1/4 - Introducere
Ilsonnocostituisce senza dubbio uno deglielementi più importanti della vitadi una persona. Chi dorme bene la noche infatti hapiù energieper affrontare la giornata e cresa la capacitate diconcentrazioneProper per questa ragione èfondamentalesleep wellogni notte così da favorire il benessere sia fisico sia mental.Totuși oggigiorno sunt tante le persona care nu riescono a torrembre en modo optimale e costante: i motivi possono essere diversi ma è necessario identificarere il problema pertrovare la soluție più adattaalle proprieta esigenze.
2/4 - Ce voi avea în vedere ca să dorm bine
Dormi binethe nightInnanzitutto leore di sonno: în general, un individ adult ar trebui să doarmăcel puțin încă un oreo noapte, în timp cei copii necesitano di più oreOltre alle ore este oportun și pentru a pune în valoare calitatea sunetului: pentru a dormi bine, voidue fasia sunetului ovvero ilsound profondoe il sonnoREM ar trebui să alternate if at least quattro volte. In asa fel daca vei avea un risveglio corect.
3/4 - Le abitudini che aiutano a torreme meglio
Ci sono dellebuone abitudiniche è possibile seguireperdormire megliola notte.În primul rând, este indicat să închidși voi dormi mereu acolo de data aceastaașa că voi crea o rutină. În plus è opportunospegnere cellulari,televisi e tablet prima di mettersi a letto. În alternativă, este posibil să alegeți o carte bună pentru a împăca fiul. È opportuno ricordare poi che bisognacina la o oră consonantăpentru a nu simți organismul și pentru a evita problemele de digestie.
4/4 - I'll sleep well: puntare su un buon materasso
Molto spesso si tende a sottovalutarel'importanza di un buon materassoper dormire bene. În re altà quest'ultimo èfondamentalepoiché evita problemi alla schiena e alle articulazioni. Per such ragione è bene acquistare un materasso di qualità e deicuscini adeguatialle proprie esigenze. De asemenea,sportul favorizează un bun sonno: activitatea, de fapt, influențează ciclul de sonno-veglia, ma este recomandat să nu se găsească după o treabă primară de a dormi.An' altra ottima soluţie poate fi unbagno caldo prima di coricarsi deoarece distende i nervi e ajuta ad alleviare lo stress accumulated durante l'arco della giornata.
