Ești resemnat la o durere în gât? Citiți aici. Pentru a opri suferința, alegeți bine medicamentele, învățați postura corectă și puneți în practică strategiile care opresc imediat atacurile
Cu acestea exerciții te vei simți mai bine în cel mai scurt timp
Păstrați întotdeauna un analgezic în geantă pentru a combate atacurile, deoarece și ele se descurcă un cuplu de ori pe săptămână? E prea mult. „Aceasta este de obicei dovada că luați medicamentul greșit”, avertizează expertul.
«Drogul potrivit este paracetamol: stinge inflamația cartilajelor și, în consecință, îndepărtează durerea ”. Mai bine să-l asociați cu un relaxant muscular, care slăbește mușchii atunci când este prea contractat. Dar ia-o doar seara pentru că te face somnolent.
„Tratamentul poate fi, de asemenea, prescris timp de câteva săptămâni”, spune Misaggi. „Evident, întotdeauna dedesubt control medical».
Aproape întotdeauna, posturile incorecte accelerează procesele de artroză cervicală. Pentru a remedia problema, trebuie să mergeți la școală de gât, adică la școala gâtului.
«Prima sesiune este folosită pentru a ne concentra asupra greșeli»Spune profesorul Misaggi. „Apoi începe practica. Care constă dintr-o serie de exerciții să fie efectuat sub supravegherea expertului și apoi repetat acasă ". Sunt suficiente vreo zece sesiuni. Pe lângă gimnastică, înveți să corectezi posturile proaste. Pentru a vă face să înțelegeți erorile, acestea vă aplică pe gât și pe umeri electrozi conectat la o mașină. De fiecare dată când faceți o greșeală, se emite un sunet, care devine mai puțin intens pe măsură ce vă îmbunătățiți.
Cu un ciclu de 5 masaje de câteva ori pe an, puteți reduce la jumătate consumul de medicamente. Există patru mișcări pe care să ne concentrăm.
" percuţie, adică atingerea rapidă și rapidă, stimulează circulația sângelui și mărește concentrația de substanțe antiinflamatorii precum cortizolul »explică Misaggi. „Apoi sunt vibrații, care dizolvă contracturile și ameliorează durerea. In timp ce frământare este frecare ele întăresc „schela” care susține gâtul. Și îi îmbunătățesc stabilitatea ».
1. Cu mașina profitați de timpul de așteptare pentru lumina roșie, care este de aproximativ un minut. Stați drept și țineți-vă mâinile la volan, ca și cum ați fi condus. Roată încet gâtul menținând trunchiul ferm, mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga.
2. De patru ori pe zi, setați trei minute cu cronometrul telefonului mobil. Cu un ritm moale, plia capul în față sprijinind bărbia pe piept, apoi întinde-l înapoi, ca și când ar privi tavanul. Repetați până când este atinsă expirarea.
3. În timpul pauzei publicitare la televizor relaxați-vă umerii. Înclină-ți capul lateral ca și când ai atinge umărul cu urechea, atunci vârtejuri încet, până când ai bărbia pe piept și continuă spre partea dreaptă. Repetați de la dreapta la stânga.
În mașină și în birou Se aplică imediat pe gât a plasture cu arnica: are un efect imediat de ameliorare a durerii, mai ales în etapele inițiale. În mașină, păstrați întotdeauna un pachet în buzunarul lateral al ușii: astfel încât să fie mai puțin expus la căldură excesivă și frig care ar putea modifica ingredientul activ.
Acasă Adu uscător de păr la puterea maximă de jet și căldură și mișcați-l pentru un minut pe gât și umeri. Pentru a evita arderea, purtați o eșarfă ușoară.
