„Alimentele bogate în mod natural în vitamina D sunt puține, contribuie doar cu 20% pentru a acoperi nevoile, dar cunoașterea acestora ne va ajuta să alegem cu conștientizare »spune dr. Carmen Madio, biolog și nutriționist.
Între acestea fără îndoială, sunt incluși peștii grași, precum hering, macrou, sardine și ton.
De asemenea acolo carne, printre varietatea de nutrienți pe care o conține, poate fi considerată o sursă dietetică de vitamina D, precum și gălbenuș de ou și alimente precum cereale prelucrate, lapte, unt și margarină.
"L 'alimente pe bază de plante oferă în mod natural toți nutrienții importanți pentru sănătatea oaselor - explică expertul - Deși studiile arată un risc mai mic de fracturi, totuși, a aport corect de ambele calciu (1000 mg de la 18 la 60 de ani) din legume cu frunze verzi, broccoli, varză, conopidă (300 mg în 500 g), tofu (159 mg în 100g), cea a vitaminei D.».
Suplimente alimentare cu vitamina D
Este o formulare cu un conținut ridicat de vitamina D3 pentru a completa nutriția zilnică. Fiecare capsulă reprezintă doza zilnică perfectă pentru adulții sănătoși care doresc să mențină niveluri optime de vitamina D, dacă nu se prescrie altfel. Aceste suplimente sunt un ajutor eficient pentru:
- îmbunătăți sănătatea oaselor și a dinților: Vitamina D3 contribuie, de fapt, la menținerea sănătății oaselor și a dinților. Oasele, în special, funcționează și ca loc de stocare a mineralelor și ca loc pentru formarea celulelor sanguine;
- îmbunătăți absorbția calciului: Vitamina D3 contribuie la absorbția normală a calciului și a fosforului și la menținerea nivelurilor normale în sânge. Acesta este motivul pentru care este deosebit de important în perioade precum menopauză și pre-menopauză, pentru a preveni efectele osteoporozei;
- întărește sistemul imunitar;
- îmbunătăți funcțiile musculare.
Puteți cumpăra supliment Swisse Vitamina D3 online
Picături de vitamina D - Jamieson - supliment alimentar cu vitamina D
