Cum să vă mențineți în formă și să profitați la maximum de sezonul de iarnă
NU FI RACI! Bucură-te de cald în momentele tale libere este o alintare să ți se dea cu generozitate. Nu uitați, totuși, să apreciați și cealaltă parte a iernii: mângâierea revigorant aerul rece pe piele poate fi la fel de plăcut. Profitați de duminica după-amiaza pentru a organiza o excursie în afara orașului în natură, du-te în parc, distrează-te jucându-te cu copiii sau plimbându-te cu prietenii și descoperă cât de incitant poate fi să fii laIn aer liber în timpul sezonului rece. Acasă este de preferat să mențineți o temperatură care să nu depășească 20 °. În comparație cu casele excesiv de fierbinți și slab ventilate, cu câteva grade mai puțin este recomandat și de medici, deoarece ajută metabolismul, se îmbunătățește răspuns imun la bolile sezoniere, ca să nu mai vorbim de efectul pozitiv pentru … le bancnote Acasă! PARIAȚI PE DIETA CORECTĂ Oboseala se face simțită? O linguriță de magneziu într-un pahar cu apă caldă, pentru a fi luat în fiecare dimineață sau în timpul zilei, ajută la combaterea senzației de epuizare. Pentru neajunsurile potasiu Ține doar o banană în geantă, perfectă ca gustare la jumătatea dimineții sau după-amiaza, împreună cu o mână de alune de padure, migdale sau nuci, bogate în Omega Trei. fier, esențial în echilibrul sănătății femeilor, este conținut în legumele cu frunze verzi, leguminoasele, carnea roșie, cerealele integrale și fructele uscate: pentru a promova absorbția corespunzătoare de către organism, pregătiți un vas cu legume aburite și condimentați cu suc proaspăt de lămâie sau un citrice mix, bogat în vitamina C, adaugă în cele din urmă o linguriță de ulei de măsline extra virgin presat la rece. Grapefruitul și lămâia scad nivelul insulină prezente în sânge și ajută la arderea grăsimilor. TRATAȚI-VĂ CU APĂ Datorită numeroaselor proprietăți ale ape de izvor spa-urile reprezintă un tratament de sănătate și înfrumusețare, capabil să purifice și regenera organismul, de la corp la minte. Spre deosebire de saună, baie turceasca acționează printr-un mediu bogat în umiditate. În ambele cazuri căldură stimulează producerea glandelor sudoripare sudoare: organismul începe să elimine toxinele, crește Circulație sanguină, îmbunătățește circulația și luminează pielea. Bea multă apă, va ajuta la hidratare contribuind la purificare a corpului. După o saună sau un hamam este important alterna căldura intensă cu dușuri reci să fie îndreptată spre fese, sâni, coapse pentru un efect tonifiant e întăritor. Atenție, mai întâi este necesar consultați-vă medicul, în special în caz de probleme cardiovasculare, boli de rinichi și dacă suferiți de tensiune arterială scăzută sau excesiv de mare. UMPLAȚI PLACA CU LEGUME Ai grijă de silueta ta și … de pielea ta! Cantitatea potrivită de leguminoase vă ajută să vă mențineți în formă cu ușurință, aducând numeroase beneficii circulației, pielii, frumuseții părului și a unghiilor. Profitați de supe, sățioase și sărace în calorii: dovleac este ușor, bogat în substanțe nutritive și are un efect foarte purificator, cum ar fi ceapa, prazul, usturoiul. Pentru o piele elastic și tânăr aduce la masă naut, linte, fasole, mazăre, pentru a se combina cu cereale integrale, ulei de măsline extravirgin, fructe de pădure, prețioase pentru microcirculație. Lumină verde pentru broccoli, varză, napi și varză de Bruxelles, pentru a fi aburită și condimentată cu un vârf de ardei iute, cu proprietăți dezinfectante. Realizați combustibil cu fructe de sezon. Persimmoni, portocale și mandarine luptă i radicalii liberi, menținând organismul vital. Pentru a te purifica, folosește puterea de ciulini, ierburi, radicchio, praz și anghinare, pentru a fi gătite într-o tigaie sau luate sub formă de tinctură. Odihnește-te … ȘI ZÂMBEȘTE! stres are efecte negative asupra greutății, după cum se arată în mai multe studii. Reducerea de ore de somn pare să stimuleze pofta de mâncare, reducând metabolismul bazal al grăsimilor: când dormim suficient corpul recapătă forța, mintea este relaxată și concentrată, pielea capătă imediat strălucire. Elimina timpul pentru tine, în fiecare zi, să vă dedicați activităților capabile să vă stimuleze entuziasm, odihniți-vă și eliberați energie, trăind un sentiment de relaxare profundă. Sunt destui 30 minute pentru un mini antrenament corp-minte: începeți prin relaxarea corpului cu întinzându-se, care ajută la ameliorarea tensiunii musculare, apoi continuă cu 15 minute de meditație sau o plimbare cu bicicleta, o activitate ideală pentru pierderea în greutate și relaxeaza-ti mintea. Când starea de spirit este ridicată și ne confruntăm cu viața fără stres a te menține în formă este mai ușor.
