Alegeți alimentele care se scurg, evitați sporturile intense și ridicați-vă la fiecare jumătate de oră în birou. Toate strategiile pentru a vă reproiecta de la talie în jos
O circulație leneş este anticamera celulitei și a pierderii tonusului.
„Vasele de sânge trebuie să facă mișcare. Cel mai simplu mod este de a termina duș cu un jet de apă proaspătă pe picioare sau faceți o baie de picioare în apă caldă și apoi rece »spune Sara Farnetti. Și dacă petreci mult timp așezat, mutare picioarele des, rotiți gleznele și nu vă încrucișa picioarele. Ridică-te la fiecare jumătate de oră și fă câțiva pași. Conform unui studiu recent, acest lucru este suficient pentru a păstra mecanism pentru eliminarea grăsimilor și a zaharurilor, care astfel nu se depun în țesuturi.
Dintre toate ingredientele active ale cremelor de slăbit este cel mai mult efectiv. Studiile au arătat că, după 5 minute de aplicare, moleculele de cofeină au trecut deja prin bariera pielii. Ajungând în țesutul pielii, activează a enzimă capabile să reducă lipidele conținute în adipocite. Unele cercetări au arătat, de asemenea, că celulele adipoase o fac reduce 17% dacă intră în contact cu o concentrație de cofeină de1-2 la sută, cea prezentă în general în cosmetică.
Minestrone, salată de fructe, dar și mozzarella și roșii sau friptură și spanac. THE clasice feluri de mâncare ușoare, pe care le alegem deseori să slăbim câteva kilograme și să ne uscăm.
"Sunt nivel scazut de calorii, este adevărat, dar nu ajută la subțierea picioarelor »explică nutriționista Sara Farnetti. «Conțin multe săruri minerale, care tensionează rinichii și reține-te apă în țesuturi ". Cum se face? La fiecare masă încercați să adăugați alimente bogate în potasiu, cu efect opus, adică drenaj: fenicul, castraveți, andive, ceapă, piersici, căpșuni, pepene galben, pepene verde.
PENTRU PICATUL ÎNTREG
În picioare, picioarele ușor depărtate, coborât ca și când ar fi să stai jos, cu spatele drept întins puțin înainte. Apoi du-te înapoi prin contractarea feselor. În acest fel o faci Genuflexiune, care lucrează toți mușchii coapsei; dacă ții degetele de la picioare ușor depărtați, îi antrenezi și pe cei interni. Faceți trei seturi de câte 15 repetări.
Permanent, decalaj picioarele astfel încât să depășească lățimea umerilor. Ținând spatele drept și abdomenul strâns, plia piciorul drept și apoi înapoi. Stânga trebuie să rămână extinsă. Faceți 10 repetări, apoi schimbați partea. Cu acestea lunges tonifiați-vă mușchii anteriori și cei de la ischiori.
În picioare, așezați mâna pe o masă sau pe perete pentru a menține echilibrul. Ridică piciorul stâng ușor și faceți 20 salturi a piciorului spre dreapta cu degetul drept. Faceți trei seturi, apoi schimbați partea. Astfel sculptați mușchii coapsei interioare. Plusul? Variați exercițiul legând sfârșitul unui elastic glezna și cealaltă la o piesă de mobilier, astfel încât să creșteți sarcina.
