Una questione forse poco glamour, ma non meno fondamentale: davvero bisogna aspettare due ore dopo mangiato per fare il bagno in mare?
Quanto aspettare per fare il bagno dopo mangiato
In tema di cibo e bagni in mare (or in piscina) ci sunt ancora molti dubbi e perplessità. Dacă în mod tradițional suntem obișnuiți să ne gândim că este important să nu mergem la baie cel puțin două ore pentru a vedea mangiato, această certitudine de granit alimentată de ani de probațiune genitală începe să ezite.
Cosa è meglio mangiare prima di enterare acqua? Sau mai bine uite digiuno? Se mangiamo, quanto dobbiamo aspettare prima di fare il bagno? E dopo, che spuntino putem concederci?
Per partire cu calm, o apreciem pe Monica Zago, Biolog Nutritionist, care ne-a dat sfaturi utile sa traim oceanul fara preocupare troppa si fara faima!
È vero che bisogna aspectare at least 2 ore prima di fare il bagno dopo mangiato?
«'Non fare il bagno dopo mangiato': chi di noi nu ha sentito questa frase da bambino?
Il buon senso di ogni mamma impune propriului bimbo di aspettare at least due ore dopo the last pasto prima di enterare in acqua.
Il rischio più temuto da sempre è la congestion, ossia il blocco della digeste dovuto allo sbalzo thermalo tras corporea tempura e quella dell’acqua di mare.
În timpul fazei digestive suntem foarte vulnerabili: corpul nostru este afectat intrând brusc în contact cu apa fredda poate trece printr-un fel de șoc termic, cu în consecință tulburări circulatorii, crampe, greață, vărsături și, aproape nu mai mult Seri, pierderea conștiinței.
Tuttavia le due lunghe ore di attesa sotto l'ombrellone che non passano mai, sono un mito da sfatare. Non è l’alimentation in sé a provocar la congestion, cuanto lo sbalzo thermalo. Ad oggi, nu am văzut susținere științifică, nu am urmat ghidul care impune un timp determinat pentru a sta pe iarbă și scufundare în apă.
Quindi nu contează atât distanța de la iarbă, cât tipul de iarbă, temperatura apei și rapiditatea scufundării”.
Se vuoi saperne di più sulla congestione leggi qui:
Ci sono alimenti che è meglio non consumare prima del bagno?
«Abbuffarsi prima di enterare in acqua non è saggio. Cu siguranță un mix de fritto sau un hamburger cu cartofi fritte nu sunt iarba ideală înainte de mare, afectează digestia și crește riscul de a întâmpina probleme în timpul nopții ocazionale.
Când începe digestia?
«Se consideriamo i tempi medii digeste dei cibi nello stomach: ilpane e i carboidratiin generale impiegano 1-2 ore circa per essere digestiti, i latticini freschi magri 1- 2 ore, i formaggi stagionati 4, abistecca ai ferri4-5 ore, il pesce cotto 1-2 ore șifrutta 30 de minute.
Lefritture impiegano 6 ore per essere digestite!
Il consiglio è quindi dinon fare pasti troppo ricchi in grassi e proteine(che need a long digestion), ma prediligere i carboidrati, eat a piatto di pasta simple, a panino sau riso cu legume. Realmente i primi a lasciare il nostro stomacho durante ildigestive process sunt i carboidrati, poi comeno digeste le proteine e infine i grassi.
Evitare carne, alimenti fritti, alimenti troppo conditi, torte elaborate, affettati grassi e formaggi stagionati.
Unocchio di riguardo anche alle porzioni, consumul de portii mari nu faciliteaza procesul digestiv.
Inoltre sarebbe meglioevitare bevande troppo fredde che poate cauza una congestione e le vande alcoliche».
Cosa mangiare dopo il bagno?
«Dopo il bagno è importante reidratarsi, avoiding drinks troppo fredde e fare uno spuntino con della frutta fresca di stagione riche di vitamine, s alt minerali e aqua sau concedersi un frullato/centrifugato di frutta, uno iaurt sau un gelato, i quali richiedono un timp de digestie destul de rapid, si cu acordul poteri va intra in apa leggeri si cu mai putina preocupare.
No a snack come patatine fritte, patatine confezionate e merendine troppo caloriche ed elaborate».
Quali consigli in tema di cibo e bagni?
" Nonostante non ci sia nicio evidență științifică a acestei credințe, è communque meglio Voi prefera o abordare de precauție și prudență și voi respecta unele reguli simple și recomandări.
- Immergersi in acqua treptat. Il Freddo se poate transforma într-un vero nemico și poate cauza lucrul să devină congestionat. È fundamentale quindi va intra treptat în acqua, dând timp corpului nostru de abituarsi. Evitați tuffi, mai ales când dacă este acc altati și aproape de bagnare prima le estremità și poi zona adăugată.
- No alle abbuffate. Il grass impregnates the organ deputati alla digeste, che chiedono quindi un maggior aporto di sangue, a discapito della periphery del corpo e dell'apparato muscolare. De fapt, aparatul nostru cardiovascular este perfect în gradul de față față de toate nevoile contemporane, ma mai bine să nu se angajeze într-o perioadă lungă de timp, în special se l'acqua è fredda. Pentru a evita problemele de digestie si suferinta, nu consumati cibi ricchi di grassi si condimenti, pentru a intra in apa fara griji si fara aer greu. Ma come fare a tenere a bada la fame per non incorrere in this abbuffate? Dacă există o gustare bună și chiar și un spuntino în corso della mattinata, dimineața devreme va fi foarte ușoară și quindi va putea merge la geantă calm, fără a încălca regula a 2-a oră.
- Sì a leggeri e semplici pasti. Aș prefera cibi simple și leggeri, evitând carnea și fritti, preferând fructele, legumele și carbohidrații cu indice glicemic scăzut, să mănânc pâine și paste integrale, orzo integral, riso integral.
- Nu presupune alcool. L'alcol and evitato en quanto le bevande alcoliche hanno un efect negativ sui riflessi e sull'attenzione, fattori indispensabili durante un nuotata.
- Evitare sbalzi di temperatura eccessivi. Subito dopo il grass evire il bagno se l'acqua è troppo freda.
- Consapevolezza propriei forme fizice. Evitare di fare il bagno se ci si sente appesantiti dal grass o comunque affaticati. Meglio aspettare qualche ora in più piuttosto che incorrere in episodi spiacevoli».
