Ore și ore în sala de gimnastică pentru a antrena mușchii, dar mintea? Memoria trebuie, de asemenea, exercitată, exact ca și cum ar fi un mușchi. Adică, cu constanță și în moduri mereu diferite, de la o vârstă fragedă
Acolo memorie este la fel ca un mușchi și, pentru a fi tonifiat, trebuie instruit în mod constant cu exerciții mereu diferite. O greșeală obișnuită este de a considera gimnastica memoriei exclusivă vârstei a treia, în schimb este foarte important să începi să-ți exersezi memoria de la o vârstă fragedă. Ca?
Aplicarea sfaturilor neurobic (aerobic al neuronilor) și experimentarea cu multe modalități diferite de a stimula abilități cognitive și memoria. Dar ceea ce contează cel mai mult este căgimnastica pentru minte (sala de gimnastică a creierului) devii un obicei de la o vârstă fragedă schimbând adesea tiparele vieții noastre de zi cu zi, citind, experimentând cele cinci simțuri și făcând sport. Jocurile sunt, de asemenea, foarte utile, atât tradiționale (de la cuvinte încrucișate până la cubul lui Rubik), cât și electronice. Și pentru o dată, chiar și jocurile video ar putea fi funcționale pentru menținerea sănătății noastre.
Deci, să vedem ce putem face pentru a ne antrena memoria cu unii strategii de formare a creierului.
Schimbați rutina zilnică
Efectuarea exactă a acelorași gesturi în fiecare zi nu este funcțională pentru memorie și nu ajută la menținerea creierului tânăr.
Pentru instruiți abilitățile cognitive, este important să schimbați adesea mici detalii ale rutinei zilnice, așa cum recomandă neurobicul (aerobicul neuronilor).
Câteva exemple: spălarea dinților cu cealaltă mână, schimbarea ordinii gesturilor de trezire (duș, mic dejun, gimnastică), luând mereu trasee diferite pentru a merge la serviciu, surprinzându-te cu noi hobby-uri.
Dar, de asemenea, alternând sala de gimnastică obișnuită cu un curs de dans, teatru sau artă. Aceste activități au puterea de a scoate în evidență sinele cel mai profund și autentic, cu un beneficiu consecvent asupra memoriei.
Nu uitați:Schimbare iar energia care o însoțește întotdeauna sunt stimuli excelenți pentru a vă menține mintea și memoria antrenate și active.
Gimnastica celor cinci simțuri
Simțurile sunt o sală de gimnastică excelentă pentru a ne exercita toate funcțiile cognitive și a ne menține memoria tânără. De fapt, tocmai începe de lacinci simțuri care sunt activate itine minte, cel mai frumos precum și cel mai dureros și mai greu de procesat.
Cum exersezi? Prin antrenament în fiecare zi asens diferit. De exemplu, începând de la parfumul unei flori sau gustul unui desert (madeleinele lui Proust învață) sau, din nou, de la un cântec și plecândamintirile curg liber.
În acest fel, memoria va fi perfect stimulată.
Și, dacă amintirile dureroase ies la suprafață, va fi ocazia potrivită de a începe o elaborare constructivă, poate prin exercițiul creativității.
Importanța lecturii
Unul dintre cele mai bune exerciții pentru a vă menține mintea în formă estea citi.Cărți, dar nu numai. De fapt, a te dedica citirii unui ziar în fiecare zi sau chiar a revistei tale preferate, este deja una excelentăexercițiu pentru memorie și capacitatea cognitivă.
Citirea unui roman, de exemplu, stimulează pozitiv memoria și, în consecință, amintirile, declanșând un „efect de domino” surprinzător.
Știm, de asemenea, cât de mult stresul afectează negativ activitatea creierului și memoria. In acest sens, a citi înseamnă sculptarea unei oaze de singurătate, relaxare, o pauză de lume și zgomotul asurzitor al acesteia.
Distracții tradiționale și … jocuri video
Exercițiile de sală de creier vorbesc clar: pentru a avea o memorie de fier, este important să te joci și să-i dedici ceva timpdistracții preferate. De la cubul lui Rubik la sudoku, de la clasicul cuvinte încrucișate la testul TV.
Mai mult, jocurile video pot aduce, de asemenea, o contribuție pozitivă la memoria noastră.
Fie că sunt jocuri video care pot stimula abilitățile cognitive fără a adăuga stres emoțional zilelor noastre și, mai presus de toate, fără a crea „dependențe de ecran” periculoase. Pe de altă parte, acestea din urmă sunt dăunătoare pentru sănătatea creierului.
Mens sana in corpore sano
Claritatea șibunastarea mentalasunt strâns legate de sanatate fizica. Pentru a te ține înăuntruSanatate buna, de asemenea, este important să vă mișcați imușchii.
De exemplu, să mergi în pas vioi în fiecare dimineață sau să te dedici unui sport de echipă, activitate care îți va stimula, de asemenea, pozitiv reflexele.
De asemenea, amintiți-vă cămers pe jos sau alergatul sunt, de asemenea, forme de meditație.
Și s-a dovedit că medita menține creierul tânăr și, în consecință, și memoria. Pentru a combina tonifierea musculară, meditația și reducerea stresului, yoga este activitatea ideală.
În toate formele sale, în funcție de gradul de pregătire și preferințele subiective, acestayoga este capabil să redea un sănătosechilibru între corp și minte. Și a fi „în echilibru” cu sine și cu lumea din jurul nostru este o condiție prealabilă excelentă pentru întreținerememoria în vârf.
Mici modificări sănătoase
Faceți exact același lucru gesturi fiecare zi nu este funcțională pentru memorie și nu ajută la păstrare tânăr creierul. Pentru a antrena abilități cognitive, este important să vă schimbați mic des detalii despre rutina zilnică, dupa cum neurobic (aerobic al neuronilor).
Câteva exemple: Spala-te pe dinti cu cealaltă mână, modificați ordinea gesturilor trezire (duș, mic dejun, gimnastică), do mereu căi diferite pentru a merge la muncă, uimiți-vă cu hobby-uri noi. Dar, de asemenea, alternând sala de gimnastică obișnuită cu un curs de dans, de teatru sau art. Aceste activități au puterea de a scoate în evidență sinele cel mai profund și autentic, cu un beneficiu consecvent asupra memoriei.
Nu uitați: Schimbare și energia care o însoțește întotdeauna, sunt stimuli excelenți de menținut și memorie instruit și activ.
Gimnastica celor cinci simțuri
THE simțurile sunt o sală de gimnastică excelentă pentru a ne exercita toate funcții cognitive și păstrați-l tânăr memorie. De fapt, tocmai începe de la cinci simțuri care sunt activate i tine minte, cele mai frumoase precum și cele mai frumoase dureros și dificil de procesat.
Cum exersezi? Antrenament în fiecare zi a sens diferit. De exemplu, începând de la parfum de floare sau din gustul unui dulce (le Madeleine de Proust predă) sau, din nou, dintr-un cântec și plecând amintirile curg liber.
În acest fel, memoria va fi perfectă stimulat. Și, dacă ar ieși la suprafață amintiri dureroase, va fi ocazia potrivită pentru a începe unul'prelucrare constructiv, poate prinexercitarea creativității.
Importanța cuvântului scris
Unul dintre cele mai bune exerciții pentru a ține minte instruită, este a citi. Cărți, dar nu numai. De fapt, dedicați-vă citirii unui zilnic în fiecare zi sau chiar din revista preferată, este deja excelent exercițiu pentru memorie și capacitatea cognitivă.
Citiți un roman, de exemplu stimulează pozitiv memoria și în consecință i tine minte, declanșând un „efect domino” surprinzător.
Știm, de asemenea, cât de mult stres excesiv afectează negativactivitatea creierului si memorie. În acest sens, a citi înseamnă a sculpta o oază de singurătate, de Relaxa, o pauză de lume și din asurzirea ei.
Distracții tradiționale și … jocuri video
Exercițiile de sală de creier vorbesc clar: să aibă unul memorie de fier, este important Joaca și petreceți ceva timp pe distracții preferate. De la Cubul lui Rubik la sudoku, de la cuvinte încrucișate clasice până la testul TV.
Dar sunt mai multe, chiar și eu jocuri video pot da o contribuție pozitivă la ale noastre memorie. Atâta timp cât jocurile video pot stimula abilități cognitive fără a adăuga stres emoțional până în zilele noastre și, mai presus de toate, fără a crea periculoase "dependențe de pe ecran. "Pe de altă parte, acesta din urmă, cu siguranță dăunătoare pentru sănătatea creierului.
Mens sana …
Claritatea și bunastarea mentala sunt strâns legate debunăstare fizică. Pentru a te ține înăuntru Sanatate buna, de asemenea, este important să vă mișcați i mușchii. De exemplu, mergând pe lângă pas vioi în fiecare dimineață sau dedicându-vă unuia sporturi de echipa, activități care, de asemenea, vor stimula pozitiv i reflexe.
De asemenea, amintiți-vă că mers pe jos sau cursa sunt și ele forme de meditație. Și s-a arătat că meditația ține tânăr creierul și, în consecință, și memorie. Pentru a combina tonifierea musculară, meditația și reducerea stres, iată yoga reprezintă activitatea ideală.
În toate formele sale, în funcție de gradul de a face exerciții fizice și preferințe subiective, iată yoga este capabil să redea un sănătos echilibru între corp și minte. Și a fi „în echilibru” cu sine și cu lumea din jurul nostru este o condiție prealabilă excelentă pentru întreținere memoria în vârf.
