1/4 - Introducere
Negli ultimi anni è sempre più comune larealizzazione di una palestra în casasoprattutto per coloro che, por motivi lavoro, non pot dedicare troppo tempo all'allenamento.
I will make a piccola palestra in casanon è affatto difficilee con l'acquisto di specifici attrezzi se va putea completa dacă nu există nicio problemă cu alte rezultate.
În acest articol andremo ad profondirecome realizare una piccola palestra in casa.
2/4 - Lucruri pe care le voi cumpăra pentru a-ți ține prelegerea acasă
Per prima cosa, ciò che non devemai mancarein unahome gymsono glielastici, știu mai bine cum se fac benzile în buclă.
În multe magazine de sport sau online este posibil să achiziționațielastici cu diverse kgde rezistență. Dacă face parte din elastic cu rezistență de 5 kg, ideal pentru începători sau pentru exerciții destretching, bine când ajungeți la 45 kg elastic pentru cei mai experimentați.
Gli elastici ti permetteranno diallenare diversi gruppi muscolari tra cui bicipiti, gambe e spalle e di efectua stretching in tutta sicurezza.
3/4 - A panca per allenare addome e petto
Un altroatrezzo che non può certainly mancarese doresc să realizeze una palestra in casa piccola èla pancainclinabile.
In base alle diverse inclinazioni è possibile lavorare calmmente su diversi distretti muscolari own come in palestra.
L'inclinazione base, a zero gradi, è ideale per lavorare sulla parte alta dei pettorali mentre l'inclinazione Treizeci de grade sunt indicate dacă veți aplatiza partea inferioară a tigaii.
4/4 - Manubri și kettlebell
Passiamo alla parte della pesistica vera e propria. Pentru o întindere stimulativă este necesar să achiziționați mânerelecu greutate reglabilăsaukettlebell, construite cu o provocare specială cu care este posibilSvolgere tantissimi esercizi diversi.Dacă all'inizio ti recomandamo cumpărare două mânere de 5 kg cu cui potrai svolgere tantissimi esercizi tra cuisquat, ridicare laterală, apăsare şi apăsare. pettorali alla panca. După cum am văzut, este suficient să-mi dai puțin să fac o mică prelegere acasă și să pregătesc costumele pentru vară.
