Noi stim asta: a face activitate fizică este bine pentru corp și spirit și la urma urmei, din cele mai vechi timpuri, deviza mens sana in corpore sano ne amintește că mintea și corpul sunt strâns legate. Este cu siguranță adevărat că pentru a obține rezultate sportive bune este nevoie de convingere și încredere în sine, dar este la fel de adevărat că practicarea oricărei activități sportive dă stimă de sine: acest lucru este foarte important, un adevărat panaceu pentru a face față tuturor activităților zilnice cu energie și pozitivitate.
S-ar putea să credem că activitatea fizică ne mărește stima de sine pentru că pur și simplu obținem rezultate și ne arătăm că suntem buni în a face ceva. Acest lucru este absolut adevărat, dar nu este singurul mecanism care funcționează. Există altele mai subtile și chiar mai importante. Cu toate acestea, esențialul este să vă amintiți nu ne bazăm valoarea exclusiv și exclusiv pe rezultatele obținute: suntem mult mai mult decât ceea ce facem și practicarea sportului ne învață acest lucru în multe moduri diferite.
1. Ne face să ne simțim bine în legătură cu corpul nostru: prin sport ne îmbunătățim condiția fizică, ne simțim mai bine și mai confortabil cu corpul nostru și învățăm să-l folosim în cel mai bun mod. În fața oglinzii, un adevărat ursuleț pentru mulți dintre noi, nu ne vom mai simți tristi, ci în cele din urmă mulțumiți și senini.
2. Creșteți nivelul nostru de endorfină, adică așa-numitul hormoni ai fericirii: ne ridică nivelul dispoziției și ne fac să ne simțim euforici și capabili de orice.
3. Ne eliberează de stres și anxietate: sportul creează o mică ieșire împotriva anxietății și stresului, doi dușmani din plin ai încrederii în sine.
4. Ne învață să ne ascultăm: În timpul mișcării corpul nostru ne trimite mici semnale și trebuie să învățăm să-i ascultăm pentru a profita din plin și să știm, de exemplu, când suntem prea obosiți și nu este necesar să continuăm sau, în schimb, când putem continua … putin mai mult.
5. Scade nivelul de cortizol, hormonul stresului: activitate fizică constantă, de preferință aerobă, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, mersul pe bicicletă, înotul, reduce cortizolul din corp și ne conduce să fim mai calmi, mai pașnici și mai siguri.
6. Ne face să ne confruntăm cu limitele: se întâmplă adesea ca în timpul activității fizice să fim incapabili să facem ceea ce am crezut. Pentru un sportiv, însă, aceasta nu este o înfrângere, ci una o nouă oportunitate de a învăța, să cunoască și să îmbunătățească.
7. Ne învață să facem față înfrângerilor și pierderii formei: este normal ca forma noastră să nu fie întotdeauna la maxim și cei care practică sport știu asta bine. De asemenea, este posibil să existe evenimente neprevăzute care nu ne permit să obținem rezultatul pe care îl speram: nu pentru aceasta trebuie să fim descurajați, ci să lucrăm pentru a construi o a doua șansă.
8. Ne învață să depășim provocările personale: practica sportivă este alcătuită din obiective mici care trebuie atinse și, prin urmare, face loc pentru a crea mici provocări personale de câștigat cu angajament și constanță. Fiecare mică adversitate depășită este o cărămidă mică pe care să ne bazăm stima de sine.
9. Ne învață să gestionăm feedback-ul celorlalți: dacă ne antrenăm cu cineva sau facem parte dintr-o echipă, antrenorul nostru sau colegii noștri ne vor spune adesea ce părere au despre ceea ce am făcut, cu scopul de a ne îmbunătăți pe noi înșine și îmbunătăți întreaga echipă. Nu trebuie să ne simțim inadecvate dacă alții sunt critici, dar acceptăm comentariile lor ca pe o oportunitate de a ne îmbunătăți.
10. Ne face conștienți: practicarea activității fizice ne conștientizează cine suntem, ce obiective dorim să atingem și cum să ajungem acolo. Practic un curs accidentat în cunoașterea despre noi înșine și posibilitățile noastre!
Și, în sfârșit, să nu uităm asta a face sport este distractiv: ne oferim momente de plăcere și fericire și acesta este cel mai cunoscut antidot al lipsei stimei de sine.
