Strategie simplici da fare in vacanza per restare active e prevenare i dolori articole
Soprattutto în vacanță, când există timp liber pentru a vă relaxa și a sta departe de stresul zilnic, este important să nu călătoriți o mare parte a zilei doar să stați pe plajă, să seduceți masa, barul sau o panchina în aer liber.
Anche in vacanza devi close di rimanere active, muoverti in modo regolare può portare diversi beneficio, tra cui:
- Îmi voi păstra greutatea în permanență orice lacrimi în picioare
- migliorare l'attività del cervello
- rafforzare i muscoli
- ridurre e preventare i dolori articulari
- migliorare slăbiciunea generală a corpului
- întărește sistemul imunitar
- migliorare il sistema cardiocirculatorio
- Voi dormi mai bine
Come rimanere attiv și în vacanță fără palestre și corsi fitness?
Ci sunt o varietà di modi funtenti e facilitati pentru a avea activitati, chiar si atunci cand este in concediu, departe de casa sau de locuri unde si practica activitate fizica. Atunci care sunt i modi cele mai bune pentru a rămâne activ și în vacanță?
Cammina
Mersul este o modalitate excelentă de a-ți mișca tot corpul fără antrenament personal sau cunoașterea fitness-ului. Poniti come obiettivo dai 5,000 ai 10,000 passi giornalieri e, se non hai modo di countare i passi, camina dai 40 ai 60 minuti, puteți anche subdividere i passi o durata della camminata in diversi momenti della giornata. Dacă nu planificați o vacanță activă care să includă excursii, vizită etc., puneți un cronometru pe telefon pentru a programa o plimbare de dimineață sau pomeridiană.
Cerca di utilizzare la macchina il menos possibile e di raggiungere mete (spiaggia, monti, laghi) sunat la ușa ta, folosind doar gambele tale. Se cammini da sola asculta della buona musica sau degli audiolibri. Amintiți-vă că întotdeauna nu trascurare la siguranță, nu vă aventurați în locuri și nu simțiți că este posibil să nu fiți în pericol. Plimbarea sportivă a fost urmată într-un ritm rapid și nu o simplă plimbare folosește întotdeauna pantofii de tenis și nu ciabatte.
Vai in bicicletta
Si hai la possibilità de noleggiare o bicicletă sau disponi de o bicicletă și în vacanță, alegeți deplasarea în bicicletta. In acest fel, ajunge in acest fel mai repede si locurile de vizitat avrai tantissimi altri benefici. Amintiți-vă că întotdeauna nu veți trascurare la sicurezza chiar și în vacanță, care folosește întotdeauna pantofi de tenis pentru a ține piciorul mai stabil pe pedală.
Nuota in mare, in piscina o fai acquagym
Se come meta per le tue vacanza hai ales il mare, camina o nuta en mare sau en piscina. Dacă există norocul de a fi un sat în care programul oferă și lezioni di acquagym în piscină, dar nu profitarne să miște tot corpul în apă pe ritmul muzicii cu îndrumarea unui instruttore.
Fai excursioni in montagna, al lago o nelle città turistiche
Se hai ales come loc de vacanță la montagna, il lago o le città d'arte, se hai acest moment per camminare e amirare le bellezze della natura e dell'arte. Chiar dacă ritmul tău de mers nu va fi ritmic și puternic chiar și cu sprijinul tău, nu-ți face griji că ai un permis toată ziua.
Practica tenis
Se vicino al tuo luogo di villeggiatura a venit să știe că sunt prezent campi da tenis deoarece nu provare a fare qualche lezione de tenis în vacanță. Chiar dacă nu sunt un expert, încearcă să comunici orice lezione, poate te vei bucura să ai tot acest tempo allenerai în tot corpul tutto il corpo.
Fai stretching, yoga sau pilates a paio di volte a settimana
La sera al tramonto o durante le ore calde și nu vrei să restare sub il sole, portați într-un loc fresco e practica qualche eercizio di stretching, yoga o di pilates.20-30 de minute vor fi suficiente pentru a atenua tensiunea și durerea. Dacă există una dintre rutinele tale de exerciții, nu păstrezi exerciții ușoare propuse pe web care să nu fie bogate în fitness personal sau cunoștințe tehnice. Dacă poți face orice activitate fizică în satul tău cu un instructor, s-ar putea să nu profite nici măcar doar câteva zile pe săptămână.
Porta a spasso il cane
Se hai portato con te ache tuo tuo cane, carry it to spasso at least one paio di volte durante il giorno, ti permetterà di rimanere comunque active.
Gioca con i tuoi figli sau i nipoti
In vacanza ci si retrova in compagnia per giorni cu i nipoti o devi gestire per giornate intere i your children che, magari normally non fai perché lavori per una buona parte della giornata.Sfrutta quel tempo in loro compagnia pentru muoverti il più possibile e giocare con loro al parco, in spiaggia, in acqua ecc
Suggerimenti
Ricordati che sei in vacanza, quindi prenditi il tempo per riposare, per fare le cose che ti piacciono y per stare en compagnia delle persone care, ma non dimenticare che hai nevoie anche di movere il tuo corpo. It goes well staccare dalla solita routine fitness quotidiana, ma non va bene neanche passare tutta la vacanza ad oziare con il dolce far niente.
Grazie ai nostri consigli riuscirai a goderti la tua vacanza e restare comunque active in modo semplice e sinza stress.
