IMC: ce este indicele de masă corporală și la ce servește
Ce se înțelege prin IMC? termen IMC identifică indicele masei corporale și provine de la acronimul în engleză Indicele de masa corporala. Este un parametru care leagă fișierul greutate corporala la statură, pentru aceasta este folosit ca indicație pentru o primă evaluare a subiectului să stabilească a lui fitness.
Deoarece auzim multe despre asta când discutăm diete, remise en forma și așa mai departe, în acest articol facem un bilanț a ceea ce este cu adevăratIndicele de masa corporala.
IMC: cum se calculează
Cum se calculează indicele de masă corporală? De fapt, calcularea IMC-ului dvs. este foarte simplă: doar măsurați-o greutate siînălţime. Împărțiți-vă greutatea, exprimată în kilograme, la pătratul înălțimii dvs., exprimată în metri: numărul obținut este indicele de masă corporală sau IMC.
EXEMPLU - dacă cântăriți 55 kg și înălțați 1,67 metri, calculul va fi după cum urmează:
55: (1,67 x 1,67) = 55: 2,78 = 19,78
După cum se indică în liniile directoare ale Ministerul Sanatatii, este important să ne amintim că indicele de masă corporală IMC nu permite să se distingă întinderea masa musculara, masa osoasă și acumularea de conținut de grăsime sau apă.
Cu alte cuvinte, în timp ce îl puteți calcula cu ușurință singur, IMC-ul nu este ceva cu care să puteți face prea mult singur. Pe lângă faptul că aveți o idee aproximativă despre starea dvs. de fitness, IMC nu este comparabil cu o evaluare completă a stării de fitness de către un specialist.
Întotdeauna din același motiv, și anume faptul că IMC nu oferă indicații cu privire la relația dintre masa grasă și masa musculară, acest tip de evaluare este Nu se recomandă femeilor însărcinate, persoanelor în vârstă și sportivilor.
VEZI SI
Masa grasă și masa slabă: diferențele
IMC și greutatea ideală la femei
În calculul IMC, greutatea ideală a unei femei constă dintr-o masă corporală între 18.50 și 24, având în vedere o vârstă cuprinsă între 18 și 24 de ani. Dacă valoarea IMC este între 25 și 29,99 cel mai probabil ne confruntăm cu o afecțiune a supraponderal, considerat în general un exces de greutate corporală moderat în raport cu standardele stabilite de Organizația Mondială a Sănătății. Indicele masei corporale peste 30 evidențiază o problemă de obezitate.
În acest caz, este recomandabil să consultați un specialist pentru a dezvolta o dietă adecvată și un program de activitate fizică.
Masa IMC
IMC și starea fizică
- <16 = subțire severă
- 16-18.49 = subponderal
- 18.50 - 24.99 = greutate normală
- 25 - 29,99 = supraponderal
- 30 - 34,99 = obezitate de clasa I
- 35 - 39,99 = obezitate de clasa II
- > 40 = obezitate de clasa III
Sursa: Ministerul Sănătății
IMC la copii
Originea geografică poate influența semnificativ percentilele IMC într-o fază delicată, cum ar fi copilăria și adolescența.
Mai puțin de 5 percentile: subponderal
Percentila 5 până la 85: greutate normală
85-95 percentile: riscul de a fi supraponderal
Deasupra percentilei 95: supraponderal
Când vârsta este mai mică de 18 ani, organismul trece printr-o fază extrem de variabilă, motiv pentru care se folosesc tabele specifice atunci când vorbim despre copii percentile. Este important să ne amintim că evaluarea nu trebuie utilizată în sens absolut sau punitiv, ci ca indicație generică capabil să exprime starea de aptitudine fizică.
În special, în cazul copii și băieți trebuie considerat că un corp tânăr în plină dezvoltare își poate asuma mai ușor noi obiceiuri, motiv pentru care valorile care indică o tendință de supraponderalitate sau obezitate devin o lectură prețioasă pentru acțiune imediată. Datorită sportului și unei diete corecte, este posibil să îi ajutăm pe cei mici, îmbunătățind creșterea și iată stil de viata
Formula IMC
Indicele masei corporale, cunoscut sub numele de IMC sau IMC, din termenul englezesc indicele de masă corporală, exprimă raportul dintre greutate și pătrat al înălțimii unui individ. Folosit ca parametru pentru identificarea greutății ideale a unui subiect, formula sa a fost studiată de matematicianul belgian Adolphe Quetelet, care în 1832 a descris relația dintre greutate si inaltime ca Indicele Quetelet, folosit ulterior în studiile privind obezitatea.
Valorile IMC
Cele mai mici valori ale IMC pentru categorie greutate normală între 19 și 24 indică în general un bas factor de risc pentru sanatate. Valorile mai mari ale indicelui de masă corporală corespund unor factori de risc mai mari, de la moderat la mare sau foarte mare, în cazul unei afecțiuni a obezității.
Pe măsură ce IMC-ul sau IMC crește, de fapt, riscul de apariție boli precum diabetul de tip 2, tulburări cardiovasculare, tulburări hormonale, boli articulare, dificultăți în concepție.
Pierderea în greutate, omâncat sănătos iar schimbarea stilului de viață poate duce la o îmbunătățire vizibilă a stării de Bunăstare a persoanei.
S-ar putea să te intereseze și pe tine Antrenor dietetic: să înveți să mănânci mai bine
