Alimentele mai crocante și alimentele bogate în proteine sau fibre te ajută să slăbești. Pentru că pentru a fi asimilați „fură” mai multe calorii
niste Atenţie plus atunci când alegem mâncarea de cumpărat și cumpărăturile noastre devine ușoară
Dacă doriți să învățați cum să vă corectați obiceiurile alimentare a da o tăiat calorii fără a sacrifica gustul, citiți aici
Rețete și sfaturi pentru stimulează metabolismul și favorizează pierdere în greutate
Nutriționistul răspundeîn colaborare cu
3 OBICEIURI DE SLIMMING
1. Faceți mai multă activitate fizică: dacă mușchii tăi sunt tonifiați, metabolismul tău va fi mai eficient. Deci, vei arde mai multe calorii și va fi ușor să menții o greutate sănătoasă.
2. Mănâncă puțin și des: după masă sau gustare, metabolismul crește cu până la 40% timp de aproximativ 2-3 ore. De aceea, noi nutriționiștii recomandăm să faceți 5 pe zi.
3. Preferă alimentele solide: alimentele care te obligă să mesteci mult timp necesită mai multă energie decât lichidele și alimentele moi. Da la măr cu coajă, nu la smoothie.
Sunt cele mai bogate alimente substanțe cheie pe care corpul nostru le folosește pentru a „produce” tiroxină și catecolamine, hormoni care accelerează metabolismul. Și ei ajută a arde calorii.
Pe lângă faptul că are un conținut redus din grăsimi, aceste alimente furnizează proteine animale; corpul nostru consumă 30% din al lor pentru a le digera aport caloric. Mult mai mult decât energia necesară asimilării carbohidraților (7%) și lipidelor (3%).
A lui secret este EpiGalloCatechinGallato (EGCG), care este capabil să ridice ușor, dar semnificativ metabolismul. Pentru ca acest lucru să se întâmple, aveți nevoie de 270-300 mg pe zi, egală cu 3-4 căni de ceai verde.
Feriți-vă: dacă sunteți sensibil la xantine, acest lucru vă poate da tahicardie; în acest caz, nu beți mai mult de două căni.
Asul din gaura acestor alimente sunt fibre, care au două efecte de salvare a vieții: limitează absorbția grăsimilor și, fiind mai lent de digerat, crește consumul de calorii al corpului nostru.
Potrivit oamenilor de știință de la Center for Human Condition, Universitatea din California, capsaicina din ardeii iute crește vasodilatație și deci cheltuielile calorice ale corpului. Nu-l iubești? Încercați muștarul picant: are efecte similare.
Sunt printre cele mai bogate alimente ser de lapte, care conține proteine interesante pentru cei care doresc slăbi. Pentru a-i „dezasambla” și a-i asimila, de fapt, corpul arsuri mai multe calorii.
