Costruire i nostri muscoli nu înseamnă neapărat incatenarsi agli attrezzi della palestra timp de 1-2 ore pe zi, a 5-a săptămână a săptămânii. Înseamnă mai bine în practică un stil de viață durabil pe o perioadă lungă și că am văzut activi, coincid în bunătatea noastră și în special consapevoli di ceea ce facem.
La arena e l’attività di física, non neghiamolo, svolgono una rololo importante nella grande sfida quotidiana del rinforzo muscolare. Totuși, este important să țină cont del fatto che non tutti hano tempo di allenarsi, ma non por questo trebuie să renunțe ai loro muscoli.Esistono alcune pratiche che possiamo mettere in atto ogni giorno per prenderci cura dei nostri muscoli. Chiar și atunci când nu suntem înstrăinați.
Costruire i muscoli? Partiamo dall’alimentazione
Si possono fare tutti gli esercizis del mundo: poți să faci un regim de fitness più stringente e severo dell’universo. Cu toate acestea, dacă vă hrăniți în modul corect, nu văd că voi vedea că sunt două dintre ele. Certo, non saremo i primi a testimonial esta verità, ma tante donne al giorno d'oggi ritengono che il cibo e l'allenamento siano due elementi non correlati. „Se mangio poco, dimagrisco e così si vedranno i miei muscoli” este un ragionamento non solo sbagliato, ma anche dannoso.
Fără o dietă corectă, abia așteptați să vă construiți mușchii. Affinché i muscoli si formino e siano vizibili hai nevoie de proteine, ma non solo. Ti servono tutti i gruppi nutritivi, al fin di creare un'alimentazione varia e al tempo stesso piacevole.
În alte parole pentru produse și muscoli corpul tău are două macro și micronutrienți principale. Proteinele sunt importante, da, dar îmi fac diferența în modul în care îmi îngrijesc alimentația într-un mod complex. Chi pratica sport ar trebui să mănânce di tot și să găsească un bilanciament corectetto între proteine și alți nutrienți. Acest echilibru nu este scris în piatră: ar trebui să-l discutați cu un nutriționist expert, care poate construi hrana adaptată ție. E mai ales sustenabil! A nulla ci servono tres mesi di privazioni extreme se poţi lua a mânca şi a mânca.
Cosa trebuie să mâncați?
Per build i tuoi muscoli avrai nevoie de magneziu, fero, vitamina D, și coenzima Q10. Sono nutrientes che non devono mancare a tutti coloro che want to tenersi in forma ogni giorno. Se crede că mâncarea ta nu este soddisfi il fabbisogno, merită să introduci integratorii în rutina ta. Totuși, rețineți o cosa: se ci și alimenta nel modo giusto, gli integratori non servono.
În caz de deficiență nutrițională diagnosticată de un medic, încă o dată, integratorul este răspunsul corect, în mod firesc introduceți-mă în cea mai bună mâncare posibilă.
Atitudine fizică? Da, dar diferența este costul
Certo, l'attività fizică este favolosa e ci fa stare bene. Una peste alta, este important să se creeze un regim alenment care, propriu hranei, să fie durabil pe termen lung. În alte parole, am avut nevoie de allenarci pentru o anumită perioadă de timp, dar pentru a face diferența este atunci când o facem groasă. A nulla ci servono cinque ore in palestra se poi non ci facciamo più vivi per un mese.
Nu iubesc arena, care este perfect ragionevole, și urăsc din suflet transpirația sau fatica, știu că activitatea fizică nu forțează ceea ce faci când porți jambiere. Dacă pot lua în considerare activități fizice sau activități zilnice pe care le folosim, cu moderație, pentru a avea grijă de familia noastră sau de casa noastră.exemplu? Alege le scale e non l'ascensore, e alla fermata del bus vacci a piedi, e non in auto. Anche a fare la spesa, când possibile, dovrești proprio andare a piedi. Introduce any passeggiata la mattina sau la sera, and ricordati che polishes casa ha un borso di calorie notevole.
Costruire i propri muscoli înseamnă umplerea lui cu costance, ogni giorno, no soluzione di continuità. Non c'è need di iscriversi all'ultimo corso di fitness più alla moda, sau dasi al cross training. Dacă nu vrei să fii evident și favorabil, rutina bunătății poate fi suficientă.
Bevi spesso per costruire i muscoli
Se pensi che l'acqua è uno degli elementi più importanti per il nostro benessere e per la costruzione dei muscoli, quasi non ci credi. Eppure è così semplice come bere un bicchier d'acqua. Dacă suntem creaturi fatte d'acqua pentru un procent bun, asta este fundamental pentru a ne menține tonusul muscular, în afară de o cantitate mare de funcții biologice.Apa este, de asemenea, lubrifiantul nostru și amortizorul nostru pentru îmbinări și țesături.
Dacă estimezi un soggetto sănătos, adult, debba presupune în jur de 2 litri de apă pe zi. O fac, particip la bunătatea ta într-un mod corect.
