Într-o dietă de detoxifiere, alimentele cu o putere mare de detoxifiere nu pot lipsi. Aflați cum să vă purificați mâncând
Cum să vă întoarceți în formă după perioadele de Crăciun
Depurativ și diuretic
Începând o perioadă detoxifiere nu necesită meniuri complicate. De fapt, este posibilă detoxifierea doar prin introducerea în dietă a alimentelor „sărace”, dar bogate în gust proprietăți de scurgere. ceapa sunt un exemplu de modul în care poate fi mânca sănătos purificatoare cu cost redus.
Dar ce este atât de special la ceapă? În primul rând, această legumă este foarte bogată în saruri minerale (potasiu, fier, sulf, magneziu, calciu, fosfor) e vitamine (cantitatea de vitamina C este consistentă), dar nu numai. De fapt, ele sunt prezente și în ceapă flavonoide din acțiunea diuretică și purificatoare.
De asemenea, este de remarcat prezența glucokinină (un fel de hormon vegetal) care are puterea de a scădea glicemie. Un bun supa de ceapa sau ceapa crudă Tropea feliată în salate sunt feluri de mâncare pe care să le aduceți la masă chiar și în fiecare zi când începeți o cale de detoxifiere.
Rezultatele vor fi vizibile imediat datorită acțiunii de drenare și scăderii progresive a retentie de apa, umflături și celulită. Și dacă aveți o întâmplare rece sau vrei să te aperi de viruși și bacterii, chiar mai bine … Ceapa, de fapt, este una farmacie naturala: este „antibiotic”, expectorant, fluidificând și stimulând sistemul imunitar.
Împotriva celulitei, a stomacului umflat și a acneei
THE anghinare sunt un aliment perfect pentru dieta de detoxifiere. În primul rând contează anghinarea foarte puține calorii și, prin urmare, poate fi consumat în cantități mari, promovând astfel și senzația de sațietate. Bogat în minerale esențiale pentru sănătate și sănătate (calciu, fier, fosfor, magneziu, potasiu) anghinarea este excepțională pentru purificarea completă a sânge iar ficatul.
Anghinarea, de fapt, conține o substanță numită cenușă ceea ce determină creșterea flux de bilă și scădea nivelul de colesterolului în timp ce exercita o acțiune importantă hepatoprotectoare și detoxifiere. Prin urmare, consumul de anghinare în cantitate ajută la reducerea celulita, pentru a slăbi, pentru a avea un ficat mai sănătos, pentru a remedia dependențele și excesele de alcool și, de asemenea, pentru a îmbunătăți aspectul piele impura.
Pe scurt, pentru o detoxifiere cu toate garniturile, nu ratați niciodată delicioasele anghinare.
Inspirat de Ayurveda
Pe de altă parte Medicina ayurvedică vorbește clar: pentru un detoxifiere eficient, vizează curcumă este ghimbir. Curcuma este un condiment 100% sănătos: antiinflamator, antioxidant, antitumoral e demachiant pentru ficat. Introduceți, în dieta de detoxifiere, o lingură de curcumă o zi înseamnă purificarea și tratarea cu o doză suplimentară de antioxidanți, făcând corpul mai puternic împotriva infecțiilor și bolilor stări inflamatorii (și inflamația este inamicul numărul unu al detoxifierii).
Pentru a absorbi cel mai bine principiile de sănătate ale turmericului, trebuie să le combinați cu piper negru și o grăsime „bună”, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin.
ghimbir, pe de altă parte, este o rădăcină a „vieții lungi” și arderea grasimii, minunat pentru oricine alege slăbiți mâncând. gingerol, conținut în ghimbir, este de fapt o moleculă antioxidantă, antitumoral și antiinflamator. Ghimbirul are, de asemenea, proprietăți termogenice, adică creează căldură ajutând corpul a arde grăsime și calorii mai repede.
Ghimbirul poate fi consumat proaspăt în felii sau în infuzie. L 'ayurveda, în acest sens, în timpul detoxifierii recomandă să beți un litru de infuzie de ghimbir pe zi.
Alcalinizant pentru detoxifiere
Un pahar cu apă caldă cu lămâie… a fost remediul de dimineață al multor bunici și, de asemenea, un adevărat elixir de frumuseţe pentru piele.
Și lămâia este doar un remediu pentru toate sănătate și sănătate: purifică, drenează, detoxifică și luptă cuacidoză. Aceasta din urmă este o condiție a ph de sânge frecvent modificat (prea acid) după perioade de excese alimentare (mai ales în ceea ce privește proteinele și grăsimile) și stresul.
Prin urmare, lămâia este un aliment principal al dieta de detoxifiere, de luat în stare proaspătă înapa calda și bea pe stomacul gol în fiecare dimineață. Dar, de asemenea, pe alimente este bine să stoarceți puțină lămâie: vitamina C conținut în acesta va ajuta la absorbția mai bună a fier realizându-l imediat biodisponibil.
Detoxifiere la ora ceaiului și nu numai
Că ceai verde fii un panaceu pentru sănătate și sănătate este acum bine cunoscut: ceaiul verde este, de fapt, un antioxidant puternic și anticancer datorită catehine conținute în acesta. Ceaiul verde este, de asemenea, un remediu excepțional și natural pentru detoxifiază complet organismul: facilitează diureza, eliminarea toxine și slăbire.
Pentru a profita la maximum de beneficii detoxifiere dși ceai verde, este important să îl bei cel puțin trei căni pe zi și, dacă sunteți sensibil la teină, alegeți versiunea decofeinizată. La fel de important este că ceaiul nu este îndulcit: zahărul este, de fapt, unul dintre dușmanii jurați ai diete de detoxifiere și cu siguranță ar nega efectele benefice ale ceaiului verde.
Prin urmare, cea mai bună soluție ar fi să „ții nasul” și să alegi să-l bei amar… încetul cu încetul te vei obișnui cu gustul real al ceaiului și te vei dezintoxica și de el zahăr.
Ciorbe ușoare și cartofi aburi pentru a te purifica
Una dintre regulile de bază ale diete de detoxifiere este să te concentrezi legume, creșterea cantității zilnice consumate și scăderea progresivă (până la eliminarea) alimentelor intoxicante precum carnea roșie, grăsimi animale, alcool, cafea, alimente conservate, zahăr, îndulcitori.
Prin urmare, în meniu de detoxifiere, nu trebuie să lipsească catifelat și piureuri vegetale cu un conținut ridicat de lichide (drenante) și săruri minerale (anti-astenie). Cremele ușoare catifelate (fără a adăuga smântână sau lapte) preparate cu anghinare, ceapă și cartofi.
Acestea din urmă nu trebuie eliminate din dietă, dimpotrivă: cartofii sunt bogați în potasiu și facilitează diureza. Evident, nu ar trebui să fie consumate prăjite sau sotate, în perioada de detoxifiere, ci fierte, gătite înăuntru vapori sau coapte cu un strop de ulei de măsline extravirgin și multe ierburi aromate.
