Gesturi mici de efectuat în loc să te uiți la ecranul smartphone-ului tău, în numele unei detoxifiere digitale
Asta dehiperconectare este o problemă reală a timpului nostru: aproape fără să ne dăm seama petrecem mai mult timp lipiți de ecranul smartphone și tabletă decât să interacționezi cu cineva.
Desigur, tehnologia ajută la întâlnirea cu oameni noi inspirați și la păstrare relații de prietenie și / sau de muncă chiar și de la distanță, dar se poate transforma adesea în un cerc vicios din care este greu să ieși.
Actualizarea și conectarea sunt necesare, dar nu trebuie să fie un gest obsesiv. Să încercăm împreună să ne gândim la ce altceva ați putea face în loc să vă verificați în permanență peretele Facebook, sub bannerul o detoxifiere digitală sănătoasă.
Este cea mai naturală acțiune din lume și totuși o uităm adesea. Îndreptați-vă spatele, relaxați-vă umerii și încercați să vă lăsați respirația până pe burtă folosind diafragma. Pe măsură ce faceți, numărați-vă respirațiile. După un timp veți simți tensiunile ușurate și gândurile se luminează.
Compilați liste nu de cumpărături, ci de dorințele pe care ați dori să le îndepliniți, obiectivele dvs., filmele pe care ați dori să le vedeți, schimbările de făcut acasă și locurile pe care ați dori să le vizitați. Recitind notele, visele tale vor părea proiecte concrete și trebuie doar să te organizezi pentru a le face realitate.
Muzica este fundalul vieții noastre: o folosim în sala de gimnastică pentru a ne lăsa, în mașină pentru a fredona, în timp ce mergem pentru a ne însoți la destinație. Încearcă pentru o dată să cânți o melodie care îți place și concentrează-te pe ritm și pe instrumentele individuale. Vei fi uimit de câte elemente există și cum funcționează împreună în perfectă armonie.
Sunt oameni pe care îi vedem în fiecare zi, dar despre care nu știm nimic. Pentru o dată, încercați să întrebați un coleg sau cineva care vă întâmpină în grabă cum sunt, dacă au copii sau cum le merge la locul de muncă. Câteva întrebări sunt suficiente pentru a face relațiile noastre mai puțin superficiale și mediul nostru mai plăcut.
Este unul dintre cele mai detestabile lucruri, dar mai degrabă decât să ia forma scaunului, este nevoie de zece minute pentru a te readuce în formă. În zece minute, în zece minute, abdomenele tale vor ieși și nici măcar nu vei simți că te-ai luptat.
Pune romanul mult așteptat pe noptiera ta în geantă și deschide-l când ești în transportul public. Zece minute sunt suficiente pentru a vă cufunda în istorie și pentru a face prețioase acele călătorii plictisitoare de acasă la serviciu și invers. Ai grijă să nu ratezi oprirea.
Durează doar câteva minute pentru a înțelege toate orele petrecute studiind engleza, franceza sau orice altă limbă învățată în trecut. Formulează propoziții simple în capul tău și analizează o gramatică. Când ridicați telefonul, mai întâi de toate veți dori să verificați dacă reflexiile dvs. au fost corecte și nu aprecierile ultimei fotografii de pe Instagram.
