Allenare il corpo means innanzitutto comprendere appieno le sue esigenze. Per dire în termeni simpli, nu este sfiancandoci cu activități pesanti che otterremo rezultate. A ciscuno il suo e l'esercizio a basso impact ne è un exemplu.
Dacă este un exercițiu aerobic, ce anume îmbunătățește frecvența și activitatea cardiacă, fără a pune mai puțin stres asupra mușchilor și în special a colonului vertebral. E già basterebbe questo per capirne i vantaggi: sunt esercizi ideali per chi soffre di mal di schiena o di problemi articulari e non può permettersi un allenamento troppo faticoso.
Nu aduce beneficii circulatiei si are efecte chiar si asupra durerilor cronice (in special asupra gatului si schiena). Ma vediamo nel dettaglio in cosa consta l'esercizio a basso impacto e a chi è adatto.
Esercizio a basso impacto e ad alto impacto
Când vorbim despre sporturi precum pallavolo, tenis, paddle tenis și altele asemenea, ne referim în general la toate activitățile cosiddetta și de mare impact. Înseamnă, adică, che si tratta di ercizi che richiedono un grande sforzo físico, coinvolgendo en modo massiccio la maggior parte dei muscoli și delle articulazioni del corpo.
" Dall&39; altra parte, invece, troviamo l&39;esercizio a basso impact: cyclette, caminata veloce, nuoto sono toate activităţile più dolci și care se adaptează mai bine a chi nu poate affrontare sessioni di allenamento intensive. Sono le cosiddette attività cardio, nome ales affatto casually seen che incidono proprio sull&39;attività cardiaca, improvendo circolazione e contribuyendo alla ossigenazione del sangue."
" Cardio, aerobic sau impact redus, dacă este un tip de exercițiu care oferă rezistență, cu mișcări care se repetă ritmic pe un interval lung de timp și care, va îmbunătăți constant (și încet) funcția cardiorespiratorie . "
Benefici dell'esercizio a basso impacto
Ciò che abbiamo detto finora ci dà un quadro general sui beneficii dell'attività aerobica e dell'esercizio a basso impacto sul corpo e l'organismo. Ma vediamo più nel dettaglio.
Fare movimento, as ci deacon sempre, è un modo non solo per tenerci in forma (vedi eliminare i chili di troppo, ad esempio) ma anche per improve il nostro state di salute in generale. E l'esercizio a basso impacto, was inserted in our daily routine, può darci beneficio che neanche immaginiamo.
Care exemplu? Gândiți-vă la mersul pe bicicletă sau la o plimbare într-un ritm rapid în această dimineață, cu o frecvență respiratorie și cardiacă mai mică, fără a avea un impact negativ asupra sănătății oaselor și mușchilor.Lucru care merită mai ales pentru cei care trebuie să prindă o nenorocire sau să sufere de patologii musculo-scheletrice care nu consimt la practicarea sporturilor grele.
" Ne benefico, insomma, sia il cuore che i polmoni e in generale tutto l&39;organismo, aiutandolo a risvegliarsi chiar și atunci când nu practicăm attività fizică da diverso tempo. Anzi, ecco proprio un alt avantajo: potremmo considera el ercizio a basso impact un ottimo modo per preparare il corpo a riprendere the activity fisica."
A chi è adatto
" A questo punto vien da chiedersi a chi sia adapto este tipo di eercizio a basso impacto. Beh, come si suol dire nomen omen: the definition basso impacto lascia intendere that is perfect for all the people that not could concedersi il lusso di svolgere one sport or a&39;attività più intensi."
Perciò l'attività aerobica o cardio o a basso impacto è indicata per persone di tutte le età, dai giovani agli anziani, a chi non ha un fisico particularalenato o è stato costretto a fermarsi a lungo.Dacă a apărut o nenorocire, dacă există o problemă cu oasele sau articulațiile, cei care suferă de dureri cronice se pot bucura de beneficiul exercițiului cu un impact redus.
Vino daca nu sunt suficiente, acest tip de activitate este indicat si de femeia insarcinata care nu se va mentine in forma. E, inoltre, va bene per le persone obese o en forte sovrappeso che trebuie sustainare una massa maggiore. Lucru care prezintă risc în activitatea de mare intensitate, unde leziunea articulațiilor și a mușchilor este în unghi drept.
" I control dell&39;esercizio a basso impacto"
" Magari vi starete chiedendo as sia possibile parlare di control dell&39;esercizio a basso impacto, visti tutti i beneficio and i benefits che abbiamo appena caste. Ca întotdeauna, totul depinde de situația specifică și de rezultatele pe care le vom obține."
" Într-o lume ideală, fiecare persoană ar trebui să urmeze o rutină care face exerciții cu impact mare și scăzut pentru a se menține în formă.Praticare doar i mai multe dulce va benissimo per chi soffre di patologie particulararis e nu poate face eforturi, ma a lung and non contribuisce all&39;aucmento della rezistenţă. Lucru care, în schimb, se întâmplă proprio cu exercițiul anaerob."
L'esercizio a basso impact, inoltre, non ci permite di aumentare la masa musculară în mod semnificativ. Insomma, daca intentia de tonifiere nu este potrivita, drumul trebuie urmat.
Ogni caso è un mondo a sé e ognuno di noi ar trebui cementarsi nelle giuste attività. Și de îndată ce începi, fă o plimbare pe o potecă lentă, nu este o idee bună!
