Iată care sunt strategiile și pașii necesari pentru a uita un bărbat, cu ajutorul expertului
A relația de peste la cererea unuia dintre cei doi, a dragoste neimpartasita sau îndreptat către un om ocupat. Povestea este plină de exemple de iubiri care s-au terminat prost sau, în orice caz, s-au încheiat. Cu toate acestea, atunci când rupeți o relație sau suferiți pentru că el nu este implicat și nu răspunde sentimentului, durerea poate fi cu adevărat chinuitoare: dificultăți de respirație, inima doare (fizic),suferință niciodată nu abandonează.
Puteți pune capăt, într-un timp „rezonabil”, acestui tip de stare epuizantă? Ce mai faceți? Am întrebat Dr. Patrizia Frongia, psihoterapeut de familie și sexolog (patriziafrongiapsicologa.it).
Biologie
„Să începem cu unul explicație biologică a ceea ce se întâmplă în noi, dacă suferim din dragoste. Când te îndrăgostești, ești prada unei adevărate tulburare de tip obsesiv: vrei mereu să-ți vezi persoana iubită, simți faimoasele bătăi de inimă, te gândești neîncetat la obiectul iubirii. Când încheie o poveste sau nu sunteți reciproc, sunteți încă pradă unui tulburare analogică de tip obsesiv: este imposibil să nu ne mai gândim constant la cei care ne-au rănit, alimentând durerea din orice proporție printr-un set de gânduri negative. Ne confruntăm cu ceea ce este definit gândire cu gândire»Explică dr. Frongia.
O tăietură curată
Prin urmare, este necesar să învățăm cum să nu hrăni durerea prin adoptarea unei serii de strategii care permit gândește mai puțin și acționează mai mult. Unul dintre primele lucruri de făcut, potrivit expertului, este să dai o tăietură curată la stimulul suferinței.
„Când o poveste de dragoste se termină și dacă o iubire nu este reciprocă, este necesar să se facă o închidere clară: nu rămâi prieteni, nu auzi, nu trimite mesaje e nu „spionezi” pe persoana iubită pe rețelele de socializare. De fapt, toate aceste acțiuni ar redeschide continuu rana tot mai departe de vindecare. Mecanismul seamănă foarte mult cu ceea ce stă la baza altor tipuri de dependențe. Și este important să ieși din dependență, luându-ți viața înapoi în mânăExpertul continuă.
Trei saptamani
Există o perioadă de timp în care acest lucru este rezonabil posibil uita de un om? Da, iar expertul explică ce este.
«Pentru a uita un bărbat care a fost iubit sau care este încă iubit, sunt necesare cel puțin trei săptămânila fel ca toate celelalte dependențe. În această perioadă de timp este posibil (numai prin tăierea curată) să ne îndepărtăm de stimul, schimba obiceiul iar ritmul »spune dr. Frongia.
Centrează-te pe tine
A treia fază, necesară în acest proces, se referă la necesitatea readuce atentia asupra ta.
„Pe lângă faptul că face o tăietură clară cu trecutul, este important să te recentrezi pe sine: ieși cu prietenii, a merge, reluați să faceți ceea ce ați făcut înainte. Este esențial să „faci”:acțiune, de fapt, este cel mai puternic antidot împotriva gândirii cuibăritoare»Sfătuiește expertul.
Pe scurt, deviza este „gândește mai puțin, acționează mai mult"." La început va fi foarte dificil și dureros, dar acolo vindecarea este foarte aproape. Nu este vorba despre înăbușirea sau anularea durerii, ci despre nu-l hrăniți cu gânduri negative. Durerea este acolo, există, dar este necesar să ne luăm viața înapoi cu acțiuni care se distanțează de puietul continuu. De asemenea, este inutil să regândim povestea, motivele destrămării, dinamica certurilor: când se termină o iubire, responsabilitatea este întotdeauna de 50% și a rămâne în trecut cu siguranță nu ajută să te simți mai bine »conchide dr. Frongia.
