Glezne umflate mai ales cu apariția căldurii? Aproape întotdeauna este vina reținerii apei: iată ce trebuie făcut
Glezne umflate: de ce și ce să facem
Glezne umflate? Aproape întotdeauna se întâmplă odată cu căldura și venirea verii, iar vina este foarte des retentie de apa.
glezne umflate este o problemă răspândită în special în rândul femeilor. În general, nu este o tulburare gravă și depinde de faptul că în corpul nostru există o reținere și stagnare a excesului de lichide care tind să se acumuleze mai mult în zonele critice ale burții, șoldurilor, picioarelor și gleznelor. Așa este, vorbim despre reteaua infamă de apă.
Dacă s-a întâmplat să te regăsești și cu tine glezne și picioare umflate, continuați să citiți articolul: vă explicăm de ce se întâmplă și cum să îl remediați.
De ce mi se umflă gleznele? Principalele cauze
Dar apoi faptul de a avea glezne umflate nu este sinonim cu o anumită patologie? Gleznele umflate pot fi un fenomen nevinovat: este normal să apară seara dacă am stat toată ziua treaz, deoarece este normal să le avem la sfârșitul imobilității prelungite, dacă suntem prea multe ore stând la birou, de exemplu, sau datorită aportului de medicamente, în special chimioterapiei sau acțiunii hormonilor, progesteronului, în timpul ciclului, în timpul sarcinii sau al menopauzei.
Vă întrebați de ce gleznele vi se umflă mai mult în căldură? A spus repede: căldura este, de asemenea, unul dintre factorii care încetinesc circulația. De fapt, atunci când corpul nostru trebuie să se confrunte cu temperaturi foarte ridicate, acesta pune în aplicare o serie întreagă de strategii care necesită energie. Iar una dintre consecințe este că circulația venoasă încetinește.
Desigur, totuși, umflarea poate fi cauzată și de probleme de sănătate uneori legate de cauze cardiovasculare, insuficiență cardiacă sau insuficiență renală sau hepatică. Sau la boli precum ciroză biliară, embolie, infarct miocardic, limfedem, tromboflebită și tromboză venoasă profundă.
Tocmai din acest motiv, dacă umflarea gleznelor persistă mai mult de o săptămână și nu este doar episodică, este necesar Du-te la doctor.
VEZI SI
Cum să evitați picioarele umflate și obosite
Cum se reduce umflarea gleznei: remedii eficiente
Să te regăsești cu picioarele, gleznele și picioarele umflate poate fi, de asemenea, un fenomen strâns legat de circulaţie, și din acest motiv trebuie să fii atent dacă ai un stil de viață sedentar, de exemplu dacă petreci multe ore stând în birou.
De ce se întâmplă asta? Trebuie să știți că sângele din venele membrelor inferioare are nevoie de unul împingere frumoasă și susținută să pompeze și să urce în inimă. Și această împingere vine mai ales la contracțiile mușchilor coapsei și gambei în timpul activității fizice: funcționează exact ca unul pompă care împinge sângele până la inimă. Pentru ca acest mecanism să funcționeze bine nu este nevoie să alergi un maraton: chiar și o simplă plimbare de 20-30 de minute este suficientă.
Acest lucru explică atunci de ce, dacă mușchii noștri rămân nemișcați prea mult timp, nu mai sunt capabili pompează lichide în inima noastră: indiferent dacă stă la birou sau stă toată ziua în picioare, nu contează deoarece, în ambele cazuri, datorită gravitației, sângele se colectează în picioarele inferioare, provocând oretenție de apă în zona gleznei.
Tocmai din acest motiv, cele mai simple modalități de stimulare a circulației și dezumflarea gleznelor sunt următoarele:
- Activitate fizica
- Băile picioarelor
- Ține-ți picioarele ridicate
- Masaj
- Livra
- Fitoterapie
Activitate fizică pentru dezumflarea gleznelor
După cum sa explicat în paragraful anterior, dacă mușchii picioarelor nu funcționează, nu contribuie la circulația sângelui. Prin urmare, devine destul de simplu să înțelegem că cel mai imediat remediu este exact mutare.
Adesea - copleșiți de mii de angajamente din fiecare zi - credem că nu avem timp pentru sport. Dar să știți că pentru a îmbunătăți circulația picioarelor este suficient doar mersul pe jos. Așadar, chiar dacă nu ai de unde să mergi la sală sau să mergi la fugă, caută vreo scuză pentru a te mișca în fiecare zi.
Câteva exemple? Mergeți la lucru cu bicicleta, dacă este posibil, luați scările în locul liftului, profitați de pauza de masă pentru o plimbare bună, dacă trebuie să luați parcarea departe de locul unde trebuie să mergeți, astfel încât să puteți merge puțin, dacă poți ajunge într-un loc pe jos, fă-o întotdeauna.
Baia de picioare
Știați că frigul reactivează circulația? Destul sa un jet de apă rece pe picioare pentru a îmbunătăți situația gleznelor și picioarelor umflate, dar din moment ce să te delectezi cu o aluat nu dăunează niciodată, de ce să nu te delectezi cu o baie de picioare rece rece, poate îmbogățită de aroma plăcută a unui ulei esențial? Mai ales vara, este un mod foarte frumos de a încheia ziua.
Ține-ți picioarele ridicate
Un alt truc foarte simplu pentru a găsi ușurare la sfârșitul zilei? Cu siguranță țineți picioarele ridicate. Cu alte cuvinte, a da o mână circulației într-un mod pur „mecanic”: menținerea picioarelor puțin mai sus decât restul corpului ajută.
Doar una sau mai multe perne pot fi suficiente pentru a vă pune sub picioare seara în timp ce urmăriți serialul preferat sau puteți încerca să dormi punând o pernă sub picioare sau ridicând partea din față a patului.
Auto-masaj
De asemenea, ne pasă risipi un mit: Este adevărat că și retenția de apă poate duce la creșterea în greutate (de fapt, dacă vă cântăriți înainte de sosirea măsurătorilor, ați putea găsi, de asemenea, o creștere cu până la 3 kilograme în plus), dar nu reținerea apei duce la supraponderalitate ci opusul: staza sângelui crește, cu atât greutatea corporală este mai mare.
Cu toate acestea, la umflarea gleznelor există multe remedii: între timp este un centru nervos fundamental pentru stimularea vaselor limfatice, motiv pentru care o modalitate de a ajuta circulația să se deplaseze din zonele periferice către inimă este de a aplicați presiune cu vârful degetelor în corespondență cu tendonul lui Ahile, apoi urcând picioarele până ajungând la genunchi: un auto-masaj indispensabil pentru reactivați circulația latentă.
O poți face cu ușurință singur, poate cu ajutorul unui ulei vegetal bun, profitând și de acesta pentru a hidrata pielea picioarelor.
Ce să mănânci împotriva gleznelor umflate
Ca întotdeauna, alimentația este foarte importantă tot ce punem pe masă: fructe și legume, mai ales că bogat în vitamina C, este esențial să protejăm vasele. Și, unele alimente mai mult decât altele facilitează diureza șieliminarea excesului de lichide.
Lumina verde pentru citrice, ananas, kiwi, căpșuni, cireșe, castraveți, salată, radicchio, spanac, broccoli, varză, conopidă, roșii, ardei, cartofi, ceapă, măsline, napi, pepene verde, afine, zmeură și papaya, dar și pătrunjel, țelină și fenicul.
Pe scurt, aveți o mulțime de alegeri: încercați să completați prieteni de mâncare ai gleznelor tale.
Fitoterapie
Chiar și din natură avem mare ajutor iar ceaiurile clasice din plante sunt cu adevărat un remediu pentru gleznele noastre și, mai general, pentru dezumflați corpul.
Cateva exemple? Poți să faci calm contactați medicul dumneavoastră de încredere să cumpere Gotu kola, utilizat întotdeauna în tratamente care implică vene, celulită și crampe. Sau Coacăze, bogat în substanțe care favorizează circulația sângelui; Mătură de măcelar, într-adevăr un diuretic excelent și antiinflamator.
Ceaiuri de plante pe bază de Mesteacan sau Păpădie atunci sunt ideale în aceste cazuri deoarece se drenează, limfatic și antiseptic al tractului urinar. Și, în sfârșit, cu siguranță veți fi auzit din abundență de la prieteni, acolo Pilosella, cunoscut pentru proprietățile sale diuretice și drenante, utile pentru tratarea retenției de apă.
Glezne umflate în timpul sarcinii
Retenția de lichide și umflarea gleznelor apar foarte frecvent în timpul sarcinii. Cereți sfatul medicului dumneavoastră și rețineți că, în principiu, se aplică aceleași reguli explicate până aici:
- nu sta niciodată prea mult în aceeași poziție;
- evita să porți tocuri înalte,
- preferă îmbrăcăminte lejeră și confortabilă pentru a facilita fluxul de lichide;
- în cele din urmă, ajutați cu ciorapi compresivi sau elastici capabil să faciliteze circulația venoasă.
- Seara, dacă gleznele sunt deosebit de umflate, tine picioarele usor ridicate și ajută-te cu băi de picioare înghețate.
- Nu uitați să faceți circulaţie este reduceți sarea în dieta ta, mai ales dacă ai câștigat mai multe kilograme decât este necesar.
