Datele Istat spun acest lucru: bărbații italieni au o speranță medie de viață de 80,8 ani, iar femeile 85,2 ani. Printre factorii responsabili de îmbătrânirea prematură cu siguranță se numără nutriția și stilul de viață. Aici experții Observatorului Grana Padano au evaluat obiceiurile alimentare ale femeilor. Și dau sfaturi bărbaților despre cum să evite îmbătrânirea prematură
Conform datelor Istat, bărbații italieni au o speranță medie de viață de 80,8 ani, iar femeile de 85,2 ani. Scăderea natalității și creșterea simultană a capacității de supraviețuire au dus la îmbătrânirea populației. Printre modulatorii de îmbătrânire prematură au cu siguranță o mare importanță nutriție și stil de viață, de care sunt legate prevenirea, debutul sau agravarea diferitelor boli, în special la vârstnici.
A avea o speranță de viață mai lungă înseamnă, de asemenea, creșterea șanselor de a contracta boli invalidante care te fac să îmbătrânești prematur, în timp ce speranța tuturor este să poți trăi bine, deci cu cea mai mare sănătate posibilă chiar și la bătrânețe. Pentru a spori posibilitatea bunăstării la bătrânețe, prevenirea joacă un rol foarte important, rol care probabil a influențat speranța de viață mai lungă a femeilor italiene.
Studiul Observatorului nutrițional Grana Padano
Din acest motiv Observatorul nutrițional Grana Padano a analizat obiceiurile alimentare de peste 40 de ani și a evaluat diferențele nutriționale și stilul de viață dintre cele două sexediferențe care pot, într-un fel, predispune la o îmbătrânire mai bună. Din analiza datelor a aproximativ 4000 de persoane intervievate, a reieșit că femeile mănâncă de fapt diferit față de bărbați, în special mănâncă mult mai multe proteine, mai multă vitamină A, acid folic și vitamina C, mănâncă mai multe legume și prânz mai des acasă, în comparație cu bărbații care mănâncă frecvent în afara casei.
Motivele pentru care femeile au o speranță de viață mai lungă
Cercetătorii observatorului fac ipoteza că beneficiul este dat în principal de consum crescut de legume de către femei, probabil datorită acțiunii antioxidante date de polifenoli, carotenoizi, vitamine și săruri minerale. Sondajul subliniază, de asemenea, că bărbații din eșantionul folosit au un comportament mai puțin virtuos, care le afectează mai mult sănătatea.
De fapt, bărbații intervievați consumă mai mult alcool, în cantități de trei ori mai mari decât cele consumate de femei, mai multe băuturi zaharate și fumează mai mult. 69% dintre femeile intervievate nu au fumat niciodată, în timp ce dintre bărbații intervievați aproximativ jumătate sunt sau au fost fumători. Dacă alcoolul este un factor care predispune la îmbătrânire prematură, fumatul este cu siguranță un obicei prost care asigură daune permanente care se pot dovedi foarte periculoase la bătrânețe.
Importanța schimbării obiceiurilor alimentare
„Îmbătrânirea reprezintă un proces biologic extrem de complex rezultat din interacțiunea dintre individ și mediu; nutriția rămâne factorul de mediu ușor de modificat - explică dr. Michela Barichella, dietetician, ASST Gaetano PINI-CTO Milano și membru al Comitetului științific al Observatorului Grana Padano - O cantitate adecvată de proteine și vitamine rămâne un punct fundamental pentru sănătate și sănătate- fiind, mai ales dacă este combinat cu activitatea motorie zilnică ".
Un studiu al dr. Barichella, publicat recent în prestigioasa revistă Neurology, arată că suplimentarea nutrițională combinată cu activitatea fizică îmbunătățește performanța motorie și reduce dizabilitatea.
Ce poti face? Experții dau sfaturi bărbaților care intenționează să își extindă speranța de viață. Aici sunt ei.
SFATUL EXPERȚILOR BĂRBAȚILOR GRANA OBSERVATORI PADANO PENTRU A EVITA ÎMBĂTRÂNIREA PRIMĂ
- Garantează necesarul de proteine. Se recomandă administrarea a cel puțin 1,1 grame de proteine pe zi cu al doilea fel (carne, pește, brânză) pentru a asigura o masă musculară bună.
- Consumați mai multe legume cu frunze verzi pentru a asigura acidul folic.
- Folosiți zilnic lapte și produse lactate, iaurt, Grana Padano DOP ras sau fulgi zilnic pentru a asigura cantitatea potrivită de aminoacizi esențiali, calciu, vitamina B12, A și antioxidanți precum zincul și seleniul.
- Limitați alcoolul la cel mult 2 pahare de vin (125 cl fiecare) pe zi.
- Nu fumați, chiar și foarte puține țigări provoacă daune și provoacă îmbătrânire prematură.
- Practicați în fiecare zi activitate fizică aerobă de intensitate mică și medie, exerciții de întărire musculară, fără a exagera și a evita stresul fizic excesiv în sport.
