Secretul îmbătrânirii sănătoase? Prevenirea și îngrijirea stilului de viață
Potrivit oamenilor de știință care studiazăîmbătrânire, este posibil ca într-un viitor nu atât de îndepărtat să moară numai atunci când se dorește sau din cauza unui accident. Sfaturi tradiționale cu privire la stil de viata vor deveni arheologie medicală și vor fi înlocuite cu indicații pe cum se evită accidentele în interiorul și în afara casei.
Știința are un scop: să poată efectua o „curățare periodică” a corpului, similar cu resetarea care se efectuează pe computerele „ambalate”, pentru a evita acumularea deșeurilor, ca radicalii liberi, produs de procese metabolice normale. În așteptarea obținerii acestor rezultate, singura modalitate de a vă menține corpul nu numai sănătos, ci și tonifiat și armonios, este felul în care decidem să trăim, zilnic.
Etapele vieții
De - a lungul anilor, piele devine mai puțin elastic și compact, mai ales pe față și pe spatele mâinilor, i păr cresc mai lent, mai subțiri și apoi albi cuie sunt plictisitoare și tind să se desprindă și i dinții pentru a deveni mai fragil. De asemenea, scade rezistența fizică, de exemplu, după o anumită vârstă, o alergare scurtă sau urcarea unei scări este suficientă pentru a experimenta senzația de respirație. Capacitatea de a vedea și a auzi îmbătrânește: majoritatea oamenilor după patruzeci de ani au probleme cu citirea atentă și presbycusis, care este pierderea auzului bilateral, este foarte frecventă.
Dar asta nu este tot: a curbura coloanei vertebrale iar contracția mușchilor vă poate face să pierdeți câțiva centimetri înălțime și, datorită capacității mai mici de a absorbi calciu, oasele sunt mai predispuse la fracturi. Această listă nu conține știri, dar descrie diferite etape ale îmbătrânirii. Ceea ce, tocmai pentru că sunt binecunoscute, poate fi mai moale.
Fața și mâinile au nevoi zilnice de creme de protecție bune; o vizită anuală la dentist, pentru curățare și control, devine o necesitate, precum și o verificare a ochilor. Stretching, sală de gimnastică sugerat de medic sau antrenor și chiar dacă ușor activitate fizică în aer liber, ajuta la conservarea corp tonifiat și un spate drept.
Masa grasă și masa slabă
Pentru a te menține în formă este, de asemenea, foarte important nu te ingrasa (se estimează că, după 25, este fiziologic să se pună una sau două kilograme la fiecare cinci ani): din acest motiv procent din masa corporală, care se schimbă de-a lungul anilor.
Când sunt tineri, în general, masa musculara, constând din mușchii, bogat în apă, care accelerează metabolism și ard mai multe calorii în mișcare și în repaus, este mai mare decât grăsimile. Acesta din urmă este compus în schimb din țesut adipos, apă foarte săracă, care nu arde calorii. 15-25% din grăsimea din greutatea corporală totală este necesară ca depozit de energie, pentru a ne apăra de schimbările de temperatură, pentru buna funcționare a celulelor nervoase și pentru susținerea mecanică a organelor interne. Dar un procent mai mare doar faciliteazăcreștere în greutate (care poate duce la probleme cardiovasculare) și îngreunează pierderea în greutate.
