Nella società in care viviamo tutto core e va di fretta, e noi agiamo di urma. Shred and rip sono azioni che cis ventano, anche se necesare per vivere meglio.
Ma perché facciamo così fatica a trovare del tempo per noi stesse? E come fare per imparere a rallentare?
Rallentare într-o lume care aleargă
Spesso la vita quotidiana este un continuu correre qua e la sinza găsi il tempo per riposere sau per slower dei rhythmi spesso troppo impegnativi da sostenare.
Ma perché trovare del tempo per noi stesse ci fa così paura? De ce ne temeam? Răspunsul este simplu chiar dacă aparent este banal: le aspettative, not so much degli altri, ma quelle che noi abbiamo verso noi stesse.
Dimostrarci semper al massimo dell'impegno, piene di cose da fare este devenit quasi un obbligo, o medaglia al valore, un modo per showrare che suntem capaci e brave nel nostro lavoro.
Tuttavia non c'è nulla di più sbagliato e il rischio è anzi quello di spingersi troppo oltre e finire într-un tunel de anxietate și stres, care poate culmina într-un burnout adevărat și adecvat.
Prendersi del tempo per sé stesse
Il riposo e il relax sono spesso visti eat a prize or eat a reward, che arrivano solo dopo aver lavorato abbastanza duramente - ovvero spesso dopo o perioadă plină de anxietate, stres și angoasă.
Per molte di noi, infatti, tenersi ocupati è una fonte di orgoglio, e secondo gli esperti questo poate derivare da a desiderio di essere viste dagli altri come competenti, capaci e perfino perfette - e rallentare i ritmi può scatenare sentimenti Di inadeguatezza e embarrassment, come se non stessimo facendo abbastanza.
Il slownamento può quindi scatenare alte emozioni piuttosto spiacevoli, come la noia, la solitudine o il senso di colpa. Ca urmare, îmi voi spori propriile activități și îmi voi asum alte responsabilități într-un mod simplu pentru a evita să mă ocup de ceea ce am de spus despre spiacevoli sentimentali.
Ma da dove deriva esta incapacità di slower? Secondo gli psicologii, this può avere radici molto profonde.
Ca exemplu in famiglia, suntem o persoană organizată și competentă, care dacă ocupă totul, sau munca lui este întotdeauna îmbrăcată ca organizată și întotdeauna sul pezzo, dar nu este întotdeauna posibil să fie 100% - nu numai nu è sănătos, dar și periculos datorită propriei sale stabilități emoționale.
Come odd to rallentare
Ma come fare per unparare a llentare e riposare? Ci sono dei modi per abituarsi a tempo per noi stesse, doar puțină practică este suficientă. Important este să ne amintim ce mă voi gândi și mă voi gândi despre sentimentele noastre, este important și nu un act egoist.
Rallentare
Il modo migliore per capire quale sí scopo de un determinate behavior (come non riuscire a riporare e lentare) è smettere di correre e verere cosa succede.
O modalitate bună de a începe este să pornești momenti per fermarsi în orice moment al zilei, dar să nu fii absolut nul și voi observa ce se întâmplă și mă voi concentra dacă ceea ce oferim.
Capire le noastre ragioni
Pensare al roolo che l'engagement ha nella nostra vita poate fi o formă de introspecție foarte utilă, în funcție de experți. Când am început să alergăm în stânga și în dreapta, n-am avut timp să încetinesc o clipă? Es success qualcosa che ci fa sentire in dovere di farlo? Sau o impunem în acest sens, dar fără un motiv real?
Esaminare come ci sentiamo
Introspecția și auto-analiza cu prețuri sunt în mod evident cruciale: ce se întâmplă în viața noastră când începem să încetinim și să cădem? Cum ne-am simțit? Meglio sau peggio? Cum ne simțim despre copro-ul nostru când permitem di relaxarci?
Ascoltare gli altri
Spesso pensiamo di non poter slownare per non deludere gli altri: ma sappiamo davvero come si sentirebbero gli altri se ogni tanto rallentasimo e fossimo noi a chiedere il loro aiuto? Direbbero lucru, știu cum mă simt?
Sicuramente chi ci ama e are a noi non vorrebbe saperci stressati e tristi o pieni di ansia e incapaci di llentare e riposare un po'. Pentru aceasta este foarte important să vorbim cu cei dragi și să ne spunem cum sună cele mai profunde emoții ale noastre.
Evitare il burnout
Rischiare un burnout is not just a problem di salute: ci suntem mai fermate a pensare a cosa succederebbe se da un moment all' altro non vessimo più la possibilità de tenere faith all our responsability because il our body has deto stop ?
Spesso diciamo di non poter rellentare perché troppe persone dipendono da noi o abbiamo troppo da fare: se però finissimo en un burnout now sì che verremmo menos ai nostri compiti.
Riflettere su queste cose può aiutarci a capire l'importanza del prenderci tempo per riposere, per essere più in forma non solo per gli altri ma anche e soprattutto per noi stesse.
Evident, va fi diferit de persoană. È quindi importante trovare ciò che che works well per noi, in a way that ci aiuti will have consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti e azioni, viveniendo il presente al cento per cento, sinza cadere preda dell'anxia e dello stress.
