Il senso di colpa
Il senso di colpa turns on the gatt and stomach, ci fa sbandare e annaspare. Inima bate de neliniște, botul teribil al unei dureri care nu mușcă și nu agice într-un mod tăcut, subteran, secret. Eppure, chi di noi ne è esente? Ci scontriamo con i sensi di colpa perché in gioco ci sunt le aspettative, i desideri, gli sbagli. Ogni esistenza, în mod necesar, este menită să treacă prin emoțiile pe care toți le porți cu mine.
Avere a che fare con il senso di colpa implica un doppio lavoro. Da, pe de o parte există sensul colpa verso ciò che abbiamo fatto o visuto, de exemplu o anumită acțiune sau o decizie luată într-o perioadă a vieții noastre nu ar putea continua să se macereze, chinuind inima și mintea ani de zile. Poi c'è il senso di colpa, invece, che viene dagli altri. Riguarda i nostri raporti profondi perché di solo scatta proprio cu chi è più intimo, altrimenti non riuscirebbe a fare leva sui nostri sentimenti. Cum voi înceta să mai gestionez, quindi, persoana pe care ci fanno mereu se va simți în colpa?
Esercizio: pensa in quali situatii ti senti in colpa
" Prima di gândește-te la o strategie utilă pentru a veni la Patti cu i sensi di colpa è essenziale smasherarli! Da, nu suntem dispuși să vă contactăm pentru a da un nume tuturor emoțiilor pe care le oferim. Frecvent, l-am trăit într-o manieră tăcută, corpul meu i-a semnalat cu atâtea mesaje piccoli.Accade tutte le vuelta che in fondo alla pancia sentiamo un nuisance che non sappiamo spiegarci, sau când ci arrabbiamo aparent fără motiv, sau ci troviamo in lacrime fără perché. Dar ma voi opri sa dau nume tuturor emotiilor voastre sunt doua care sa inceapa sa va spun ceea ce am trait intr-un mod autentic si de departe primul pas voi intra in legatura cu voi asa cum ati simtit. Porniți două minute, chudi gli occhi și încercați să vă gândiți la sentimentul de enervare cu sentimentul de colpa: în ce situație apare?"
Il senso di colpa a volte ci mette anni prima di venire allo scoperto. Accade perché spesso siamo (troppo) leali con chi amiamo: figli, genitori, partner, o le persone da care aspettiamo un riconoscimento. Per exemplu nell'ambito lavorativo, gli altri pot nutrition idee o aspettative che in realitate non coincideno affatto con ciò che noi simțim di aver nevoie per noi stessi e per la nostra vita di that moment. Cu toate acestea, nu suntem întotdeauna pregătiți și pregătiți să mărturisim celor dintre noi care au nevoie de autenticitate.Înăuntru nu bem inima oportunităților: nu vogliamo deluderli, voi încerca un papagal durer sau departe scoprire che siamo diversi rispectto al persona che avevano immaginato.
Esercizio: quali sunt le persoane che hai mai paura di deludere?
Unde ai gasit ultima volta in care te simti in colpa? Lascia va ieși la gala to tutte situația în care sensul de colpa affiora, poi aggiungi dettagli. Cu tutta probabilità scoprirai o serie de situații care tind să se repete ciclic. Lì inside abita la tua vulnerabilità tenera, lì ci più probabil more important alcune delle situations and people of your life, ecco perché per imparere a gestire chi ci fa sentire in colpa c'è need di riconoscere i nostri sentimenti profondi. Il paso următor va smettere di dare ossigeno ai meccanismi della manipolazione.
Ora che hai individuato la situații în care tinde a sensirti în colpa è il moment di reflectere sulle relazioni della tua vita.Conform sensului de lins c'è o încercare de manipulare, dar nu este detto che l' altra persona agisca consapevolmente. Può accadere a ognuno di noi: il bene che vogliamo e ciò che genuinemente desideriamo per le persona care aveam di più, dagli amici al partner sau i figli, și carica di aspettative și che per l' altro could diventare limitanti. L'allenamento a liberarte dai tuoi sensi di colpa per alizzarsi deve deventare esercizio di libertà anche sull' altro: reflecti sulle situații în care este un tuo behavioro o una tua convinzione a generare una visione potenziamente limitante pentru l' altro e diventerai più sensibile . Liberando gli altri dal senso di colpa libererai anche te stessa.
Affronta il senso di colpa
Sul lavoro - Dai colleghi al capo, dar sentimentul collpa este lăsat moștenit unei persoane a cărei desideriamo aprobare și recunoaștere. How will a superior arginare che spunta su ferie, innumerevoli ore di straordinario or lavoro extra making leva sul senso di colpa? Nu este ușor, deoarece senzația de lisări ascuțite de argilă este o componentă irațională.În orice fel, ne simțim mereu mancanti, credem că putem face mai bine sau mai bine: este propriu ca dacă hrănește simțul colpei, tendința de a se apăra de trecut, ascunde și auto-condamna. Da, evident, cu il senno di poi c'è sempre qualcosa che avremmo potuto fare mai bine sau într-un mod diferit, ma la vita nu este tocmai asta? Solo grazie all'expérience impariamo e l'expérience implica gli sbagli perché l'errore dona valore aggiunto, saggezza, comprehensione dei fatti.
Esercizio: ce e în neregulă, datorită unei anumite erori?
Într-o situație ca cea a mediului laborios, nu pot să nu-ți aduc atenția către latura rațională și să plec de la tot capul. O situație frecventă protejează numărul de aur pe care îl transmitem pe postul de muncă. A sărit peste pauză devreme și a mâncat cu un panino direct lì dove sei è diventato un'abitudine. Force a brigare tutto il lavoro să servească o persoană în più.Nu ai crezut? Gestionați munca suplimentară ar trebui să fie un'emergenza, quindi nimeni nu ar trebui să se simtă în colpa, nu vă vai all'ora în care să prevedeți dvs. contracto sau spegni il computer nu notante un certain practic is still a meta. O meglio, TU non dovresti sentirti en colpa cand sai di aver lavorato bene e di agire secondo i your rights. Ecco un' altra questione da imparare when impariamo a lavorare sul senso di colpa: non putem cambiare gli altri, ciò che putem cambiare è come noi viviamo le sew. Il cambiamento riguarda solo te.
In famiglia - Partner, figli, genitori: ognuno ha un'idea di ciò che vorrebbe da te. Tu, invece, cosa vrei da te stessa e dalla tua vita? O întrebare legată de sensi di colpa este că putem opri redimensionarea lui. Voi elimina sensul de lut nu se întâmplă all'improvviso: într-un anumit sens avem un gust bun de abitarli și allenarci pentru a reduce il loro impacto, minimizzarli.
Questo accade cand initiamo a dare più valore a ceea ce dorim noi.I tuoi sogni contano: contano moltissimo e non c'è persona al mundo che ti possa convincere del contrario. Tu PUOI investire su te stessa, sau poți decidere di dare più credito agli altri. A chi deciderai di dare peso oggi, a te o agli altri? È una alegere: non sempre simplu, ma di fatto si trata de o decizie ta.
Esercizio: ce este o dorință de nemărturisit că nu există detto nemmeno a te stessa?
Quelli che si offendo a volte sono amici, in altri casi familiari: sta di fatto che la categoria è varia (e vast!). Hai mai ragionato sul fatto che chiar și tendința de a fi susceptibil și permalos è în grad de transformare într-una dintre peggiori modalità di manipolazione? M-am confruntat cu această persoană dacă m-am simțit imediat în colpa și dacă îmi cer scuze pentru repetare fără să știu bine, ei bine perché. A volte si fa leva sul senso di colpa voluntamente, alte volte acade inconsapevolmente. Una dintre problemele de la baza este incapacitatea de a gestiona diferenta de opinie si vedute.Semăna simplu, nu? Dificultatea este că ceal altă persoană cu greu știe să discute sau să accepte un feedback. Dependerà da riuscire evadere da questa trappola.
" Următoarea volta pe care o vei simți în colpa se dovedește să allearti cu emoțiile tale și farle uscire allo scoperto. Mânca? De exemplu, nominalizarea lui. Imaginați-vă scena: te-am văzut în fața șefului care te vrea la a enesima volta, ceva care îți vine greu, o să zic nu sau acasă cu mama ta, care încă mai ancorează o volta atâta timp cât îi pierzi. , a face sau nu un anumit lucru. Adesso a respirat pancia, am simțit tutte le tue emozioni e guarda chi hai di fronte negli occhi: Mi sento in colpa. My placerebbe poterti accontentare, ma in this moment non posso. Ceea ce îmi spune vocea vocii mele trebuie să fie autentificat în acest moment este unul altul: asta nu am râs să le mărturisim altora (și niciodată nimănui!). Cu voce tare, încearcă să o spui și să-ți repete: le parole giuste da dire sarai tu a trovarle.Între timp, la un rând, nominalizează-ți emoțiile non avranno più puterea unui monstru care divorțează și sentimentul de prăbușire, ca o umbră în soare, se va estompa încet. Perché tutti committiamo errori: facciamo ciò che putem e questo ne ci salva ne poate condannarci."
