Un păr gros și strălucitor este visul tuturor. Aflați care sunt alimentele care vă ajută să aveți un păr sănătos și puternic
Dacă doriți să dați lungimilor ruinate o lovitură de foarfecă, există întotdeauna tăierea medie super chic
Dacă, pe de altă parte, îți place să îndrăznești: încearcă subcotarea
Încetiniți căderea cu biotină
Păr acea pauză, scalp că mâncărime … Acestea sunt tulburări (și imperfecțiuni) destul de frecvente la femei (variații hormonale), care sunt, de asemenea, accentuate cu schimbarea anotimpului.
Un ajutor bun poate veni din luarea vitamina H (vitamina B8 sau biotină): este un tip de vitamină solubilă în apă, netoxică (cu excepția dozelor foarte mari) dar și foarte ușor de dispersie. Obținerea unei doze corecte de vitamină H este posibilă prin dieta cât mai mult posibil echilibrat și complet cu toți nutrienții necesari bunăstare psiho-fizică.
Vitamina H se găsește în: carne, gălbenuș de ou, pește, drojdie de bere și lumea plantelor (fructe, legume, leguminoase). Pentru ce anume este? Acolo biotină îmbunătățește metabolismul proteine și contribuie la sinteza acizi grași.
Rezultat: păr mai puternic este mai puțină grăsime. De fapt, vitamina H reglează și producția de sebum din partea glandelor sebacee.
Păr sănătos și mai puțină oboseală
mile este o cereală încă puțin folosită în alimentația zilnică, în mod greșit. Într-adevăr, mila este fără gluten (poate fi consumat și de celiaci) dar foarte bogat în proprietăți benefice pentru organism.
Consumați mei (sau luați altele specifice suplimente) întărește i păr și este foarte recomandat pentru schimbarea anotimpului. De fapt, meiul conține minerale esențiale pentru sănătatea părului, cum ar fi fier, magneziu, fosfor și siliciu. În plus, boabele sale oferă o cantitate bună de vitamina A și vitamine del grupa B.
Cum se consumă meiul? În salată (cum ar fi orezul) sau împreună cu leguminoase în supe, ultima utilizare este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă aproviziona proteine vegetalei, de înaltă calitate și foarte digerabil.
Efectul secundar benefic al meiului: bogat în lecitină și colină, facilitează digestie si este alcalinizant (contracarează acidozele din excesul de proteine și grăsimi).
Trăiască lumea plantelor
Fructe este legume nu trebuie să lipsească niciodată dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Chiar mai mult dacă vrem să spunem intareste parul și arată parul domnesc. De exemplu, cei care suferă de deficiențe din vitamina A tinde să piardă părul mai ușor sau să prezinte semne de slăbire atât la rădăcină, cât și la lungimi.
Prețioasa vitamină A este conținută în legume galben-portocaliu (morcov, pepene galben, dovleac, caise …), în spanac și în crucifer (broccoli, varză, varză savoy). Pentru a asigura sănătate și frumusețe atât părului, cât și piele, este bine ca toate vitaminele esențiale să fie prezente în dietă și, prin urmare, este de dorit să mențineți o dietă cât mai variată și colorat.
Umpleți oxigen
fier joacă un rol esențial în sănătatea noastră. Într-adevăr, acest mineral este necesar pentru transportul oxigen celule și deficiența sa (anemie) are repercusiuni asupra bunăstării noastre (oboseală, migrenă, nervozitate) și, de asemenea, asupra sănătății păr.
De cine suferă anemie, de fapt, tinde să aibă păr mai slab și mai predispuse la cădere și rupere. Cum să vă asigurați umplerea de fier, fără a recurge la suplimente specifice? Dieta poate face multe: precum și în carne iar la pește, fierul se găsește și în gălbenușul de ou, alunițe leguminoase (mai ales în fasolea borlotti), în legume a frunza verde (clorofila) și chiar în fructe uscate (migdale în primul rând).
Ceea ce contează cel mai mult este că fierul introdus în dietă vine asimilat perfect de către organism: pentru a facilita acest proces, este necesar să însoțiți aportul de fier (de origine animală sau vegetală) cu un aport de vitamina C proaspat (suc de lămâie stoarsă în acest moment, de exemplu).
Peștele te face frumos
Unul dintre alimentele de neratat de pe masă, când vrei să te întărești păr, si peşte (chiar mai bine dacă este albastru). Peștele, de fapt, le conține acizi grași esențiali (Omega 3) de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos și, de asemenea, pentru ca părul să se întărească.
Cele mai bune surse de Omega 3 sunt somon, hamsii, sardine, tonul, macrou … În plus, peștele este un aliment bogat în proteine nobile, „cărămizi” fundamentale pentru a asigura părul puternic și pielea „compactă”.
Mănâncă pește prin urmare, este echivalent cu un fel de tratament de înfrumusețare e anti îmbătrânire, atât pentru piele și păr, cât și pentru sănătatea inima și creier. Omega 3 sunt, de asemenea, conținute în semințe uleios (mai ales în semințe și în ulei de in) și în fructe uscate.
Peștele este, de asemenea, bogat în zinc, mai ales dacă luăm în considerare crustacee: zincul, precum și fierul, este unul dintre acestea minerale esențial pentru a menține părul gros și strălucitor.
Ulei prodigios atât în interior, cât și în exterior
L 'ulei de măsline extra virgin (uleiul de măsline extravirgin) este un ingredient esențial în dieta mediteraneană, considerat cel mai sănătos de nutriționiști. Este un aliment cu proprietăți benefice incontestabile: bogat în acizi grași esențiali, polifenoli (antioxidanți antiinflamatori), Vitamina E (foarte prețios pentru piele și păr) și beta-caroten.
Condimentarea felurilor de mâncare, crude, cu un strop de ulei EVO ajută la conservarea unuia păr gros Este puternic. Dar uleiul de măsline este, de asemenea, foarte prețios ca cosmetic toate naturale: cu uleiul EVo pot fi, de fapt, fabricate comprese hrănitoare pentru părul foarte uscat sau „vindecați-i” varfuri despicate, închizându-le și hrănind lungimile în profunzime.
Fructe uscate, o mină de seleniu
Pentru intareste parul și protejați-le de daune radicalii liberi, sunt esențiale seleniu este Omega 3.
Acolo fructe uscate, în aceste cazuri, este unul foarte bun supliment natural și, în plus, mâncat al schimbarea anotimpului contrastele oboseală și simțul oboselii mintale (datorită conținutului magneziu și fier).
În cazul specific al păr, este recomandabil să introduceți nuci, bogat în seleniu, acesta din urmă este un mineral anti-îmbătrânire, care acționează împotriva radicalilor liberi și potențiale leziuni ale membranelor celulare. Fructele uscate trebuie consumate la micul dejun sau ca gustare sanatoasa, dar dacă suferiți de insomnie, este indicat și consumul de seară.
