Frica de naştere, și în special a durere pe care îl poți încerca în acele momente, mai mult sau mai puțin toate femeile au în comun. Tocmai din acest motiv, există multe soluții, naturale sau nu, menite să o evite cât mai mult posibil.
Una dintre tehnicile care, dacă sunt puse în practică, promite să amelioreze durerea nașterii esteHypnobirthing. Este un fel de hipnoză, care este însă mult mai ușoară decât cea tradițională și poate fi ușor întreruptă de persoana în cauză în orice moment.
Ce înseamnă să naști sub hipnoză
Credința inițială a acestei teorii este că nașterea este un proces natural să fie răsfățați cât mai mult posibil și că dușmanul nașterii nu este durerea. Adevărații dușmani ar fianxietate și teroarea pe care o simți pe parcursul întregii gestații când te gândești la acel moment, încărcându-l cu o tensiune care ajunge la vârf atunci când apar primele contracții.
Acolo senzație de creștere a panicii, de fapt, ar activa un mecanism natural de apărare care în timpul muncă ar rigidiza corpul, crescând durerea și complicând procesul nașterii bebelușului.
Scopul acestei tehnici este aliniază corpul și mintea și educați viitoarele mame să trăiască experiența nașterii într-un mod pozitiv și satisfăcător. Cum? Printr-o relaxare care întinde mușchii, facilitând o dilatare vaginală mai mare și eliberarea endorfinelor, care sunt calmantele naturale ale organismului.
Deși este o tehnică menționată în mai multe scrieri, inclusiv în cele antice, termenul specific a fost menționat pentru prima dată în cartea din 1989 HypnoBirthing: O sărbătoare a vieții, scris de hipnoterapeutul Marie Mongan. De atunci au existat numeroase actualizări și interpretări ale teoriei originale, care, totuși, rămâne și astăzi cea mai acreditată.
Multe femei au decis să experimenteze cu el și printre ele și actrița Jessica Alba și, aparent, ducesa de Cambridge și viitoarea regină a Angliei Kate Middleton.
Cum funcționează Hypnobirthing
Pentru a practica Hypnobirthing este necesar să învățați, prin lecții specifice, unele tehnici de respirație și auto-relaxare de utilizat înainte și în timpul muncă si naştere. Acestea, combinate cu recitarea afirmațiilor pozitive, ajută gestionează mai bine atacurile de stres. În plus, ei încurajează o participare mai conștientă în momentul nașterea copilului tău.
Iată câteva sfaturi mai specifice, pentru a încerca pe tot parcursul sarcinii, pentru a te pregăti cât mai mult pentru ziua mult așteptată.
Respirați într-un mod controlat
Acest pas constă din două variante. Puteți face ambele, una după alta, sau puteți alege doar una, pentru a fi repetată de mai multe ori.
Pentru a pune în practică primul, inspiră adânc prin nas numărând până la patru și expirând, din nou prin nas, pentru un număr de șapte.
În al doilea, urmați același model de respirație profundă, dar, de asemenea, prelungiți inhalarea până la șapte.
Respirația în aceste moduri ar trebui să ajute la declanșarea sistemului nervos parasimpatic, inducându-l vibrații calmante.
Concentrați-vă pe gânduri și cuvinte pozitive
Poate părea banal, dar gândește-te la lucruri frumoase care fac să apară un zâmbet spontan pe față ajută să simțiți mai puțină durere, deoarece stimulează producerea hormonului fericirii.
Vizualizați o imagine care vă pune într-o dispoziție bună
Același rezultat poate fi obținut imaginându-ți ceva care îți place și insuflă un sentiment de relaxare, ca o deschidere de flori. În acest pas vă puteți ajuta ascultând muzica preferată sau practicând o meditație ușoară, dacă o cunoașteți.
Care sunt beneficiile
Odată ce femeia intră sala de nasteri, trebuie spus, nu reușește întotdeauna să rămână suficient de concentrată pe ceea ce a învățat și să urmeze corect Hypnobirthing, dar dacă o facem, stresul și panica ar trebui să dispară.
De fapt, prin punerea în practică a acestor tehnici, ar trebui să puteți rămâne pe deplin conștient și lucid. Și, de asemenea, pentru a gestiona sosirea contracții iar ssalturi hormonale.
Mențineți un grad bun de relaxare este, de asemenea, fundamental pentru a contracara mecanismul psihologic de rigidizare a corpului definit de lupta sau zbor. Poate fi indus inconștient de mediul necunoscut al unei camere naştere.
Fiind natural și neutilizarea consumului de droguriÎn plus, această metodă nu are efecte secundare atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș și, din acest motiv, ar facilita recuperarea fizică și psihologică după naștere.
Ar ajutain cele din urma femei la a doua lor naștere care în timpul experienței anterioare au suferit un traumatism pentru a debloca și a trăi noua aventură cu o mai mare încredere și seninătate.
Nu merge întotdeauna
În timp ce toate aceste beneficii sună grozav, practicați Hypnobirthing sau tehnici conexe nu este, din păcate, o garanție nașterea ușoară și nedureroasă.
Un dezavantaj major al auto-hipnozei, de exemplu, este că nu se pregătește suficient pentru nașteri care nu merg așa cum a fost planificat și necesită intervenții suplimentare. În schimb, un studiu din 2011 a arătat că practicarea Hypnobirthing favorizează livrarea vaginală decât livrarea cu Cezariana, astfel încât șansele de complicații ar fi reduse.
