Ci sono persone che meticolosamente planificano ogni thicke e gestíscono en modo occulato enter e uscite, safeguardando i propri risparmi. E altre che fanno l'esatto opposto tanto da non riuscire a resistere allo compulsivo shopping, che sia nei negozi fisici sau en quelli online. Anche cuando partono animate dalle migliori intenzioni, prima o poi, dono alla temptationa, manando all'aria tutti gli sforzi fatti până în acel moment. Faci si tu parte din aceasta a doua categorie? Niente paura: con le dritte giuste puoi îmbunătăți.Ecco da dove iniziare.
Cos'è lo compulsive shopping
Cumpărăturile compulsive, în psihologie, sunt definite ca o dependență adevărată și proprie. Le persoane affette da aceasta perturbă gândul continuu la cumpărături și transformano l'atto dell'achat in un'ossessione. Chi ne soffre, efectuează acquisti di continuu, cumpărând quasi sempre obiecte di cui nu a need, e l'impulso morboso di cumpăra venta incontrollabile. Cumpărăturile compulsive, prin urmare, sunt nevoia de cheltuire incontrolabilă, în continuare.
Thing if nasconde behind compulsive shopping?
Dietro allo compulsive shopping dacă se naște aproape întotdeauna o senzație di malesere. L'atto di acquistare in maniera incontrollata este pesso la consecință a unui dezastru psihic legat de o criză de anxie, disturbi dell'umore, assenza o poca autoestima, dificultate di acceptazione di sé, dar nu poate mai gravă cumpărăturile compulsive. celare anche stati depresive
Chi soffre di compulsive shopping?
Sono semper di più le persone che sofrono di esta pathologia. A essere colpite sono soprattutto le donne, tra i 35 e i 40 anni, appartenenti alla ‘middle class’. Maggioremente esposte al riscului sunt le persoane trai i 23 e i 31 ani, mail perturbo si manifesta già in adolescence, verso i 17 ani, por poi diventare una vera e propria pathology only in segue. „Dedicții de cumpărături” sunt între 1 și 6 la sută din populație, iar papagalul are în medie 17 episoade de achiziție pe lună, care pot dura până la 7 luni. Odată cu răspândirea cumpărăturilor online, această patologie ajunge mereu la un număr mare de oameni.
A făcut cumpărături compulsive
Cumpărăturile compulsive au avut un impact asupra vieții oamenilor care nu știu. Innanzitutto perché diventano schiave di loro stesse: non comprare provoca viri crisis di panico e di ansia.Cu toate acestea, această patologie creează puține probleme la locul de muncă și în relațiile cu membrii familiei, prietenii și partenerii. Nu vă spun că această situație ar putea cauza pierderi financiare grave, cu consecințe ilegale. Pentru a evita ca lucrurile să fie serioase, voi urma orice sfat pentru a atenua situația și a provoca profesiile să țină totul de această tulburare.
Am un jurnal gros
Prima di dire addio allo cumpărăturile compulsive face o ultimă achiziție. Chiar dacă plantezi un consiliu paradossale, este foarte util. Alege a daily che ti ispiri visivamente. Nu le voi arunca pe ale mele acum: ar trebui să cumpăr orice pe care ți-o piaccia, pentru că dovrai conviețuiesc foarte mult, quindi, meglio che ti trezesc emoții pozitive, cu prețul de a cheltui unele lucruri în più. Este util pentru tine? Ad annotare tutte le tue spese.
Secondo gli psicologii, de fapt, voi avea o înregistrare zilnică a achizițiilor tale, mă vei ajuta să am cea mai bună consapevolență a atențiilor tale.Segna sul tuo diario ogni cosa che compri, anche piccola e il relativ cost. Dar nu singur. Rețineți și starea de spirit pe care ați avut-o prima și în timpul achiziției, de exemplu, ați fost euforic, v-ați simțit singur sau trist, treceai printr-un moment de malinconie sau depresie și orice altceva. În cele din urmă, descrieți cum vă simțiți dopo: ați experimentat o senzație de șoc, de plăcere, de jenă etc. Acest lucru vă va ajuta să știți că o faceți.
Control strattto conto e scontrini
" Din acest motiv este util să începeți să vă controlați stratele contului, gli scontrini, contul bancar și acreditiv, lista intră și folosește contul online. Chiar dacă poți semăna o muscă masochistă și poate fi puțin punitivă, de fapt, este foarte eficient împotriva cumpărăturilor compulsive. Un conto, infatti, è have a vague idea di que che compri e spendi e un altro è read nero su bianco tutte le tue follie."
All'inizio potresti doar probe a sense of colpa or di shame, or magari non provare proprio nulla, ma poco alla volta ti renderai conto di quante cosa inutili acquisti. Pian piano diverai più consapevole dei tuoi comportamenti e imperai a valutare meglio, discriminado fra necessità e sfizi.
Allontanati dalle situații a risc
" Altre regola aurea della disintossicazione da compulsiva shopping è cercare di stare alla longa dalle situații de risc. Dalle situații, adică, in cui potresti essere tempta di prendere in mano il portafoglio. Cu siguranță, este mai ușor să vorbești farsi. Oggi, de fapt, și am răspuns cumpărături gratuite, sono sempre più rari. Alte afaceri fizice, nu există magazine online, pentru care să pot cumpăra practic în ogni momento și în ogni loc. Ma, richorda, nulla (sau cvasi) è imposibil."
"Analizza le tue passioni e agisci di urmare. Există o debole per gli articoli di cancelleria? Evită să mănânci ciuma și afacerile pe care le vând.Sei maniac dell&39;abbigliamento? Sigur nu există nevoie de nulla, quindi per qualche tempo stai alla larga da boutique e simili. Ai un bucate pentru orice? Acum când merg să fac o plimbare în centrul portului, am doar câteva minute și când navighez prin web, am un card de credit și un cont bancar într-o postare greu accesibilă. În acest fel gli oggetti che vedi si banalizzano, recuperând valoarea reală papagal. "
Stabilisci un tetto di spesa mensile
Se vuoi wincere la tua obsessione por lo compulsivo shopping nu serve che venti improvisamente una'ascetico și impari la arte del ferreo autocontrollo. Prova a procedeere per piccoli passi. Ți-am acordat un buget lunar limitat, evident proporțional cu toate posibilitățile tale (dar cel mai adesea sunt mari), pe care să-ți dorești să te bucuri de dorința ta, dar și să nu o încarci: obiectivul final trebuie să fie acela de a smettere di fare dobândit fără sens. , non certo quello di privarti di ogni piccolo sfizio e magari anche di cose necesare.
Impegnati nu va depăși limita care este stabilă. Il che înseamnă și non inventarti scuse più or less plausibili per sforare. Evident, însă, dacă există un program privat anume, de exemplu în vederea vacanței, am dat vacanță privată sau o zi de naștere, aș putea crește cifra. Ma cerca di essere onesta con te stessa e di non barare. Este important să mă întorc la Dumnezeu complet din piacere fornito dai nuovi acquisti.
Am rezistat impulsului momentului
Se vedi un oggetto che ti piace in vetrina resisti all'impulso di entrere suto nel negozio para comprarlo. Conta prima fino a venti sau fai un giro dell'isolato. Meglio ancora sarebbe rimandare al giorno următor: pasat il desiderio del momento, de fapt, tanti manufatti pardon la loro bellezza. Svanito this effect, non ti sembreranno più sew irresistibili e nécessaire.
Fai lo stesso pentru a face cumpărături online. Dacă sunteți atras de un oggetto sau un obicei mettili în carrello, ma a participat prima di passare alla phase dell'acquisto vero e proprio.Dă un prim telefon unui prieten, dă o sbirciatina pe Facebook sau, totuși, sfoglia a giornale. La parola d'ordine este: distrazione. În acest fel, eviți toate achizițiile de impuls.
Compulsive shopping, cinque cose da fare
Per smettere di fare cumpărături compulsive este util și că am urmat aceste cinque consigli.
- " Prima di comprare un orice oggetto, prova a chiederti: ne ho davvero bisogno?, perché lo voglio?, a che cosa mi servirá?, c’è qualcosa di cui ho more need?."
- Scegli i negozi piccoli invece dei centri commerciali: ti sarà più facile controlarti.
- " Chiedi a un&39;amica di accompagnarti cuando vai a fare compere. E se opti pentru l&39;e-commerce, imponiti di chiederle consiglio prima di clickare su confirma."
- Di tanto in tanto, apri l'armadio e guarda casa tua, così da capire câte lucruri ai și câte nu ai dobândit recent.
- Impara a concederti piccole coccole quotidiane: a caffè with a friend, also virtuale, a maschera viso fai da te, un aperitif with the partner. În acest fel, mă voi regăsi în cea mai mică măsură de gratificare exterioară.
