Dacă sunteți în căutarea unei diete echilibrate care să vă permită să slăbiți fără să mori de foame, aceasta ar putea fi metoda potrivită pentru dvs.!
Numai numărați caloriile și cântăriți alimentele; cu metoda Montignac acest lucru nu va mai fi necesar și puteți pierde în greutate fără prea multe sacrificii și într-un mod echilibrat.
Cel al lui Montignac este unul real filozofia alimentară care, pe lângă faptul că face slăbi, își propune să reducă riscurile de boli cardiovasculare și de Diabet. Ca? Bazându-se pe indicele glicemic al alimentelor și interzicându-le pe cele care au mai multe.
Odată ce ați înțeles mecanismul, puteți alege liber ce să mănânci, fără meniuri impuse, doar având grijă să nu introduci alimente care ar putea crește prea mult nivelul zahărului din sânge.
THE alimente permise din regimul Montignac, deoarece au un indice glicemic sub 50, sunt: carne albă, carne roșie, mezeluri, brânzeturi îmbătrânite, pește, ouă cu indice 0, dovlecei, citrice, caise, migdale și nuci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu un indice egal cu 15, linte și ciocolată amară cu indice 22, lapte și grapefruit cu indice egal cu 30, morcovi cruzi: 35, căpșuni și pâine integrală: 40, spaghete al dente: 45 și struguri: 50.
Alimentele care nu vei putea consuma dacă decideți să urmați această dietă, deoarece cu un indice glicemic mai mare de 50, acestea sunt: spaghete și kiwi bine gătite: 55, banane, pepene galben, paste proaspete, înghețată: 60, pizza, pisici, gem: 65, ananas , cartofi fierți, ardei, ravioli: 70, morcovi fierți, miere, orez: 85, piure de cartofi: 90, cartofi prăjiți: 95 și zahăr: 100.
