Capita a tutti di trovarsi di fronte a un moment difficile de crisis e angoscia e di avere un turbinio di pensieri in mente che non ci lasciano reflectere con lucidità. În această tăcere aproape mentală este un zâmbet foarte prețios.
Ma di cosa si tratta? E mai ales, come si ajunge? Toate pot ajunge? Răspunsul este da, absolut: doar puțină practică și cunoștințe.
Este tăcut mental?
Il silenzio mentale constă în a lua o pauză din propriile gânduri, în special din cele care provoacă confuzie, tulburare sau angoasă.De cele mai multe ori mintea noastră produce un sorta di chiacchiericcio di sottofondo, o sorta di rumore bianco costante care poate fi faticoso da suporte, din punct de vedere emoțional.
Ma enough fermarsi chiar și pentru câteva secunde, îmi voi respira și îmi voi concentra atenția asupra celui care se roagă să întrerupă frastuono dei pensieri.
Il silenzio mentale è quindi un risorsa davvero util, care rezultă cruciale e di grande aiuto în carei momenti in cui nu suntem în grad de gândire cu lucidità sau când pensieri osessivi o negativi I prendono il sopravvento sulla nostra razionalità.
Dacă încerc să ofer și o modalitate de a ne proteja mintea și liniștea sufletească. De fapt, atunci când suntem stresați, tot corpul nostru reagisce propriu-zis când suntem malate, per proteggerci, proper come farebbero gli anticorpi. Și acest lucru este în mod evident supus unui nivel ridicat de stres și consum de energie.
Raggiungere il silent mentale este di fatto un modo per defenderci dalo stress and recuerare il nostro equilibrium mentale, in specials in periodi difficulti in cui ci ci ci sentiamo esauste e non riusciamo ad frontare le nostre giornate.
DI fatto și a avut de-a face cu o condiție în care mintea noastră tace, dar într-o stare de conștientizare profundă și atenția noastră este complet concentrată pe prezent, pe cine și acum.
I vantaggi del silenzio mentale
Il silenzio mentale ci aiuta quindi a proteggere la nostra mente e i nostri pensieri, fendendoci dallo stress e dai pensieri intrusivi, e ajutandoci a reach una consapevolezza più profonda del presente momento che stiamo viendo.
Inoltre servește la recuperarea unui fel de liniște mentală care îmi permite să revin la gândire într-un mod rațional și să uscire la situația de dezamăgire care poate avea, de asemenea, un statut emoțional complex, cum ar fi depresia și anxietatea cronică, precum și alte probleme psihologice. și tulburări emoționale .
Lasciare spazio al silenzio nella nostra mente non è da sottovalutare: suntem tamente obișnuiți să essere bombardate da pensieri negativi, intrusivi, giudizi che non sappiamo più davvero ascultare i nostri pensieri più profondi, those che hanno davvero valore.
Inoltre il silenzio mentale ne ajută și mintea să se odihnească, să se energizeze, să se regenereze și să se întărească, contribuind astfel la bunătatea generală a corpului.
Come reach il silent mentale
Raggiungere il silenzio mentale înseamnă a interveni în mod activ în fluxul gândurilor, ne meccanismi a minții.
Ma come raggiungere il silenzio mentale? Nu este dificil, doar un pic de exercițiu și cu toții îl puteți ajuta chiar și într-un timp scurt, cu un pic de efort zilnic.
Si tratta substanțial de desfășurare activități de rutină extrem de simplă și elementară, în modo da distrarre la mente con azioni meccaniche che la distolgano dai pensieri negativi.
Bastano anche attività quotidiane, come lavare i piatti, riordinare l'armadio or fare una passeggiata col cane. De facto suffice che l'azione che svolgiamo comporti o risipă de energie fizică, ma nessun coinvolgimento mentale sau emotional.
Il punto è ovvimente concentrare tutta propria atenție sull'attività, care se face, răspunzând cu delicatezza i pensieri negativi când se prezintă și se reconcentrează în competiție pe care îl desfășoară.
Un alt mod de a calma mintea pentru a găsi liniștea și o condiție de pace este practicarea yoga și mindfulness pentru a-și calma propria conștiință.
Il Mindfulness Yoga aplică gli segnamenti tradizionali della Mindfulness în practica yoga și contribuie la întărirea prezenței și conștientizării noastre mentale. În acest fel impariamo indietro lasciare tendința de a giudicarci e a giudicare, de a reagire, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Tutte aceste senzații sunt amplificate de tăcerea minții, care mă poartă într-o stare de calm interior, și de o înțelegere profundă a emoțiilor noastre.
Dacă este o călătorie a conștientizării de sine și a introspecției, poate fi foarte util să ne confruntăm cu perioade deosebit de dificile din viața noastră, cum ar fi ruperea, relocarea, problemele la domiciliu și la locul de muncă și în profunzimea Siamo davvero .
Simt că e o perioadă dificilă, voi încerca. praticare il silent mentale può essere la via giusta per ritrovare serenità e pace interiore; Știu, dar am simțit că îți este greu să rămâi și că ești singur, nu am făcut-o, nu am avut mai mult timp să vorbesc cu îngrijirea persoanei sau cu un terapeut. Non c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci se află în dificultate.
