În aceste discipline, mediul devine aproape o extensie a corpului. Un exercițiu excelent pentru copii, care trebuie să învețe coordonarea, și pentru adolescenți, care sunt adesea stângaci
Unul din cinci sub 14 ani în Italia nu sport. Și doar 14% joacă zilnic departe de casă. Cercetarea Stilul de viață al copiilor și tinerilor realizată de Ipsos pentru Salvați Copiii spune acest lucru.
Cu toate acestea, eu beneficii mișcarea în aer liber este acum evidentă. De ce să nu profitați de atunci biciclete, patine & Co..?
Este un sport al rezistenţă prin urmare, întărește inima și antrenează ventilația pulmonară. «La nivel muscular, lucrăm mai ales la picioare, cu avantajul, totuși, de a nu cântări prea mult pe articulații, deoarece nu există impact cu solul ”explică Domenico Meleleo, pediatru, nutriționist sportiv și consultant pentru tinerii sportivi la nivel național și internațional.
„Dar pentru a pedala bine, mai ales în sus sau pe teren accidentat, trebuie să aplicați și forță mușchilor spatelui, cu beneficii mari pentru întreg înapoi. Evenimentele neprevăzute, cum ar fi un obstacol în mijlocul cărării, o defecțiune a cutiei de viteze sau o furtună bruscă, dezvoltă, de asemenea, un spirit de sacrificiu și rezistenta, prețioasa capacitate de a rezista adversității ».
SFAT
cască pentru bicicleta din Italia nu este încă obligatorie, dar ar trebui să vă obișnuiți să o purtați. Un studiu realizat de Colegiul American al Chirurgilor a arătat că reduce riscul de rănire cauzat de căderi cu 58%.
La jumătatea distanței dintre bicicletă și skate, acest vehicul este potrivit mai ales pentru copiii mai temători și mai puțin sportivi: în comparație cu alte sporturi cu roți, aici veți găsiechilibru este mai ușor, viteza poate fi reglată rapid și riscul de cădere este minim. "Brațe, picioare este înapoi funcționează în același timp, deci aceștia sunt mușchii care se dezvoltă mai presus de toate », asigură Meleleo.
«Mișcarea în sus și în jos de pe platformă, necesară pentru a recurge, vă permite să ardeți și mai mult calorii decât cu bicicleta. Pe de altă parte, datorită faptului că te apleci cu mâinile și te forțezi pe brațe, spatele nu este foarte stresat ».
SFAT
Există multe tipuri de scutere, dar pentru majoritatea cei mici cele de bază sunt potrivite (la început cu trei roți), pentru că sunt mai multe grajd. Și chiar mai bine dacă există doar frâna din spate. La modelele cu cea din față, atunci când nu sunteți încă stăpân pe mișcări, există riscul de basculare înainte.
O activitate care este și una stil de viata. „Skateboardingul necesită îmbrăcăminte specială, muzică ad hoc și o serie de ritualuri de grup care sunt foarte atractive pentru preadolescenți”, își amintește medicul pediatru. „Acest tip de context poate servi, prin urmare, pentru a împinge mai mulți oameni leneş spre activitate fizică. Pentru că, în ciuda faptului că este considerat mai presus de toate o modă, skateboard-ul este un instrument sportiv din toate punctele de vedere care te obligă la o activitate reală aerobic».
A fi instruiți aici sunt în principal mușchii "nucleului", adică partea centrală a corpului: abdominale, lombare și cvadriceps. «Chiar și gleznele sunt puse la încercare, făcând astfel patina un instrument excelent proprioceptiv, adică care permite să perceapă și să recunoască poziția corpului în spațiu, starea de contracție a mușchilor și mecanismele complexe de control al mișcării ».
SFAT Alegerea unei versiuni la modă poate fi un stimulent suplimentar. Acum, de exemplu, penny (modelul clasic mic și colorat din anii '80) și waveboard, care are doar două roți și funcționează cu mișcările de „undă” ale piciorului în spate.
Este o activitate cu o aromă de epocă care revine ocazional la modă în diferite variante: hai lamă cu role, la modă în anii nouăzeci, al patinaj, care a cunoscut recent un adevărat boom.
«La toate disciplinele care au legătură cu patinele la care lucrezi mult echilibru este coordonare. Umerii și abdomenele, care „țin” întregul corp, joacă deci un rol fundamental », spune expertul. "Dar există și alți mușchi implicați: picioarele trebuie să ridice picioarele, gâtul ajută la determinarea poziției și direcției, brațele sunt folosite pentru a menține centrul de greutate stabil".
Nu întâmplător, acesta este considerat cel mai sportiv costum de afaceri după înot și, practicat în timp, promovează postura corectă, eleganța și fluiditatea mișcărilor.
SFAT
Dacă te plictisești odată ce ai învățat cum să mergi pe roți, poți opta pentru activități mai intense. De la patinaj artistic, care ajută la dezvoltarea unor modele complexe ale corpului, la nivelulhochei pe gheata, care se concentrează pe jocul în echipă și stimulează abilitățile strategice.
