La bella stagione è inițiată și avem nevoie de abitudini sănătoase pentru a integra a noastră cotidianitate pentru a asigura menținerea la nivel al energiei.
Il caldo, l’umidità, le giornate più lunghe e, in generale, gli impegni che aumentano possono condurci al sovraccarico estivo. Chi soffre di pressuree baza, poi, si rende conto di quanta energie in more sia necesara pentru tirare a sera.Meglio integrare qualche buona abitudine che possa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutăm il mattino cu mai mult entuziasm
Alzarsi con la luce fuori este decidamente tutta un' altra cosa. Svegliarsi con la luce e tornare a casa dal lavoro che ci si vede ancora per diverse ore? Un vis. Già, servesc și energie pentru a transforma visul în practică reală. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci în contact cu noi stesse, cel puțin zece minute la mattina și zece la sera.
Non chiuderti in bagno per evitar l'ass alto dei bambini ma trova un moment por te dove poti accesa la luce fresca del mattino e concedete 10 minuti, 10 di number, di yoga. Rutina de a saluta Talpa de yoga este modalitatea perfectă de a începe dimineața rimtendosi în contact cu propriul corp, cu propriul nevoie, cu propria pace interioară.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in excesso, al peso che ci assilla, alla prova costume.Dobbiamo rimetterci în contact cu corpul nostru pentru a găsi în modo di andarci în cele din urmă d'accordo proprio în stagione in cui ne abbiamo più nevoie: quella dove saremmo costrette a scoprirlo in qualche misura. Te opresc să-l ridici, să-l tachinezi și să-l tachinezi, el este primul passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere por cualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo: le abitudini sane richedono tempo
L'estate è stress. Demonstrează costumul. Fustă scurtă. Te bărbierești bine? Ti vanno ancora i pantaloncini dell'anno scorso? E se non vanno più bene? Bisogna va reveni în prim plan. Ammazzarsi di cardio, di dieta, di digiuni intermittenti. Di punizioni perché nu suntem mai mult ceea ce eravamo. Semeni cu bucurie? No, non should.
Pentru cât de mult are un stil de viață sănătos și echilibrat, se poate ajuta singur să depășească insuficiențele noastre, dacă fizic (soprattutto) psihic, este important să ne amintim că nu voi ajunge brusc.Dacă o dietă promite 5 chili cel puțin într-o săptămână, este probabil ca 5 chili să fie lichide. Asta inseamna? Che aproape că a întrerupt-o, am avut noroc, nu m-am prins 6.
L'estate ci porta a provare diete extreme, sport senza trugua, lotte per improve il nostro corpo. Se ti fa stare bene l'idea, e il dottore è d'accordo, prova. Ce trebuia să precizăm, dar, e adevărat, sănătos, lung, bogat în timp și dăruire. Presupunem că ai ținut o dietă de o lună și nu ți-ai văzut încă echilibrul.
Il peso di un persona è influenzato da mille fattori quotidiani, come l'andare di corpo o la quantità d'acqua. Greutatea este un bun indicator al rezultatelor, mai aproape de cântărire în condiții standard (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, în condiții fizice standard). Rivolgiti piuttosto al metro da string, and measure il girovita or il giro coscia. Noterai che il peso rămâne cel, ma i centimeter si riducono.Magie? Nu: produsul a oferit o viață sănătoasă și echilibrată. Nu musca si nu te hartui.
Meglio legume? Fructe grozave? Carne grozavă? Niente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Niente fa ingrassare se mangiato nella giusta quantità atta a soddisfare il nostro particolare bisogno di benessere, dovuto a tanti fattori. Ciò înseamnă, per proprietate transitiva, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. De asemenea, fructe și legume. Chiaro, este più facile sforare cu la Nutella che con i broccoli, cu il beneficiu che il broccolo ha diversi apporti vitaminici interessanti. E totuși la verità este questa: non abbiamo bisogno della paleo, della cheto, del digiuno intermittente e della dieta crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutrienti, tutti i giorni. Come li vogliamo assumere fa parte dell'educazione alimentare: la migliore delle abitudini sane per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantere l'idratazione
Keeping idratate means rimettere in circolo all i liquidi necessarie a multissime funzioni del nostro corpo. Avem nevoie de idratarci pentru a lucra mai bine, a gândi mai bine, a-ți putea dormi mai bine și a-ți putea dormi mai bine. I medici consigliano dă 2 până la 3 litri în ziua de apă. No succo di frutta, no cafe. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere “liscio”.
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione: ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c’è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili nelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno înseamnă mai multă energie, iar più energie înseamnă più tempo dedicate alle cose che amiamo.
