Tratamentele de înfrumusețare sunt importante, dar știați că frumusețea părului este construită de la masă? Iată ce să mănânci pentru părul frumos, strălucitor și îngrijit
Nutriție și păr
L 'livra joacă un rol fundamental în sănătatea părului. Adesea, în anumite perioade ale anului, părul nostru pare uscat și casant, tinde să cadă sau a încetinit creșterea. Acesta este un semn al lipsa nutrienților necesar. Deși este adevărat că, pentru a avea un păr frumos și sănătos, trebuie să acordați atenție produselor pe care le folosim - nu doar șamponul - nu toată lumea știe că și nutriția joacă un rol foarte important. De fapt, pentru a avea un păr sănătos și robust este necesar să introducem alimente în corpul nostru care conțin mai presus de toate proteine, vitamine și săruri minerale.
Să vedem care este dieta potrivită de urmat și care dintre ele alimente faceți provizii pentru a vă hrăni părul.
Ce să mănânci dacă ai multe păruri care cad
Acolo lipsa fierului contribuie deseori la Pierderea parului și îi încetinește creșterea. Pentru a avea un păr gros și robust, este important să mâncați alimente bogate în fier, între acestea:
- carne roșie slabă,
- Curcan,
- gălbenuș de ou,
- făină integrală,
- fructe uscate,
- legume uscate.
Ce să mănânci dacă ai părul casant
De cine suferă păr casant ar trebui să mănânce ouă: bogate în biotină, acestea din urmă stimulează creșterea părului și în general contribuie la bunăstarea scalpului. Pe lângă ouă, alte alimente care ajută intareste parul Sunt:
- arahide,
- migdale,
- somon,
- avocado,
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi,
- taratele.
Ce să mănânci pentru a-ți îngroșa părul
Pentru îngroșa părul în schimb trebuie să vă aprovizionați silice, care se găsește:
- în banane,
- în bere,
- în stafide,
- în ovăz.
Pentru scalp
- Spanac,
- brocoli,
- ceata.
În general, legumele de culoare verde închis sunt bogate în vitaminele A și C și contribuie la bunăstarea scalpului (de care depinde o mare parte a sănătății părului).
Principalii nutrienți pentru îngrijirea părului
Să vedem ce nutrienți care favorizează sănătatea și frumusețea părului. În special:
Zinc
Este necesar pentru producerea de androgeni care, dacă sunt insuficienți, sunt asociați cu căderea părului, creșterea lentă și mătreața. Pentru a avea păr strălucitor și sănătos, aveți nevoie și de alimente bogate în zinc și, prin urmare:
- crab,
- ficat,
- carne slaba de vita,
- germene de grâu.
Beta caroten
Este o hrană esențială pentru păr, previne uscarea pielii (cauza mătreții) și părului plictisitor. O dietă bogată în beta-caroten include
- cartofi dulci,
- morcovi,
- dovleac,
- sparanghel,
- varză.
V-ulitamina C
Servește pentru prevenirea părului uscat și slab. Se găsește în cantități mai mult sau mai puțin bogate, în fructe și legume, printre acestea trebuie privilegiate:
- citrice,
- căpșune,
- brocoli,
- legume cu frunze verzi.
acizi grasi omega-3
prea esențiale pentru unul scalp sănătos și păr strălucitor, puternic. Pentru un aport bun de acizi grași Omega-3 trebuie să mâncați:
- pește (somon, sardine, hering, macrou),
- semințe de in,
- nuci.
L 'ulei de măsline extra virgin este un aliment prețios pentru îngrijirea părului: dacă prea mult nu este bine, pe de altă parte, prea puține cauze păr uscat, plictisitor și plictisitor, deci este bine să luați cel puțin o linguriță pe zi. Alimentele bogate în uleiuri sunt, de asemenea, măsline, arahide și semințe de floarea-soarelui.
Din profilul Instagram DMNow:
