Îngrijirea igienei personale este esențială pentru a rămâne sănătos. Iată precauțiile esențiale
În plus față de a fi sursă de disconfort și stima de sine scăzută, igiena personală deficitară poate determina o creștere a incidenței infecțiilor: corpul nostru, de fapt, intră în contact zilnic cu milioane de microorganisme, care, deși în cea mai mare parte inofensiv, poate provoca uneori probleme ale pielii sau (dacă pătrund în interiorul corpului) tulburări de diferite tipuri.
Iată precauțiile fundamentale pentru menținerea unei igiene personale adecvate.
Faceți duș cel puțin de două ori pe săptămână
Nu există nicio regulă cu privire la numărul de dușuri care trebuie luate într-o săptămână, care poate depinde de obiceiurile și obiceiurile personale cantitatea și tipul activităților desfășurate zilnic. Cu toate acestea, în general, este recomandabil să nu coborâți sub două dușuri (sau băi) pe săptămână și să vă spălați în fiecare ziaxile, inghinală și picioare. Igiena intimă trebuie practicată în fiecare zi.
Pe de altă parte, totuși, este bine să nu exagerați cu curățarea corpului pentru a evita deteriorează pelicula hidrolipidică a pielii (adică bariera defensivă naturală compusă din apă și lipide care acoperă pielea) și merg spre uscăciune și deshidratare: mai bine decât evitați să luați două sau mai multe dușuri pe zi, dacă nu ocazional.
În cele din urmă, dacă nu este posibil să faceți un duș sau o baie, de exemplu, dacă faceți camping într-un loc pustiu sau în caz de lipsă de apă, este recomandabil frecați corpul cu un burete sau o cârpă umedă.
Spălați-vă dinții de două ori pe zi
Îngrijirea dinților și a gingiilor vă permite nu numai să vă arătați un zâmbet alb strălucitor, ci și să mențineți o mestecare corectă și preveni cariile dentare, durerea de dinți, gingivita și tulburări conexe.
Pentru o igienă orală adecvată, este recomandabil spălați-vă dinții (și limba) după fiecare masă sau cel puțin de două ori pe zi, făcând o mișcare verticală „de la roșu la alb”, începând de la linia gingivală și terminând la vârful dintelui.
În sfârșit, ca regulă generală, este recomandabil schimba periuța de dinți cel puțin de trei sau patru ori pe an.
Spălați-vă mâinile înainte de a găti sau de a mânca
O precauție extrem de importantă pentru păstrarea sănătății este spală-te pe mâini cu săpun înainte de a pregăti o masă sau de a mânca alimente.
În timpul activităților zilnice normale, indiferent dacă este ziua de lucru la birou, călătorind cu mijloacele de transport în comun sau chiar mergând doar la baie, mâinile noastre intră în contact cu milioane de microorganisme, dintre care unele sunt patogene, care pot rămâne pe piele sau sub unghii. Pentru evita contaminarea alimentelor, prin urmare, este bine să vă asigurați că eliminați acești germeni din mâini, spălându-i bine cu apă și săpun.
Schimbați hainele în mod regulat
Pe lângă faptul că se bazează pe factorul olfactiv, există câteva indicații furnizate de Institutul American de Curățare cu privire la timpii de referință medii cu care să schimbi hainele, lenjeria de pat și prosoapele.
Pentru inceput, lenjerie de corp, șosete, tricouri și tricouri trebuie schimbate în fiecare zi, în timp ce sutienele pot fi purtate de două sau trei ori înainte de spălare. Îmbrăcăminte care nu intră în contact direct cu zonele pielii în care sunt prezente glandele sudoripare (zona genitală, sâni și axile), cum ar fi blugi, fuste și pantaloniîn schimb, pot fi purtate de mai multe ori înainte de a fi spălate.
lenjerie de pat, atunci, trebuie schimbate cel puțin o dată la două săptămâni, mai des dacă transpiri mult noaptea, în timp ce pijama trebuie spălat după trei sau patru utilizări (un număr care crește dacă faceți duș înainte de a merge la culcare).
prosoapeÎn cele din urmă, acestea trebuie spălate după 3-5 utilizări, cu precauția de a le lăsa să se usuce complet înainte de a le depozita sau de a le folosi din nou.
Atârnând hainele la soare
Ori de câte ori este posibil, este recomandabil să atârnați hainele pentru a le usca la soare, deoarece razele soarelui auacțiune dezinfectantă utile pentru uciderea germenilor și microorganismelor patogene.
