Mai multă energie cu dieta naturală
CÂND EȘTI FĂRĂ FORȚE
Energie disponibilă imediat cu zaharuri? Da, dar destinat să ardă rapid, cu riscul de a experimenta acel enervant gaură stomac care se simte la scurt timp după ce a mâncat bomboane, gustări, gustări. Produsele industriale, bogate în grăsimi și zaharoză, dau o explozie aparentă de energie, care, în realitate, după o scurtă perioadă de timp tinde să producă stimulul foame, frecvent asociat cu un sentiment de greutate e umflătură. Pentru a depăși scăderea fiziologică a zahărului din sânge și pentru a menține nivelurile de energie ridicate, este mai bine să vă concentrați asupra fructelor, bogate în zaharuri simple și cereale integrale. Încearcă să eviți îndulci mâncare sau băutură sau, atunci când nu poți face fără ea, favorizează mierea; în timp veți experimenta o îmbunătățire vizibilă și mai puțină oboseală.
UȘURITATE … INTERIOR ȘI EXTERIOR
Ajutați ficat pentru detoxifiere: eliminarea toxinelor are efecte pozitive asupra epidermei și influențează în mod pozitiv funcționarea organismului, făcându-ne să ne simțim rapid și în formă. În timpul verii, temperaturile cresc și dorința de a reveni alimente proaspete devotat ușurinței. Profitați de această nevoie naturală a corpului pentru o curățare din interior: vă ajută la anghinare, sparanghel, dovleac, condimente și legume cu frunze verzi, excelente împotriva oboselii. Nu uitați să adăugați în salată ierburi prețioase pentru purificare, cum ar fi păpădia, racheta, valeriana și cicoarea. Ciorbele, salatele de lux și legumele aburite, condimentate cu un strop de ulei, economisesc timp și au grijă de bunăstarea ta, satisfăcând senzația de sațietate fără să-l cântărească.
METABOLISM ACTIV ȘI STARE BUNĂ
Acolo vitamina B1 este esențial pentru funcțiile metabolice, mai ales când vine vorba de oboseală. Pentru cantitatea potrivită de minerale, integrează legumele, cerealele integrale și semințele în dieta ta. Adesea avem tendința să uităm să-l aducem la masă leguminoase, care constituie de fapt o hrană prețioasă: dacă aveți puțin timp, înmuiați-le înainte de a merge la muncă; seara le puteți găti și puteți pregăti un fel de mâncare sănătoasă pentru pauza de masa ziua urmatoare. Nuci de macadamia, alune de padure, migdalele și tărâțele sunt bogate în substanțe nutritive și sunt o gustare anti-oboseală foarte eficientă, care se combină cu fructe proaspete de sezon și legume crude.
PUTEREA APEI
Știi o afecțiune a deshidratare se întâmplă mai des decât crezi? Chiar și apa poate fi un remediu simplu și eficient atunci când vă simțiți obosit și fără putere, sau în cazurile din ce în ce mai frecvente de durere de cap cauzate de medii slab oxigenate. Ar fi indicat să bem când nu simțim încă dorința de a bea sete: păstrați un termos sau un balon în geantă și înainte de a ieși, umpleți-l cu apă, ceaiuri de plante neîndulcite sau o băutură ușoară și stimulatoare preparată cu apă, miere și ghimbir proaspăt tocat.
ÎNCĂRCAREA ENERGIEI
Pentru a începe ziua cu vitalitate, experimentați cu noi obiceiuri: cuvântul de ordine este … a diversifica! O strategie eficientă pentru cultivarea unei abordări mai sănătoase a dietei este să umpleți frigiderul doar cu ceea ce ne îmbunătățește energia vieții. Umpleți-vă cu vitamina C, valoroasă pentru activitatea sa antioxidantă, cu kiwi, citrice, căpșuni, fructe de padure și zmeură, roșii, spanac, papaya, ardei, broccoli. Un pahar de apă cu o linguriță de magneziu suprem luate în mod regulat vă permite să înfruntați ziua cu mai multă energie și să luptați împotriva somnolenţă.
