10 motivații pentru a începe sportul în septembrie
" Un septembrie recordul meu în arenă!. Am ridicat mâna chi non ha, cel puțin o tură, am pronunțat această frază, appena prima di concedersi și un fumante piatto di spaghetti sau un desert dulce. Tanto, si sa, in vacanza tutto (or quasi) è concesso, e a fare i conti con la linea ci si pensa al rientro. Pentru acest septembrie este considerată, insieme to dopo Natale e Capodanno, luna marii promisiuni (și a lacrimei de cocodrillo) pe care unii respecta și alții nu o fac.Și tocmai în încercarea de a reduce la minimum procentul de abandon al acestui bun scop, am făcut totuși o listă cu cele mai bune motive pentru care merită să începem sportul tarifar în septembrie. "
Per non sbagliare abbiamo chiesto il parere un antrenor profesionist, Sara Ventura, atletă profesionistă, antrenor și antrenor atletic.
„Pentru a obține beneficii reale și durate ale activităților sportive”, spune antrenorul, „l'importante è find il tipo di allenamento più adatto alle proprieta capacite e possibility. Din acest motiv, este fundamental o analiză atentă a punctelor de forță și a slăbiciunii individului, astfel încât să existe un punct de aliaj personalizat, axat pe cea mai tehnică îngrijire a mișcării.
Menținerea greutății corporale
Exercitul fizic este esențial pentru controlul sau menținerea greutății corporale, dar va rezulta dacă nu o faci și dacă nu, este necesar să practici sport cu regularitate și metodă.Activitatea din prim-plan poartă calorii bruciare, dar este costul cu care dacă urmezi un program de scădere a grăsimilor care contribuie în principal la pierderea în greutate. Nu este suficient, în plus, impazzire cu l'attività aerobica per dimagrire: este fundamentale stimolare toată musculatura inserând chiar sesiuni de antrenament cu o greutate adecvată toate propriile posibilităţi de tonifiere.
Echilibrul sistemului nervos
Activitatea fizică produce efecte benefice asupra organismului atât a nivelului fizic al minții. Iar o persoană bine studiată poate ajuta la menținerea și echilibrarea sistemului nervos, la relaxare și reînnoirea energiei vitale. Stresul acumulat în timpul unei zile de muncă, anxietatea, impermeabilitatea și grijile ar putea interfera serios cu starea psihică și moralul persoanei, dar o sesiune de înstrăinare ar putea duce la o supapă de evacuare prețioasă pentru spazzare via, cel puțin pentru puțin timp. cam., am subliniat-o.
Allontanamento dei pensieri negativi
Praticare eercizio fisico creează o creștere a temperaturii corpului care, în cursuri succesive de rugăciune, tot alenamento-ul se va dispersa, împacând somnul și îmbătrânirea riposo. Tra le principali cause dell'insonnia ci sono anche l'anxia e i pensieri che affollano la testa: praticare sport la sera o la mattina può aiutare ad alleggerire e liberare la testa dai pensieri negativi che spesso vanno ad inquinare il sonno e compromettono il riposo.
Miglioramento della digestione
Un regolare alenamento aiuta a solvere alcuni dei main problemi di digestione, che spesso sunt cauza di annoyance quali bruciore allo stomacho, stipsi, sonolenza, nausea, gastritis, etc. Activitatea fizică, de fapt, accelerează mișcarea gastrică și normalizează producția de acid, garantând funcționarea regulată a sistemului digestiv.Este important, cu toate acestea, să respectați întotdeauna regula non-sportului pentru afecțiunile de stomac: prin gratuit a passeggiata di piacere dopo mangiato, în special dopo a grande abbuffata, per bruciare calorie și să faciliteze mișcarea ciboi prin tractul gastrointestinal, ma sottoporre L 'Organismo încearcă eccessivi în faza de digestie oltre pentru a compromite performanța poate rivelarsi dăunătoare.
Abbandono delle cattive abitudini
Fare sport innesca un circolo virtuous per cui chi pratica attività fisica venta, cu il tempo, molto più sensibile nei confronta del proprio corpo e attentive verso all ciò che contribuisce pentru a-l menține în formă și în sănătate. Din acest motiv, dacă este plin în arenă, când aleargă, mănâncă sau face sport în general, tinde să consume și cibi leggeri, ușor digerabili, capabili să ofere energia potrivită organismului, făcându-l sclipitor și eficient. Dar nu numai: mulți oameni vor fuma atunci când vor începe să facă sport și riscă să știe că vor abandona cu ușurință multe pisici cu un pic de-al lor, pentru că vor începe să zboare cu pielea lor și vor rispecta pielea propriului corp. .
Risveglio al metabolismului
Che vita sarebbe sinza qualche strappo alla regola! Și nu văd cel mai bun mod de a recunoaște dacă păcatele gâtului, fără să râd din greu și fără senzația de prăbușire, că practic activități fizice cu regularitate. Metabolismul chi si se umple în mod regulat și se accelerează în următoarele 48 de ore, iar aportul caloric în exces vine suficient de repede, fără a lăsa trace di sé su fianchi, gambe e glutei.
Rilassamento dei muscoli
La sedentarietà è amica del mal di schiena. Per questo la maggior parte delle persone che lucrează în ufficio e che passano la maggior parte del loro tempo seduce în macchina soffrono di dolori muscolari e mal di schiena cronici. Stresul și o postură necorectă pot să nu provoace dureri de col uterin și probleme enervante ale capului. În plus, nu sunt prezente patologii specifice, un exercițiu fizic corect studiat ad-hoc pentru afecțiunea specifică, combinat cu tehnica rupturii și decontractării mușchilor indolenți, cu excepția cazului în care este foarte eficient pentru ameliorarea schiena rău și a durerilor de col uterin, evitând chiar și terapie fizică costisitoare și l'assunzione continua di medicinali.
Remodellamento del fisico
È semper importante piacersi e lo sport, orice si la disciplina e il nivel en cui la si pratichi, remodella il fisico e aiuta a ritrovare (or I will keep) forma fizica dorita. È il caz, ad esempio, di gambe e glutei per le donne e dell’addome per gli uomini. Pentru a le evita pe cele care sunt critica organismului dacă nu sunt eliberate ulterior, singura soluție adevărată și concretă este un program precis de înstrăinare, care contemplă o sarcină specifică și personală sui propri punti deboli.
Creșterea încrederii în ei înșiși
Sentirsi più in forma, atletici e attracti improve the stima and the fiducia in se stessi, con un returno positivo in tutti gli ambiti della vita. Imparare affrontare con maggiore positività e sicurezza le proprieta giornate, il lavoro, gli impegni, the family is an conquest che contribuisce a improve the quality of life.Arena, nu este doar un loc în care sufăr, dacă sunt obosit și dacă sunt enervat, este și un spațiu în care pot opri advere cure di se stessi și pot începe o călătorie de schimbare fizică și mentală.
Possibilità di socializare
Iscriversi în arenă, la un curs de minge sau de yoga, voi frecventa un centru sportiv sau o Academie de arte Marziali, care este activitatea sportivă presceltă, cu siguranță am văzut un scop să cunosc alți oameni, vino voi e con voi, coltivano il desiderio di rimettersi in forma.
