La caminata metabolica unis le tecniche di marcia, boxe e danza, ma è adapta a tutti. Dacă este deschis, port manșeta, nu alergă, nu sar, se tonifică ca fitness.
Camminata metabolica: cos'è
La caminata metabolica è nata da pochi ani, ma nei parchi di mezza Italia poate già capitati di incontrare gruppi di persone “in marcia”, se angajeaza in aceasta disciplina. Prietena mea Alessandra, care a încercat-o și este entuziasmată, mi-a descris-o astfel: «Dacă o fac în grup și pot încerca chiar dacă nu intru în arena anului.Este o plimbare rapidă în verde, pe fandare. Ma non cammini e basta: fai esercizi di tonificazione, por esempio affondi o squat, y movimienti con il busto e le braccia, helping with a fascia che metti ditro le spalle, che tiri cu le mani. Să-ți dea ritmul cu un antrenor care îți vorbește prin manșetă”.
Mersul metabolic: o viață pentru fiecare vârstă
C'è tutto il necesar per incuriosire. Am fost intervievat de Stefano Fontanesi, care a inventat calea metabolică și a continuat proiectul cu fiul său Davide. Antrenor de 30 de ani, Fontanesi are propriul centru de fitness în Reggio Emilia și colaborează cu diverse universități, cu care a dezvoltat protocoli di lavoro per atleti professionisti e non. „Tonifiază mușchii, accelerează metabolismul, îmbunătățește postura și circulația și ajută la ameliorarea stresului”, spune el, observând că calea metabolică este foarte adaptabilă tuturor. „Si può praticare ogni età și indiferent de viața adecvată de înstrăinare.Fiecare sesiune are trei niveluri de dificultate. C'è il tradizionale, per la fascia 45-65, l'active per i più giovani, e il soft, per le persone dai 65 fino ai 90 anni" .
Lucru util pentru mersul metabolic
Ogni seduta di caminata metabolica durează în jur de o oră. Dacă începeți cu o plimbare prin plămâni, aceasta va alterna cu exerciții posturale și gimnastice. Servono tuta, scarpe da ginnastica e duetrezzi: la F-Band, a cintura care ajuta a executa gli esercizi delle braccia e le torsioni cu il busto in modo corectat e o cuffia wireless pentru a asculta la voce del preparatore. „Acest lucru este important pentru că antrenorul este și un antrenor care te încurajează și te motivează” subliniază Fontanesi.
Cum funcționează calea metabolică
Già da qui si intuisce che con la classica passeggiata veloce la camminata metabolica ha davvero poco en comune: «În timpul marșului, praticiamo piccole torsiuni ale bustului, eat i boxer, lavorando sulla stance și încercuind active și muscoli. profondi dell 'addome e dei glutei.În plus, este propria setare a fi diversă. Când trecem în mod normal, în general folosim coscia și appesantiamo le ginocchia, nella „metabolica”, datorită pas lunghi și mișcărilor particulare ale piciorului alleniamo piedi, caviglie și polpacci, blocând a doua pompă circulatorie a corpului nostru. . Tutto a beneficio della salute delle gambe, che appaiono più modellate e meno gonfie». Orice din gen vine cu mani: «În genere, când mergeam, l-am avut mereu giù, de fapt tinde să gonfiarsi. În timpul acestei întinderi, din nou, braccia rămâne la 90 de grade.
Con la caminata metabolica primi rezultate după 4 uscite
I primul efect al căii metabolice dacă am început să văd già dopo a patra seduta: glutei e pancia più reattivi e tonici, circolazione riattivata, gambe e caviglie più slim e meno gonfie
Mersul metabolic este ideal pentru trimmerele în formă
Dacă problema ta este braccia și spatele, datorită fasciei o poți spăla într-un mod nou.Acesta este unul dintre motivele pentru care calea metabolică este menită să fi trecut iarna drept unei scrivanie. „Le braccia sono sempre în mișcare și tirano la banda, che fa presiune sulle spalle. Datorită acestor mișcări ne eliberăm de tensiunea acumulată pe gât, care este mai soffrire de postura relaxată, este partea corpului în care ne simțim anxioși și stresați”, spune antrenorul. Combaterea tensiunii și „speriirii” este unul dintre obiectivele căii metabolice, care la finalul sedutei prevede o sesiune de 20 de minute dedicată tehnicii de relaxare, care folosește muzica, ciotole tibetani și instrumente sonore..
Porumbel dacă mersul metabolic se desfășoară
Trainer formați pentru a avea lecții de mers metabolic, sunt deja în multe regiuni italiene, și în sud, și organizează lecțiuni în parchi cittadini. L'elenco della città è sul sito camminatametabolica.it ed è în continuu aggiornamento. Pentru a ști dacă în zona ta există un trainer, poți scrie și la [email protected]. Lezioni dacă nu am un grup de 10 persoane, un singur costă 15 euro, un pachet de 6 va plăti 50 de euro. Alla prima lezione vine ca un cadou F-Band, manșeta a fost de două ori confortabilă și igienizată pentru fiecare sesiune. „În 12-13 lecții dacă am dobândit toate abilitățile motorii și capacitatea tehnică de pilotare, și a volta fatta propria tehnica, dacă s-a extins și în autonomie”, spune Fontanesi. Alternativ, aplicația dvs. de mers metabolic va avea un pachet de lecții audio și video cu un program de trei luni la 80 de euro.
Metabolic Walk: Aflați, site și aplicație
L'atrezzo “magico” della caminata metabolică este la F-band. Este o fascia de material rezistenta si neelastica, lunga de aproximativ un metru, cu toate extremele datorate manerelor morbide per mani. Mâna dreaptă Indossata vă va ajuta să stabiliți mersul, să mențineți o postură corectă și să faceți răsucirea cu bustul. Îl poți folosi pentru passeggiat, dar și pentru fare stretching sau exerciții ca gli affondi, gli addominali sau gli squat.Este foarte util pentru a menține echilibrul și poziția corectă. F-band vine cadou cu un pachet de lezioni, dar dacă o puteți cumpăra și de la vreo farmacie cu 15 euro (info: camminatametabolica.it). Aplicația sa Metabolic Walk a găsit o serie de exerciții legate de fascia.
