Impara a invecchiare bene
Nasci e all'inizio della tua vita sei come una spugna: assorbi ogni stimolo, impari da tutto. În jurul vârstei de trei ani, există cea mai mare dintre slăbiciunile mintale, treptat voi putea învăța orice. Il tuo cervello creează noi conexiuni neuronale, continuu. Fino all'adolescenţa acumulează scoperte continuă şi neuroni freschi. Poi, încet all'inizio și întotdeauna mai rapid verso la fine della tua esistenza, smetteranno di formarsi noi celule cerebrocelulare: acestea vor muri și conectamente fra un neurone e l' altro, como piccole lampadine stache destinate a spegnersi.Pentru că, de asemenea, ai studiat toate acestea cărțile tale de școală nell'ora di science.
Invece nr. Si trattava, ora lo sappiamo, solo di una delle tante teorie sulla mente. În domeniul neuroștiinței, dibattito este infuocato și non c'è ancora de acord. Cum cogliere inspirazione da tutto questo? Nu îndrăzniți nulla per scontato, ecco la prima cosa da ricordare. Tutto può cambiare, tutto evolve și chiar cele pe care le-am considerat a cunoaște più granitiche, au arătat întotdeauna știință, sunt menite să transforme. Nel frattempo ciò che putem fare è iniția a godere del tempo in modo nuovo. E festeggiare l'invecchiamento per i nostri anni, le avventure vissute, gli incontri e gli sbagli, le nuove consapevolezze che ogni giorno ci rendeo ciò che siamo: anche questo significa invecchiare.
Il cervello giovane
O echipă de la Departamentul de Psihiatrie al Universității Columbia din New York și a Diviziei de Imagistica Moleculară și Neuropatologie de la Institutul de Psihiatrie din NYS, coordonatorul italianului Maura Boldrini, studiază ipotezele creierului uman în grad Eu produc neuroni și mă regenerez chiar și în timpul vârstei a treia, spre deosebire de cât de mult crește.Nelle ricerche Boldrini e colleghi și sono concentrati sul gyro dentato dell'ippocampo, o parte a cervello conectată la sistemul limbic care creează o roată fundamentală în memorie, în navigația spațială și în controlul emoțiilor ca răspuns la stres. Observarea țesutului cerebral nu a fost înregistrată în toate, iar creierele au analizat un număr similar de celule progenitale ale neuronilor și migliilor neuronilor imaturi. Acest poate voler va spune că într-o stare de sănătate bună, în absența compromisului cognitiv sau a patologiei neuropsihiatrice, creierul nostru are puterea de a se regenera la orice vârstă, chiar și din anxietate.
Nella lettura medica non mancano le opinioni contrarie. Un grup de oameni de știință de la Universitatea din California a raportat în 2018 că au analizat unele celule ale țesutului cerebral (59, per l'esattezza) și nu au găsit neuroni tineri în cei doi și trei ani.Ma un deer morto è ancora en grado di produrre nuove cellule? Nu al doilea după un neurolog precum Fred Gage, președintele Institutului Salk pentru Studii Biologice, care a legat de neurogeneza nu este un eveniment izolat, ci un proces. Ancora oggi este un mare mistero ceea ce acade nel nostru corpo. Quello che sappiamo, invece, è che putem fare straordinarie, anzi straordinarie non solo possono, ma accadono continuamente dentro di noi, senza che ce ne rendiamo conto. Prin poveștile unor oameni care sunt capitale cu incidente grave, este clar că cerbul își poate recupera chiar și funcții atunci când unele plecări ale acestora sunt imediat deteriorate.
Esercizi per il cervello: gli hobby per la mente
Il cervello plastico
Un tempo si riteneva, un' altra delle convinzioni che credevamo senza dubbio, che il cervello fose diviso in aree, ognuna con una functie specifica. Oggi sappiamo che si tratava di una semplificazione.Creierul persoanelor care au văzut leziuni semnificative a arătat un proces de recuperare incredibil, demonstrând că emisfera cerebrală stângă și dreaptă se pot alimenta una pe ceal altă, intervenind atunci când o parte este deteriorată. Creierul nostru este plastic: dacă se schimbă în timp, evoluează și nu poate fi considerat un oggetto datum. Ceea ce știm este că se ocupă de o structură complexă și dinamică. O parte din acest scoper este neuroplasticitate dacă se găsește pe pagina scrisă de neurologul Oliver Sacks și Norman Doidge, psihiatru și autor. Sono historia di hope e coraggio sulle infinite posibilidad del nuestro organismo, casi che ar fi trebuit să reflectere: può accadere o rivoluzione când iniziamo contemplare possibile l'impossibile.
Lifting per l'anima
Matenere il cervello ‘allenato’ con attività mirate, as the sport o la lettura, has effected its cognitive declining and might influenzare positively neurogenesis. Ce înseamnă acest lucru? Ha che fare con le nostre azioni e le nostre convinzioni: ciò che factiamo e pensiamo are un efect, modifică, material, structura creierului nostru.Mă voi răzgândi și mă voi răzgândi și cred că nu au dus întotdeauna viața într-o revoluție, nu este doar un mod de a spune. Incredibil, nu?
" Un&39; altra delle nuove consapevolezze che oggi abbiamo riguarda il potere della inconscia mind, di cui già gli antichi prefiguravano l&39;existenza. Ce se comporta? Înseamnă că cea mai mare parte a procesi vitali accadono sub suprafață, al di là delle decisioni noastre. Right ours consapevolezza ci avvolge la nebbia di un territorio d&39;ombra: facemo celte di continu and espesso a take the decision ultima is a no more wide and profondo, di cui nu ci rendiamo sempre conto, ma capace de a tener conto de un&39; infinità di fattori, di cui cea mai mare parte scapă de controlul nostru conștient."
" Adesso immagina che…: il potere di visualizzazione migliora la vita"
" Quindi.. începe fidarti. Spune chi? Spune-te, del tuo corpo, delle sensazioni che provi.Per anni abbiamo lo definito sixto senso, istinto, ora la scienza sta (ri)scoprendo, con un altro linguaggio, conoscenze che gli antichi raccontavano en forma di metafora e mito. Domitilla Melloni, filosof și analist formatrice, în cartea sa „La musica dell’anima. Voce, cântec, meditație” (Enrico Damiani Editore) scrie despre un exercițiu pe care adoră să-l exerseze în timpul incontrigiilor din seminarii. Dacă încerc să încep să cânt într-o limbă necunoscută: o tehnică care seamănă cu Gibberish, repropusă de maestrul indian Osho. Di origine antica, il terminus Jibberish, sau Gibberish, indică l&39;emettere suoni senza senso. Una lingua sconosciuta, inventata: “use a linguaggio che non conosci: esprimiti in cinese, se non sai il cinese; sau în japoneză, se non conosci il japoneză. Nu voi folosi germanul dacă germanul era cunoscut”, spiegava Osho. "
Il nome della pratica s-a născut din insegnamenti misticului sufi Jabbar. Evitare la struttura di senso delle lingue aiuta la mente a non aggrapparsi ai significati, e con loro ai pensieri e gli schema che ogni linguaggio porta con sé.Ne întoarcem la vis, cu puritatea de când eram străini, appena arrivati in această lume, piccoli viaggiatori abituati a esprimersi più con gesti, pelle e sguardi che con parole di senso. In timp ce i suoni si propagano dalla pancia alla gola e fuoriescono traverso la bocca, il corpo si move freely nello spazio: trova nuove angolazioni e posizioni, fino a alegerne una. A volta scelta la posizione trece de la cântec la respirație, treptat. Cu dulceața, cântecul devine un fenomen interior și respirația curge, eliberează, ca o muchie capabilă să taie în interior și în exterior. De facto, il respiro este trăsătura-d-uniunea noastră fra universo interiore e quello externo: există „o moștenire inscindibilă care are insieme respiro-voce-corpo-suono-persona del quale tutti facciamo esperienza ogni giorno, fără mai chiar esserne. consciousi scrie Domitilla Melloni.
Imaginarsi în mod nou și fidarsi
" Non non abbiamo un corpo: la bioenergetica ci ha insegnato che siamo il nostro corpo.Allo stesso modo, noi suntem la nostra voce, anche se non ci facciamo caso. În fond, aproape toți suntem educați și non ascultarci. Eppure, di voci nu avem tante e nello stesso modo, se solo ci fermiamo un attimo e prendiamo il coraggio di guardarci indietro, putem vedea quanti pensieri abbiamo avut: quante convinzioni abbiamo vissuto e siamo stati. Într-o singură viață, atâtea vieți. Suntem state tante persoane, toate cele ce suntem date il permesso di essere. Accade lo stesso oggi: suntem ciò che ci diamo il permiso e l&39;opportunità di ventare."
" Un quaderno dove annotare il propio diario di vita può essere un ejercizio utile pentru a face chiarezza inside di sé ed è utile.. persino per megliore meglio, come consiglia Il manuale del sonno. Veniți de neoprit să dormiți pentru a trăi mai bine, organizat de Antonio Gracco, Francesca Milano și Giulia Milioli (Edizioni LSWR). Trecerea prin scripturi vă oferă ocazia să înțelegeți distanța și să rivalizați cu problema vieții noastre, relatează James Pennebaker, profesor la Universitatea din Texas, care a fost impregnat cu un proiect de cercetare care a beneficiat de scripturi pentru sănătatea sa fizică. viata si psihic"
Ogni giorno è un nou viaggio
" “Diversa dalla mia di oggi è ache la voce della bambina que sono stata scrisă Domitilla Melloni ma così come la bambina di un tempo è integrante parte della mia identità (nu este starea acelui copil, cu moștenirea ei). di experiencia, io oggi sarei sicuramente un persona diversa da quella che sono), allo stesso modo, de asemenea, vocea acelei bimba fa parte inscindibil din personajul meu di oggi și din vocea mea di oggi, che porta in sé tutti i segni degli anni nei. quali quella bambina e la sua voce sunt mutate radical”. "
Siamo tutto ciò che abbiamo vissuto, suntem il produs delle cose care nu putem schimba, per citare la seria tv „Russian Doll” (a doua sezon). Da, suntem anche questo: i nostri sbagli, fallimenti. Siamo il viaggio e tutta la strada che percorriamo, ostacoli compresi, fermate sotto la pioggia, hitchhiking accidentali e deviazioni unforeseen.Ogni giorno este un viaggio que conosciamos și manentre ci ostiniamos a inseguire l'immagine dei nostri sogni, eternamente sfuggente, intanto la vita accade, cu toate le sue contraddizioni, le marce indietro e i ritardi.
Insieme al bagaglio dei sogni (ri)trovati, perseguiti e voluti, ci portiamo dietro also la scatola nera degli ideali infranti, delle delusioni e degli sbagli. Știu un lucru pe care gli anni insegnano este valoarea falsului: chi non sa accepte la lezione degli errori are lontano partea cea mai prețioasă. Pentru că în interiorul c'è la lezione del Tempo, l'abbiamo experimentato sulla pelle, este o verità sentită. Grazie agli sbagli e agli inciampi, abbiamo smontato convinzioni e costruito nuove vite, relații, lucrări. Frustrare, neliniște și insoddisfazione ci spingono to encircare altro. În această noapte mă voi plimba, chiar și acum, în momentul fericit al unui nou zori. E găsi tempo per fermarci davanti al tramonto și ringraziare del tempo vissuto.De asemenea, astăzi.
