint.Invece de dedicare qualche ara al tău bine fără interacțiunile sociale.
Cura la colazione
La colazione este iarba mai importată din ziua. Fornisce infatti all’organismo il carburante necesar pentru a putea funcționa în cursul zilei. L'errore più grande che puoi commettere dunque è s altare la colazione sau farla di fretta, senza curarla al meglio, ma mangiando ciò che trovi. Aproape de masă o dată și porniți în fiecare minut pentru ceai, iaurt sceggliendo sau latte abbinati o cereale integrale, fructe uscate, miere sau muesli. În acest fel, asumați doza potrivită de probiotice, riboflavină și calciu pentru a completa maxim.
