Învață să înfrunți viața cu un zâmbet pe buze
CUM RÂDI?
Când râdem i mușchii implicați sunt foarte mulți. Dar fii atent: râsul nu este același pentru toată lumea, deoarece depinde de codul cultural al societate din care provine, din acest motiv expresiile lui Veselie iar fericirea poate fi atât de diferită de la o parte a lumii la alta. «Mai multe studii au arătat că i beneficii asupra organismului apar și atunci când râsul este indus ”, explică el Cinzia Mantovani, care lucrează ca antrenor de viață în Castello d'Argile, în provincia Bologna. Ideea pe care râs yoga este doar atât: să înveți să râzi fără motiv. La început se întâmplă într-un fel mecanic, dar apoi … chiar râdem, iată pariul pe care se bazează această disciplină, care ne ajută încet a schimba și felul în care ne ocupăm de viață.
YOGA RÂSULUI
Cum funcționează yoga râsului? „Este vorba despre un tehnică în care râsul și respirația alternează "explică expertul, care adaugă:" Când râdem endorfine au o creștere și crește nivelul de bunăstare al organismului. Suntem toti capabil să râdem, dar uneori când viața prezintă zile dificile pierdem această capacitate ». În clubul râsului, grupul în care participanții se întâlnesc, creează o atmosferă plină de energie, în care toți cei prezenți trăiesc aptitudini că în cursul existenței uităm uneori. Râsul este inițial indus, dar ajunge să devină spontan și rampant. Râsul este contagios, dar ești și învățat să faci asta singur, să repete acest lucru experienţă chiar singur, în propria ta casă.
EFECTUL BUNĂTĂȚII
Potrivit investigațiilor lansate de Colegiul de Cardiologie din Orlando, Florida, a zâmbi are efecte pozitive asupra circulației sângelui și ajută slăbi. La Universitatea austriacă din Graz, psihologii Ilona Papousek și Günter Schulter au experimentat un exercițiu în reabilitare zâmbet post accident vascular cerebral: râde 15 minute în fiecare zi relaxează mușchii, este bună pentru dispoziție și ajută la combatereaanxietate.
RAS, RAS, RAS
Conform unor estimări i copii râd de 300 până la 400 de ori pe zi. Adultii? De obicei nu depășesc douăzeci. Facem puțin, dar râsul este un lucru serios. Datorită râsului este posibil să scădem nivelul de stres, să îmbunătățim stima de sine și să ajutăm relaxare, atât fizic, cât și mental. Când uităm să luăm lucrurile cu lejeritate gravitatea excesivă afectează și corpul: unul devine mai rigid și acest bloc, care corespunde și unei tensiuni muscular, poate afecta durerile de cap, nervozitate, stres.
SCHIMBĂ ATITUDINEA
Uită-te în ochi și zâmbește: la partenerul tău de călătorie și viață, la aproapele tău necunoscut traversând strada sau vecinul. Zâmbetul este unul alegere și îl implică pe celălalt într-un mod profund, de aceea un zâmbet simplu care provine inima este capabil să schimbe starea de spirit a unei zile. Râzând să-i schimbăm pe ceilalți … și pe noi înșine. Confruntați cu situația obișnuită care scutură nervii, ne putem enerva sau alege să abordăm problema într-un mod diferit. După cum sugerează Cinzia Mantovani, scopul este să învățăm să ne luăm pe noi înșine este timpul să râzi de sine și de viața de zi cu zi. Dacă schimbarea lucrurilor este imposibilă, atunci ar putea la fel de bine să începem să râdem despre asta și să zâmbim din acest zâmbet instrument să ne schimbăm atitudinea față de viață.
