Ogni giorno la pigrizia è dietro l'angolo e tendiamo spesso a pasare il nostro tempo libero sul divano. Soprattutto din cauza lavoro, ci muoviamo puțin mai ales se suntem în smart-working. L'inattività colpisce chiunque e cauza di aggio di peso, major incidenza de problemi di saluta e increaso degli stati d'anxia. Ecco quindi cinque consigli pentru combattere la sedentarietà.
Ci sunt mai multe moduri pentru restare activă, mai multe sunt mai eficiente din altele. Questi ottimi sugestii si pot adaptare a orice stil de vita și, în special, nu vi porteranno ad iscrivervi in palestra. Il vostro portafoglio sarà salvo, ma anche la vostra salut.
Muoversi più spesso a piedi
L'automobile è un mezzo meraviglioso, ma sarebbe meglio farne a meno in certi casi. Când nu parcurgeți cea mai mare distanță, ar trebui să lăsați mașina acasă și să mergeți pe jos sau pe o bicicletă cu haine de călărie.
Si dice che per rimanere in forma e in salute bastino 10 mila passi al giorno, così da ajutare l'organismo a mentine siempre active. Pentru creșterea puterii și a pasi giornalierii, putem, de asemenea, să pornim cântarul și să dimenticarci ci avere un ascensore. Fie ca fiatone să revină mai întâi, dar dacă procedați cu calm, vă veți putea restabili activul cu puțin efort.
I più navigati pot ricorrere a smart watch or applications per potere tenere traccia dei propri passi, ma basterebbe anche stabilire un parcurs, di pochi kilometri, da compiere a piedi giornamente. No only sareete più attivi, ma in this modo scaricherete una buona parte del your stress, specialmente seven dei workaholic.
Fate una program
Acesta este un mod excelent de a ajuta la combaterea sedentarietății.Anche se non amate le palestre, è giusto fissare degli obiettivi giornalieri dedicati al movimento. Puteți alege un anumit moment al zilei pentru a-i dedica agli allenamenti acasă, în arenă sau pentru a se plimba delle semplici e rilassanti all'aria aperta.
Cercate di stilare un program care vi permitta di avere degli orari giusti per i vostri pasti, per l'attività fizica sau per le vostre passeggiate. Nu am menționat că m-aș dedica nici acum gustului delicios, dar aceasta nu este o soluție excesivă, poate fi o soluție bună.
Cercate di darvi an orario anche per andare a dormiré, perché mettersi a letto in tarda serata or addirittura nel cuore della notte, contribuisce to increase your stanchezza e quindi portarvi to essere più sedentari. Anche i gufi notturni nu trebuie mai scherzare cu il sonno, perché quelle otto ore sunt fondamentali per la nostra salut.
Limite-ți televizorul
Riposare fa parte del gioco, mail divano no deve essere il protagonista del nostro tempo libero. Dedică partea potrivită de timp filmului, programului și serialelor TV preferate, dar nu-ți soarta în felul în care singurul tău svago diventi.
Se amate, mă voi plimba în arenă, pot să-ți recuperez serialele din inimă pe iPad sau pe smartphone-ul tău în timp ce vezi avocatul pe covorașul, dar în acest caz nu abuzați de mine. În timpul allenamentului, concentrarea ta trebuie să fie la maximum, così potrete compiere al meglio i vostri esercizi.
Avete tutta la serata ca sa pot pune deoparte televizorul, ma potete iti voi dedica restul timpului liber remanere attivi il possibile, cu o simpla plimbare sau o sesiune in aer liber.
Attenzione all'alimentazione
Non distruggetevi il corpo e la mente con diete che non fanno per voi, ma ponetevi l'obiettivo di goir da un nutrizionista e sigare la dieta che vi verrà prescritta.
L'alimentazione sana este o modalitate excelentă de a combate sedentarietatea. Manipulat corect, limitând iarba și dovleceii, vă va face corpul mai puternic și în curând va face față oboselii zilnice.
Ovviamente, non dimenticatevi di bere molta acqua. Hidratarea este esențială pentru a trăi o viață sănătoasă și activă. Non molte persone riescono a bere i giusti litri d'acqua al giorno, ma è giusto mettere in pratica questa buona abitudine.
Dieta nu este fatta doar de renunțare, ci echilibrul adevărat și adecvat pe care l-am văzut că va rămâne foarte bine cu corpul și mintea ta. Nessuno vi deve imporre di fare diete che vi affamano e non vi redono felici, perché il cibo è sustainmento ma è anche piacere.
Non rimandare nulla
" Quante vuelta vi è capitato dire da lunedì mi metto a dieta o da domani camminerò di più o farò più attività fica? Această expresie este lasciapassare per la pigrizia. "
La procrastinazione è la peggior nemica dell'attività fisica e della vita sana, propriu-zis perché rimează constant momentul în care îți schimbi viața.
Perché Voi suna luni, ce pot mânca azi? Nu știu că nu există o dată în calendar, dar este doar astăzi. Domani poate accadere orice neprevăzut, che ti porterà a giustificare il fatto che nu poți să inițiezi propriu-zis ad andare în palestra sau a mangiare più sano. Così si rimanda sempre di più e si finisce per non iniziare mai.
